Proteiny - bílkoviny, Ovoce a zelenina je vyjímečný zdroj přírodních rostlinných proteinů, mnoho lidí se mylně domnívá, že nejlepším zdrojem bílkovin je maso. Např, dýňová semínka obsahují 30% proteinů, zdrojem proteinů jsou také semena konopí, slunečnice, hrachu, oříšky, obiloviny a luštěniny.

Rostlinné proteiny:

  • teff, pohanka, quinoa - kompletní protein, oves, ovesné vločky
  • konopné semínko, chia semínka, lněné semínka, slunečnice, dýně
  • ořechy  (arašídové máslo, mandle, vlašské ořechy)
  • medvědí česnek, jarní cibulka
  • maca peruánská, zelený ječmen, kotvičník zemní
  • hráškový protein, čočka, sója
  • batáty
  • spirulina a chlorella (kompletní proteny)
  • avokádo
  • více

Signály těla, že máme nedostatek proteinů:

  • vzrůstá náchylnost ke zlomeninám
  • zhoršuje se kvalita vlasů, nehtů a pokožky
  • častá nemocnost, pokud nemáme dostatečný příjem bílkovin, imunitní systém nemusí pracovat správně

Proteiny a jejich účinky:

  • podporují růst a dělení buněk, podporují růst svalové hmoty
  • strava bohatá na bílkoviny zvyšuje odolnost kostí

Co jsou kompletní proteiny?

Kompletní bílkovina musí obsahovat 9 esenciálních aminokyselin (histidin, isoleucin, leucin, lysin, methionin a cystein, fenylalanin a tyrosin, threonin, valin a tryptofan), které si tělo neumí samo vyrobit a proto je nutné je přijímat v potravě.Pokud strava neobsahuje během dne kompletní bílkoviny tělo postupně chřadne a ztrácí svalovinu.

  • už naši předci chápali smysl kompletních bílkovin, pokud nejedli pravidelně maso, kombinovali fazole s rýží, čočku s chlebem, pinto fazole s kukuřičnými tortilami, hummus a pitu s chlebem atd.

Na příjem tzv. kompletních bílkovin by si měli dávat pozor především vegetariáni, popř. by měli trvale užívat jako zdroj plnohodnotných bílkovin sladkovodní řasy spirulinu a chlorellu ve formě prášku nebo tablet.

Mezi kompletní rostlinné bílkoviny patří:

  • sójové boby, quinoa, amarant, teff
  • kapusta
  • řasy (spirulina a chlorella)
  • konopný protein
  • kombinace obilnin a luštěnin (fazole a celozrnná rýže, celozrnná rýže a čočka, celozrnná rýže a sójová pasta, kroupy a hrách a česnek)
  • směs sušeného ovoce, semínek, oříšků a sójových bobů

Srovnání rostlinných a živočišných bílkovin - více

Zobrazit více Zabalit

Proteiny - bílkoviny Fit DAY

Nejprodávanější
BIO jogurt bílý 180 ml
-100 %
Vyprodáno

Běžná cena 25,0 Kč0 Kč
Tento produkt nelze zakoupit
BIO syrovátka
-100 %
Vyprodáno

Běžná cena 18,0 Kč0 Kč
Tento produkt nelze zakoupit
BIO kefír
-100 %
Vyprodáno

Běžná cena 44,0 Kč0 Kč
Tento produkt nelze zakoupit
Zobrazit produkty
Zobrazit produkty
Zobrazit produkty
Zobrazit produkty
KosmetikaSuperpotraviny seznamSuperPotraviny, potravinyVýrobce
Zobrazit produkty
Zobrazit produkty
Zobrazit produkty
Zobrazit produkty
Řadit dle:9 produktů
Protein natural 600g
-25 %
Vyprodáno
Přírodní nápoj lahodné chutě, výživná snídaně nebo svačina pro dlouhodobý pocit sytosti.
Běžná cena 599 Kč449 Kč
Tento produkt nelze zakoupit
Protein chocolate 600g
Dostupné do týdne
Fit-day protein má lahodnou čokoládovo-krémovou chuť a je ideální do nápojů, snídaní.
499 Kč
Iced coffee protein 600g
-8 %
Vyprodáno
Hlavně je ideální pro všechny milovníky kávy. Dopřejte si jedinečnou snídani plnou lahodné kávy, kokosového mléka a ovoce. Nejlépe chutná chlazený.
Běžná cena 628 Kč579 Kč
Tento produkt nelze zakoupit
Protein datel 600g
-18 %
Skladem > 5 ks
Fit-day plant based protein je přírodní zdroj bílkovin z hrachu a rýže s úžasnou chutí exotických datlí.
Běžná cena 599 Kč489 Kč
Milkshake banana 600g
-8 %
Skladem 2 ks
Banánový mléčný koktejl je exotická novinka s pravými kousky lyofilizovaného banánu a obrovskou dávkou bílkovin. Tento nápoj vás zasytí a dodá vám spoustu energie na celé dopoledne. Dopřejte si jedinečnou snídani, která neobsahuje laktózu, ale kvalitní su
Běžná cena 628 Kč578 Kč
Smoothie banana-cococnut 600g
-12 %
Skladem 4 ks
Přírodní nápoj s lahodnou chutí banánu a kokosu. Výživná snídaně nebo svačina pro dlouhodobý pocit sytosti.
Běžná cena 669 Kč589 Kč
Smoothie mango-berry 600g
-16 %
Skladem > 5 ks
Přírodní nápoj s lahodnou chutí manga a maliny. Výživná snídaně nebo svačina pro dlouhodobý pocit sytosti.
Běžná cena 699 Kč589 Kč
Superfoods Chia mango 600g
-14 %
Skladem 1 ks
Fit-day superfood smoothie je energizující bomba bez obsahu lepku a laktózy pro vaše tělo.
Běžná cena 699 Kč599 Kč
Smoothie grape banana apple 600g
-7 %
Skladem 2 ks
Přírodní nápoj s lahodnou chutí banánu grepu a jablka. Výživná svačina pro dlouhodobý pocit sytosti.
Běžná cena 699 Kč649 Kč