Jak na Novoroční „Detox“ část 3

Příprava a samotný Detox

Zdravím Vás, pokud jste se zbavili sladkých nešvarů, a máte již správně nastavený pravidelný jídelníček, můžete své tělo postupně připravit na onen „Detox“ neboli česky očistu. Tento Novoroční detox, jak jsem ho nazvala, je lehké pročištění a odlehčení těla. Výsledkem může být lehký úbytek váhy, ale hlavně byste se měli cítit lépe a zdravěji. Není to nic extrémního, a pokud budete dodržovat všechny kroky přípravy, nebude to nijak násilné. Jde o to poskytnout tělu čas na regeneraci. Nejdříve odlehčíme jídelníček, pak den či dva ovocné a zeleninové šťávy, kdo zvládne tak si může vložit jednodenní půst, pak kvůli plynulému návratu zase den či dva ovocné a zeleninové šťávy. A než se vrátíte ke svému zdravému jídelníčku, dopřejte tělu ještě pár dní lehce stravitelných jídel. Takže - hurá do toho a půl je hotovo J.

Pět dní před samotným detoxem je potřeba odlehčit jídelníček, aby nebyl zbytečně zatěžován trávící systém. V tomto období neplatí moc pravidla zdravé výživy, jelikož dochází ke snížení množství některých živin. Protože je to ale krátkodobá záležitost, není to příliš na škodu.

Odlehčit jídelníček v tomto smyslu znamená nepít alkohol, nekouřit, nejíst smažená či tučná jídla, všeobecně omezit konzumaci masa na minimum, když už tak konzumovat spíše ryby nebo kuřecí maso. Z příloh je ideální rýže, quinoa či celozrnné těstoviny. Je vhodné snížit množství mléčných výrobků na minimum. Naopak je potřeba navýšit pitný režim, přidat na ovoci a zelenině. Do pitného režimu můžete zařadit různé čistící a detoxikační čaje.

Zelené potraviny a DETOX

V tomto období je ideální zařadit tzv. zeleňouchy – jsou to zelené potraviny, mezi které se řadí například spirulina, chlorella, vojtěška azelený ječmen. Tyto potraviny Vám díky svému složení pomohou pročistit organismus. Například chlorella má tu úžasnou vlastnost, že pomáhá stahovat z těla těžké kovy. Já osobně v tuto dobu začínám užívat Chlorellu i ječmen. Dávkování si každý určí sám. Já doporučuji začínat u chorelly postupně = 3x denně po 3 tabletkách a postupně navyšovat. Já jsem většinou skončila na 3x 8tbl/den.

Jakmile máte za sebou odlehčující dny, čeká vás den či dva jen na ovocných či zeleninových šťávách. Tyto šťávy by měly být ideálně bez dužiny, což vyžaduje dobrý odšťavňovač. Přes den můžete kombinovat ovocné či zeleninové druhy dle libosti, doporučuji jen nekombinovat ovoce a zeleninu v jedné šťávě – výjimkou je mrkev a jablka. Samozřejmě ještě k tomu patří pramenitá voda a různé čaje podle chuti.

Hlavní částí mého detoxu je jednodenní půst, kdy je povolenou pouze pít vodu či bylinkové čaje. Někteří klienti si časem tento půst prodlouží na více dní.

Důležité ale je, abyste po půstu „nabíhali“ zpět do běžného režimu stejně jako jste začínali. To znamená:

• po půstu zase jeden či více dní na ovocných a zeleninových šťávách
• pak pár dní odlehčeného jídelníčku (bez alkoholu, smažených a tučných jídel, omezení mléčných výrobků a masa).

Pak se opět můžete vrátit ke svému klasickému racionálnímu jídelníčku.

Přeji pevnou vůli a příjemné pocity po ukončení detoxu.

SE ZELEŇOUCHAMA URČITĚ POKRAČUJTE I NADÁLE

Krásné dny přeje Lenka