Zrak je smysl, který umožňuje živočichům vnímat světlo, různé barvy, tvary. Pro člověka je to smysl nejdůležitější, asi 80 % všech informací vnímáme zrakem. Zrak je zaměřen především na vnímání kontrastu, proto dovoluje vidění kontur předmětů, jejich vzdálenost a významně se podílí na orientaci v prostoru.
Jedna z civilizačních chorob je i oční únava. Je způsobena dlouhodobějším zaostřováním na kratší vzdálenost, například při práci na počítači, sledováním televize a čtením. Příznaků může být mnoho, mezi nejčastější patří pálení očí, řezání, slzení nebo suchost, napětí ve víčkách a bolest hlavy. Pro pzdraví očí je důležitý provitamin A, betakaroten, lutein a zeaxantin.
Zdravotní stav zrcadlí jak samotná duhovka, tak i změny v okolí očí nebo na víčkách, náhle pokleslé víčko může být předzvěstí mrtvice, nezvykle vypoulené oči mohou naznačovat leukémii, onemocnění štítné žlázy či zelený zákal. Pokud mají oči žlutou barvu, může jít o žloutenku, vážné poškození jater či rakovinu slinivky břišní, ale i o nedostatek červených krvinek.
Barvu očí určují 3 geny, jen dva z nich jsou však dobře prozkoumané, a to ty, které určují zelenou, hnědou a modrou barvu (vznikla asi před 10 000 lety v oblasti kolem Černého moře). Jak vznikají další, méně obvyklé barvy očí, jako jsou šedá, světle hnědá a jejich kombinace, zatím vědci úplně neobjasnili. Například barvu očí u dítěte určuje nejen barva očí matky a otce, ale i další informace jejich předků zaznamenané v genech.
Upozornění: níže uvedené informace (připisované vlastnosti bylinek či rostlin ve smyslu zabránění určité lidské nemoci, schopnosti zmírnit ji nebo ji vyléčit) nejsou schválená zdravotní tvrzení dle platných nařízení EU a nelze tyto účinky považovat za schválené lékařské účinky, jde tedy o neschválené nepotvrzené tvrzení, přestože byly převzaty z "odborné literatury" (např. Janča, Zentrich, Váňa, E. Havelka, W.D. Storch, Alena Hamplová atd.) či informačního a vyhledávacího portálu seznam.cz. Provozovatel stránek AWAshop.cz upozorňuje, že nezodpovídá za špatné vyložení uvedených informací.
pro zdraví očí jsou důležité vitamín A (játra, betakaroten), C, E , hořčík, selen, zinek a omega 3 mastné kyseliny
16.1.2024 Stačí, když začnete jednoduchými cviky jako jsou třeba pohyby očí nahoru, dolů, do stran. Účinné je také kroužení očí. Vyzkoušet můžete oční jógu nebo oční gymnastiku, která posílí nejen oční svaly, ale také prokrvení těchto „zrakových snímačů“.
Aby vám oči dobře sloužily, potřebují i pořádnou dávku živin. Proto byste měli do své stravy zahrnout hlavně vitamin A, C, E, lutein, xantin a omega-3 mastné kyseliny. Tenhle koktejl živin najdete například v mrkvi, špenátu, brokolici, rybách nebo oříšcích. Ale pozor! Důležitý je i pitný režim, který dodává očím vlhkost a umožňuje jim vidět ostřeji.
Dostatek spánku hraje velkou roli ve zdraví očí. Jednak si mohou odpočinout od celodenní námahy, světelného smogu (mobilů, televize či počítačových obrazovek). Spánek také zlepšuje produkci slz, které chrání oči před podrážděním.
Pokud si chcete udržet zdravé oči, neměli byste sedět v přítmí. Špatná viditelnost nejen, že dá zabrat vašim očím, ale může je zbytečně unavit. Pokud tedy čtete nebo cokoliv děláte, pořádně si na to přiměřeně posviťte. Nejenom, že zlepšíte ostrost vidění, ale i jeho barevnost. Odborníci také varují před takzvanými světelnými šoky, které způsobuje třeba koukání na televizi po tmě. Najednou chcete totiž po svých očích dvě protichůdné věci – aby zaostřily na svítící obrazovku a zároveň se adaptovaly na tmu. A to je jen vyčerpá.
https://www.ireceptar.cz/zdravi/jak-zlepsit-zrak/?
VÝPRODEJ ! se SLEVOU až 49% |
Osobní odběr v Brně zdarma! 2x výdejní místo |