Hubnutí

Moderním trendem je hubnout co nejrychleji, nejlépe bez diet a cvičení. Optimální váhový úbytek je však 0,5 – 1 kg za týden. Rychlejší hubnutí by mohlo vést k tzv. jojo efektu a dalším zdravotním problémům. Pokud chceme zhubnout trvale, spolehněme se na jídelníček na hubnutí. Zdravé hubnutí můžete také podpořit vhodnými přípravky na hubnutí, ať už koktejly na hubnutí nebo tablety na hubnutí. Správný jídelníček a pitný režim je však jen polovina úspěchu, bez pohybu zajisté nezhubneme. Obezita se stává problémem zejména pro obyvatelstvo vyspělých zemí (USA, Evropa, Čína atd.), je pravděpodobně zdrojem dalších zdravotních rizik - choroby srdce a oběhové soustavy, rakovina a cukrovky.

Obezita (hubnutí), stručné informace:

  • zde uvedené informace na webu s výrobkem nesouvisí a mají pouze informativní charakter (chcete-li)
  • 40% světové populace trpí nadváhou, za posledních 40 roků stoupl počet obezní populace na planetě o 300% (strava, pohyb, genetika jsou klíčové faktoty, které stojí za růstem obezity)
  • do roku 2030 se předpokládá, že cca 50% populace v USA bude trpět nadváhou
  • obezita (rostoucí nadváha) je rizikovým faktorem pro chronický zánět
  • nadváha není pouze spojena s přejídáním, ale může byt způsobena nevhodným složením stravy, špatným pitným režimem, narušeným mikrobiomem, stresem atd.
  • ideální tělesná hmotnost může být vyjádřena rozpětím BMI od 18 do 25
  • dle průzkumu v ČR trpí metabolickým syndromem 32 % mužů a 24 % žen ve věku 24-65 let
  • prvním a základním bodem při procesu hubnutí (redukční diety) je úprava střevní mikrobioty (střevní flóry) např. formou střevních probiotik
  • nesprávná životospráva a nedostatek pohybu ovlivňují negativně i psychiku - nadváha přechází v obezitu a rozrůstá se až do chronických onemocnění jako je metabolický syndrom, potíže s krevním a oběhovým systémem, cukrovka druhého typu a také úzkosti, deprese a smutek
  • sval je metabolicky aktivnější než tuk, to znamená, že když máte svaly, bude tělo lépe spalovat tuky - cvičení, včetně chůze, pomáhá zabránit ztrátě svaloviny a také zpomalení metabolismu a tím podpoří proces hubnutí
  • zadržování vody v těle: mezi nejčastější příčiny zadržování vody v těle patří nadměrný příjem sodíku, ten pomáhá vytvořit vodní rezervoáry v těle (můžete přibírat na váze, mohou se dostavit křeče a bolesti svalů, ohroženy jsou i vaše ledviny a srdce)

Bylinky a potraviny podporující hubnutí:

Upozornění: níže uvedené informace (připisované vlastnosti bylinek či rostlin ve smyslu zabránění určité lidské nemoci, schopnosti zmírnit ji nebo ji vyléčit) nejsou schválená zdravotní tvrzení dle platných nařízení EU a nelze tyto účinky považovat za schválené lékařské účinky, jde tedy o neschválené nepotvrzené tvrzení, přestože byly převzaty z "odborné literatury" (např. Janča, Zentrich, Váňa, E. Havelka, W.D. Storch, Alena Hamplová atd.) či informačního a vyhledávacího portálu seznam.cz. Provozovatel stránek AWAshop.cz upozorňuje, že nezodpovídá za špatné vyložení uvedených informací.

  • černucha setá, vhodný doplněk při redukčních dietách (podporuje rychlejší spalování, odstraňuje nadbytečnou vodu
  • fenykl obecný, semena podporují proces hubnutí, snižuje hladinu cukru v krvi (vláknina) a odvádí odpad z těla
  • hnědá a černá rýže
  • meloun, avokádo, hruška, grapefruit
  • brokolice
  • olomoucké tvarůžky, obsahují bílkoviny, jsou chudé na tuky a podporují hubnutí
  • potraviny s vysokým obsahem vlákniny
  • nezpracované potraviny a výživa podporující pestrou skladbu mikrobiomu (fermentované potraviny, kefír, kvašené okurky atd.)
  • podle Margit Slimákové je tzv, přerušovaný půst cestou, jak podpořit proces hubnutí

Jak podpořit spalování tuků (metabolismus)?

proces spalování tuků (metabolismus) je dáno také genovou výbavou, ale existují i jiné možnosti

  • procházky, pohyb - sedavé zaměstnání zpomaluje metabolismus
  • pokud zařadíte do stravy více vlákniny a proteiny, tyto látky potřebují více energie na jejich zpracování v těle
  • kvalitní spánek min. 6 hodin, při nedostatečném spánku se zpomaluje metabolismus
  • intenzivní cvičení, nejlépe 2 - 3 x denně
  • posilovna, podporuje růst svalové hmoty a spaluje velké množství energie
  • pravidelný pitný režim, dehydratované tělo zpomaluje metabolismus
  • kapsaicin (chilli paprička), zázvor,česnek podporují spalování tuků
  • omega 3 DHA a EPA, rybí tuk, zvyšuje aktivitu enzymů v procesu spalování tuků
  • kofeinobsažený v kávě podle některých studií dokáže zrychlit metabolismus až o 15 procent
  • malé množství červeného vína zrychluje metabolismus a také zpomaluje růst už existujících tukových buněk

Podle nejnovějších výzkumů vědců (8 letý výzkum čínských vědců ze Šanghajské univerzity) jsou střevní bakterie (mikrobiota) a jejich skladba příčinou obezity, přejídání je tak pouze reakcí vyvolanou baktériemi. Podle vědců baktérie podporují ukládání tuků a brání jejich přirozenému spalování. Zdroj časopis Nature

Proteinová dieta (ketóza, ketogenní dieta, bílkovinová dieta, ketonová dieta, ketodieta):

rychlý úbytek tukových zásob  (organismus je odříznut od sacharidů, které jsou zdrojem energie a navýšíme objem proteinů) bez zdravotních rizik. Ketózu vyvoláte tím, že po dobu diety omezíte příjem sacharidů na minimum a objeví se do cca 3 dnů, tělo musí najít alternativu, odkud brát energii. Pak nezbývá nic jiného než uložené tukové zásoby, kterých se chcete zbavit. Konzumujeme především maso, mléčné výrobky bez cukru a proteinové nápoje.

  • neztrácíme svalovou hmotu

3.3.2024 Z nejnovějšího celorepublikového průzkumu pro společnost Novo Nordisk vyplynulo, že v České republice si svůj problém s kily navíc uvědomuje 70 % lidí. Pomoc lékaře či výživového poradce však vyhledá pouze 8 % lidí. [2] Edukační projekt společnosti Novo Nordisk Netloustneme.cz si tak klade za cíl informovat širokou veřejnost o obezitě, jejích rizicích a možnostech prevence a léčby. 

https://www.bydlet.cz/759886-cesko-tloustne-soucasna-doba-prispiva-k-rozvoji-obezity-70--cechu-vnima-ze-ma-problem-s-kily/

3.3.2024 Na světě je už víc než miliarda obézních lidí, vyplývá ze studie pod záštitou Světové zdravotnické organizace, kterou publikoval prestižní časopis The Lancet. Počet lidí s velkou nadváhou přitom narůstá stále rychleji – nejvýrazněji stoupl mezi dětmi a mladistvými. Hlavní příčiny zůstávají stejné – nezdravá strava a nedostatek pohybu.

https://www.kurzy.cz/zpravy/759986-pres-miliardu-lidi-ohrozuje-obezita-video/

31.12.2021 Šest z deseti Čechů má vyšší než normální váhu a každý pátý je obézní. Česko se drží na předních příčkách evropského žebříčku. V nadváze jsou muži třetí, ženy jedenácté. Problémy s nadváhou a obezitou se ve většině členských států EU rychle zvyšují. Potíže s nadváhou má 53 procent dospělé evropské populace, tedy ve věku 18 a více let. Vyplývá to z nejnovějších dat Eurostatu.

Jak ukazuje graf níže v článku, čeští muži mají s váhou problém výrazně častěji než ženy. Téměř 70 procent z nich má vyšší index tělesné hmotnosti, zatímco žen s vyšším BMI je polovina.

https://www.seznamzpravy.cz/clanek/fakta-cesko-je-na-spici-evropske-obezity-muzi-jsou-treti-184479#

Zobrazit více Zabalit
Cena a štítky
Zaměření
(21)
(10)
(21)
(82)
(5)
(74)
(11)
(8)
(17)
(46)
(39)
(86)
(102)
(75)
(5)
(10)
(76)
(36)
(6)
(9)
(5)
(41)
(76)
(23)
(22)
(63)
(51)
(7)
Zobrazit vybrané
102 produktů
AWA superfoods Mladý zelený ječmen - 100% sušená šťáva 100g
Kód:awa1436

AWA superfoods Mladý zelený ječmen - 100% sušená šťáva 100g

349 Kč
Skladem 4 ks
Mladý zelený ječmen – 100% sušená šťáva, zdroj, minerálů, vitaminů a enzymů, antioxidant.
Nopal  BIO180 kapslí
Kód:awa1824

Nopal BIO180 kapslí

250 Kč
Skladem > 5 ks
Nopál je vhodný při redukčních dietách. vysoký obsah vlákniny, vhodné pro vegetariány, adaptogen, pů...
AWA superfoods Xylitol březový cukr 250g
Kód:awa1935

AWA superfoods Xylitol březový cukr 250g

79,0 Kč
Skladem > 5 ks
Xilitol je přírodní sladidlo získané z kůry břízy, přírodní alternaviva klasického bílého rafinované...
Salvia Paradise Hlíva ústřičná mletá 70g
Kód:awa3204

Salvia Paradise Hlíva ústřičná mletá 70g

139 Kč
Skladem 1 ks
Hlíva ústřičná (Pleurotus ostreatus) je jedlá chutná dřevokazná houba, která se používá v gastronomi...
Health link Maca peruánská RAW BIO 120g
Kód:awa1408

Health link Maca peruánská RAW BIO 120g

89,0 Kč
Skladem > 5 ks
Health link Maca peruánská – superpotravina, brainfood, adoptogen, podporuje osu MTM
Health Link BIO extra panenský kokosový olej 200ml
Kód:awa1409

Health Link BIO extra panenský kokosový olej 200ml

79,0 Kč
Skladem > 5 ks
Panenský kokosový olej za studena lisovaný, vhodný do kuchyně, na péči o pokožku i jako masážní olej...
AWA superfoods Rakytník řešetlákový plod 50 g
Kód:awa1530

AWA superfoods Rakytník řešetlákový plod 50 g

49,0 Kč
Skladem > 5 ks
Rakytník detoxikuje, posiluje imunitu, dodává energii, zvyšuje odolnost vůči stresu, zlepšuje pamět ...
Kakaové boby drcené RAW BIO 250g
Kód:awa1709

Kakaové boby drcené RAW BIO 250g

139 Kč
Tento produkt nelze zakoupit
Vyprodáno.
Kakaové boby drcené, nepražené – silný antioxidant, působí proti stárnutí, zmírňují deprese.
Maca peruánská 50g a kotvičník 100g
Kód:awa1740

Maca peruánská 50g a kotvičník 100g

269 Kč
Skladem 4 ks
Maca peruánská 50 g a kotvičník 100 g - set bylin, které jsou superpotraviny, adoptogeny a brainfood...
AWA superfoods zázvorový prášek BIO 100 g
Kód:awa1854

AWA superfoods zázvorový prášek BIO 100 g

69,0 Kč
Skladem > 5 ks
Mletý sušený prášek z kořene zázvoru, exotické koření vhodné na dochucení jídel,.
Kokosový olej BIO 950ml
Kód:awa2081

Kokosový olej BIO 950ml

279 Kč
Skladem > 5 ks
Zdravý den, Kokosový olej BIO 950 ml, za studena lisovaný z dužniny, vhodný pro vnější i vnitřní pou...
Brokolice BIO - semena na klíčení 200g
Kód:awa2399

Brokolice BIO - semena na klíčení 200g

249 Kč
Skladem > 5 ks
Brokolice BIO – vhodné pro vegany, sportovce, bez obsahu lepku.
Jetel semena na klíčení  BIO 200 g
Kód:awa2585

Jetel semena na klíčení BIO 200 g

129 Kč
Skladem > 5 ks
BIO semena jetele určená k celoročnímu klíčení. Jsou čerstvou a kvalitní zeleninou vhodnou k přímé k...
Křemelina DIATOM 200g
Kód:awa3774

Křemelina DIATOM 200g

149 Kč
Tento produkt nelze zakoupit
Vyprodáno.
Diatomická zemina neboli křemelina je sypká hornina, s vysokým obsahem organického křemíku.
Kokosová mouka BIO 250g
Kód:awa1655

Kokosová mouka BIO 250g

53,0 Kč69,0 Kč
Skladem 1 ks
BIO kokosová mouka je vhodná při redukčních dietách, neobsahuje lepek, hypoalergenní.
-23 %
Křupavé ovoce meruňka a švestka 65g
Kód:awa2421

Křupavé ovoce meruňka a švestka 65g

175 Kč
Skladem > 5 ks
Mixit, mrazem sušené křupavé ovoce v malém tubusu – meruňky a švestky. Osobní odběr Brno a Praha.
AWA superfoods bazalkové semínko 1000g
Kód:awa2539

AWA superfoods bazalkové semínko 1000g

199 Kč299 Kč
Tento produkt nelze zakoupit
Vyprodáno.
Bazalka má příjemnou vůni a dodává lahodnou chuť mnoha pokrmům.
-33 %
Spirufit BIO 300 tablet
Kód:awa2900

Spirufit BIO 300 tablet

309 Kč329 Kč
Skladem 3 ks
BIO tabletky Spirufit spojují synergicky účinky chlorelly a spiruliny.
-6 %
Reishi extrakt 50ml
Kód:awa3009

Reishi extrakt 50ml

429 Kč
Skladem 3 ks
Reishi, obsahuje: polysacharidy, triterpény, ganoderické kyseliny, adenosin, organické germanium. Sp...
Ženšen tinktura 50ml
Kód:awa3010

Ženšen tinktura 50ml

205 Kč
Skladem 2 ks
Ženšen pravý (Panax ginseng, všehoj ženšenový), tzv. kořen života je vytrvalá léčivá bylina původen ...
AWA herbs Černý bez květ 100g
Kód:awa3480

AWA herbs Černý bez květ 100g

75,0 Kč
Skladem > 5 ks
Bez černý (Sambucus nigra) je listnatý nízký keř dorůstající výšky až 7m, pro léčebné účely se použí...
Healing Nature HALDIKA  60 kapslí
Kód:awa3951

Healing Nature HALDIKA 60 kapslí

239 Kč
Skladem 4 ks
Haldika od značky Healing Nature je přírodní doplněk stravy s obsahem kurkumy, brahmi a kajenského p...
Health link BIO prášek Lucuma 150g
Kód:awa1235

Health link BIO prášek Lucuma 150g

149 Kč
Tento produkt nelze zakoupit
Vyprodáno
Lucuma – přírodní sladidlo, antioxidant, podporuje imunitu, působí proti depresím, snižuje hladinu ...
Zdravýden Mladá pšenice 250g
Kód:awa1271

Zdravýden Mladá pšenice 250g

266 Kč
Tento produkt nelze zakoupit
Vyprodáno.
Mladá pšenice, zvyšuje obranyschopnost, dodává energii, působí proti ůnavě a stárnutí, urychluje reg...
Stevia 300 tablet, 18g
Kód:awa1459

Stevia 300 tablet, 18g

140 Kč
Skladem > 5 ks
Sladidlo bez kalorií, vhodné pro diabetiky, doplněk při redukčních dietách, 300 x sladší než cukr.
AWA superfoods Maca peruánská 100 tablet
Kód:awa1584

AWA superfoods Maca peruánská 100 tablet

229 Kč
Tento produkt nelze zakoupit
Vyprodáno.
Maca peruánská, posiluje svalovou soustavu a pomáhá regeneraci po zátěži.
AWA superfoods Chia semínka 25 kg
Kód:awa1625

AWA superfoods Chia semínka 25 kg

4 200 Kč4 900 Kč
Dostupné do týdne
Chia semínka – antioxidant, dodává energii a podporují hubnutí, obsahují více jak 20–25 % proteinů.
-14 %
Kakaová hmota BIO 250g
Kód:awa1654

Kakaová hmota BIO 250g

169 Kč
Tento produkt nelze zakoupit
Vyprodáno.
BIO kakaová hmota, antioxidant, podporuje imunitu, zdroj energie, brainfood.
AWA superfoods Quinoa bílá 1000g
Kód:awa1668

AWA superfoods Quinoa bílá 1000g

139 Kč
Tento produkt nelze zakoupit
Vyprodáno.
Quinoa bílá – antioxidant, podporuje detoxikaci, redukční dietu, prospívá výživě mozku, podporuje rů...
Wolfberry Mochyně peruánská Physalis BIO 100 g
Kód:awa1714

Wolfberry Mochyně peruánská Physalis BIO 100 g

85,0 Kč
Tento produkt nelze zakoupit
Vyprodáno.
Sušené plody goldenberries jsou silným antioxidantem a superpotravinou.
VÝPRODEJ !
se SLEVOU až 49%
Osobní odběr v Brně
zdarma! 2x výdejní místo