Vnější tlak

Stresová disfunkce (vnější psychický tlak) je reakce organismu na mimořádně zátěžové situace. Navenek při vnější psychickém tlaku pozorujeme zčervenání nebo zblednutí, bušení srdce, zrychlený tep, zvýšený tlak, zrychlený dech, pocení, pociťujeme svíravý pocit v odkrvených orgánech, bolest v zádech apod.
Důsledkům vnějšího tlaku se lze bránit péčí o duševní a tělesné zdraví, dodržováním zásad zdravého životního stylu. V pracovní sféře je důležité dobře plánovat, zdravě riskovat, umět říci NE, v soukromí udržovat kvalitní sociální vazby, úzké vztahy s rodinou a přáteli. Stejně tak je důležité starat se o své tělo. Omezit konzumaci alkoholu, kouření, pravidelně odpočívat. Důležitá je vyvážená strava s potřebným množstvím živin.

  • zde uvedené informace na webu s výrobkem nesouvisí a mají pouze informativní charakter (chcete-li)
  • stres je faktor, který nejvíce negativně působí na psychické i fyzické zdraví
  • digitální vnější tlak (nadužívání digitálních medií mohou být spojené s příznaky poruch ADHD u teenagerů), kyberšikana, „fear of missing out“, strach, že o něco přijdu (strach z nudy)
  • nesprávná životospráva a nedostatek pohybu ovlivňuje negativně i psychiku
  • chůze (a další aerobní cvičení) zlepšuje náladu a snižuje vnější tlak a úzkost, protože se mozek stává citlivější na hormony serotonin a norepinefrin, které zmírňují melancholie (pohyb stimuluje uvolňování endorfinů)
  • pokud společnost způsobuje latentní vnější tlak (společnost je zdrojem stresu, jeho odstraněním řeším příčinu vnějšího tlaku - uzdravení společnosti a tak nastává harmonie ve společnosti), který se přenáší na jedince, nelze tedy stres odstranit u jedince, ale pouze odstrněním vnějšího tlaku, který způsobuje společnost (prof. Peter Staněk)
  • Procházka ve zdravém lese není jenom optický vjem uklidňující zelené barvy. Je to kvalita vzduchu, kyslík vytvořený fotolýzou vody s trochou ozonu, chemie těch terpenoidů, jehličí a listy vychytaly prach a další, co nevíme. Strom poskytuje útočiště různým živočichům. Když je zdravý, vylučuje volatilní organické látky, terpenoidy, a ty působí antidepresivně. (biolog Jan Pokorný)
  • polétavý prach (zdroj jsou především spalovací procesy v motorech a tepelných elektrárnách) má prý vliv na hladinu stresu a trpělivosti říká britský vědec Sefi Roth z Londýnské školy ekonomie. Podle nových odborných studií mají škodliviny ve vzduchu negativní dopad nejen na zdraví, ale i na lidskou psychiku, kognitivní schopnosti a v důsledku mohou vést i ke zvýšené kriminalitě. V Česku je dle ČHU nejhorší situace v českých metropolích jako je Praha, Brno nebo Ostrava (27.4.2019).
  • resilience je schopnost adaptace na měnící se podmínky, u člověka ji můžeme vnímat v podobě "pozitivní adaptaci" po stresující nebo nepříznivé situaci - tzn.člověk, ktery je schopen překonat krizi a může dál pokračovat v běžném životě říká Doc. Václav Cílek
  • stres totiž snižuje hladinu hořčíku v těle a zvyšuje hladiny adrenalinu
  • vícevnějších tlaků:
  • fyzikální (silný mráz nebo nesnesitelné teplo)
  • chemický (působení toxických látek)
  • biologický (úraz, nemoc, vyčerpání ...)
  • duševní (silné negativní a pozitivní emoce)
  • digitální vnější tlak
  • vnější tlak, který způsobuje společnost (dříve ho eliminoval model chléb a hry)
  • vnější tlak je dobrým hnacím motorem, pokud je krátkodobý, pokud se ale trápíte, jste přetížený a ve stresu dlouhodobě, bolest zad je toho průvodním jevem (je důsledkem stažených svalů), řešením je pravidelný pohyb, pobyt v přírodě, uvolňovací cvičení, relaxace
  • Oxytocin snižuje úzkost a stres, reguluje naše společenské vazby a chování, zlepšuje paměť, emoční spojení a usnadňuje rozpoznávání emocí.

Léčba a prevence vnějšího tlaku (stres):

Je známo, že neexistuje lepší lék než dobrý spánek. Takže byste měli přemýšlet o tom, jak spíte. Zde jsou některé pokyny, které mohou napomoci tomu, aby váš spánek byl plnohodnotný. Pro prevenci vnějšího tlaku platí rčení: "veselá mysl je půl zdraví".
  • pravidelné cvičení, je vhodné cvičit pod širým nebem pár hodin před spánkem
  • meditace, relaxační cvičení thaichi - tajči, Qigong - čikung
  • různé typy masáží s vonnými terapiemi a relaxační hudbou
  • před ulehnutím se můžete vykoupat v teplé vodě, poslouchat příjemnou tichou hudbu
  • pro hluboký a zdravý spánek potřebuje tělo hormon melatonin, při užívání vitamínu skupiny B, které jsou obsaženy v rýži, pšenici, ječmenu, slunečnicových semínkách, sušených meruňkách se obsah hormonu zvyšuje
  • v ložnici by nemělo být dusno, hluk a světlo: to vše nepřispívá klidnému spánku
Pokud se chcete vyrovnat s vnějším tlakem, můžete vyzkoušet dýchání. Dýchejte zhluboka nosem. Výdech pomalu ústy.
Pravidelná strava (vitamin C si tělo neumí vyrobit a zvýšenou potřebu je potřeba získat potravou bohatou na vitamin C , ten snižuje aktivitu makrofágů, což jsou buňky v pravém slova smyslu pohlcující nežádoucí bakterie a viry, které vnikly do organismu), při dlouhodobé vnějšího tlaku je kromě zvýšeného přijmů vitaminu C vhodné doplnit i betakaroteny (prekursory vitaminu A), jako je mrkev, zelenina, žluté a oranžové druhy ovoce. 

Když máme vnější tlak je důležité jíst správně. Jídlo by mělo být lehké (nejlépe ovoce, zelenina), jíme pomalu, po malých částech. Po jídle bychom měli trochu odpočívat..Pravidelné cvičení, delší procházky v přírode, práce na zahrádce, tvořivá práce nebo koníčky a sex jsou aktivity, které by měli být součástí denních aktivit.

Co dělat proti vnějšímu tlaku, nervozitě a podrážděnosti?

  • intimní doteky
  • smích
  • vyčistěte si hlavu prací na zahrádce, úklidem nebo procházkou v lese
  • rekreační i kolektivní sporty (plavání, fotbal, baskedbal..)
  • zvířata, domácí mazlíčci
  • zpívání nebo zvýkání žvýkačky
  • soustředěné výdechy a nádechy
  • meditace a uvolnění
  • koupele v mořské, himalájské nebo epsomské soli
  • mandaly působící proti vnějšímu tlaku

Potraviny, které působí proti negativním účinkům vnějšího tlaku:

  • vlašské ořechy, bazalková semínka, konopná semínka, černý sezam, dýňová semínka
  • chia semínka
  • amalaki, arónie, borůvky, goji
  • kokosový olej
  • koupele v epsomské soli

Bylinky působící proti vnějšímu tlaku:

  • bylinky působící proti symptomům vnějšímu tlaku: zmijovnice, pupečník, mučenka, maduňka citronová, ženšen, jmelí, sporýš atd.
  • Bazalka pravá, pmáhá při nadměrném vnějšímu tlaku, únavě, vyčerpanosti, uvolňuje napětí a zklidnuje nervy
  • Kozlík lékařský, zklidňuje stresové situace a působí jako prevence vnějšímu tlaku, mírní nervozitu a úzkost, navozuje klidný kvalitní spánek
  • Máta peprná - potlačuje stres a srovnává výkyvy, podporuje dobrou náladu a pomáhá při nespavosti a bolestech hlavy
  • Mučenka, likviduje stres, podrážděnost a hysterii, navozuje spánek a mírní úzkost
  • Třezalka tečkovaná, uklidňuje při nadměrném vnějšímu tlaku, působí jako přírodní lék protimelancholii
  • Šišák bajkalský, eliminuje stres, sedativum, srovnává rozbouřené emoce, vhodný při nespavosti a úzkostných stavech
  • Oregáno - Dobromysl obecná, odvádí škodlivé látky z těla, srovnává hormonální nerovnováhu, podporuje spánek, zklidňuje nervy a úzkost
  • Šalvěj lékařská, zvládá mírnit emoce a stres, mírní pocení a prospívá spánku
  • Maliník obecný, působí jako prevence proti depresím
  • Heřmánek pravý - podporuje usínání a působí proti stresu
  • Levandule - svou vůní uklidňuje a působí proti stresu
  • Mangold - skvělým zdrojem hořčíku, minerálu, který dodává energii a zlepšuje náladu
  • Rajčata - zdroj lykopenu, jeho nedostatek může způsobovat depresivními stavy
  • Vitánie snodárná, podporuje spánek a urychluje usínání, pomáhá při úzkosti, stresu a nervozitě
  • Meduňka lékařská, působí proti stresu a pomáhá při uklidnění celého organismu, podporuje pozitivní náladu a přispívá k relaxaci organismu 
  • Rakytnik řešetlákový, půsöbí proti depresím, stresu a podporuje nervový systém a vyživuje mozek (brainfood)
  • Černý jeřáb, působí proti stresu a depresím
  • Eleuterokok ostnitý, podporuje psychiku a kognitivní funkce, působí proti stresu a depresím, zlepšuje mozkové funkce (paměť, koncentrace, pozornost) a nervový systém
  • Lipový květ, odstraňuje úzkostné stavy, nervové napětí a vnější tlak
  • Pupečník asijský, podporuje kognitivní funkce mozku, působí proti stresu (protistresová bylina) a depresím
  • Rýmovník, působí proti stresu a úzkosti, podporuje spánek
  • Kozlík lékařský, zklidňuje stresové situace a působí jako prevence stresu, mírní nervozitu a úzkost, navozuje klidný kvalitní spánek
  • Čekanka obecná, zklidňuje nervovou soustavu
  • Hloh obecný, vhodný při zvýšeném stresu, nadměrném psychickém vypětím, nebo při nespavosti, příznivé účinky na mozek i paměť
  • Zběhovec plazivý, prospívá při chronické stresu, depresích, podráždění a úzkosti (tyto stavy mohou vést k bušení srdce a arytmii)
  • Kakost smrdutý, vhodný při traumatických zážitcích (šok, trauma, ztráta sebevědomí), zklidňující účinek - tinktura
  • Kozlík lékařský, při nervozitě, stresu, hysterii, nespavosti i depresích, uvolňuje křeče způsobené nervozitou
  • Shatavari, zklidňuje psychiku, uvolňuje stres, usnadňuje usínání a potlačuje pocity úzkosti
  • rozchodnice růžová, výrazně snižuje tvorbu katabolického  stresového hormonu kortizolu, který se vyplavuje při stresu a zátěži - ocení zejména sportovci, působí proti stresu, neurózám, melancholiím a podporuje kognitivní funkce mozku
  • kardamom, působí proti vnějšímu tlaku a melancholii

Upozornění: níže uvedené informace (připisované vlastnosti bylinek či rostlin ve smyslu zabránění určité lidské nemoci, schopnosti zmírnit ji nebo ji vyléčit) nejsou schválená zdravotní tvrzení dle platných nařízení EU a nelze tyto účinky považovat za schválené lékařské účinky, jde tedy o neschválené nepotvrzené tvrzení, přestože byly převzaty z "odborné literatury" (např. Janča, Zentrich, Váňa, E. Havelka, W.D. Storch, Alena Hamplová atd.) či informačního a vyhledávacího portálu seznam.cz. Provozovatel stránek AWAshop.cz upozorňuje, že nezodpovídá za špatné vyložení uvedených informací.

Zobrazit více Zabalit
Cena a štítky
Zaměření
(44)
(13)
(29)
(140)
(6)
(109)
(16)
(25)
(42)
(101)
(57)
(135)
(61)
(124)
(7)
(27)
(135)
(52)
(13)
(14)
(7)
(11)
(60)
(113)
(36)
(53)
(192)
(73)
(17)
Zobrazit vybrané
192 produktů
AWA superfoods Kešu oříšky natural 1kg
Kód:awa1496

AWA superfoods Kešu oříšky natural 1kg

319 Kč
Skladem > 5 ks
Kešu ořechy pomáhají proti únavě, podporují růst svalové hmoty, velký zdroj sacharidů, bílkovin.
AWA superfoods Mandle natural 1000g
Kód:awa1555

AWA superfoods Mandle natural 1000g

249 Kč
Skladem > 5 ks
Mandle natural – superpotravina, antioxidant, snižují hladinu cholesterolu, pomáhají mírnit ekzémy.
AWA superfoods Slunečnicové semínko loupané 1000g
Kód:awa1648

AWA superfoods Slunečnicové semínko loupané 1000g

99,0 Kč
Skladem > 5 ks
Slunečnicové semínko působí proti migrénám, mírní svalové křeče a napětí.
AWA superfoods Goji kustovnice čínská sušené plody 500g
Kód:awa1633

AWA superfoods Goji kustovnice čínská sušené plody 500g

182 Kč
Skladem > 5 ks
Goji kustovnice čínská patří mezi nejvyhledávanější přírodní potraviny (2016)
AWA superfoods Kešu oříšky natural 500g
Kód:awa1674

AWA superfoods Kešu oříšky natural 500 g

169 Kč
Skladem > 5 ks
Kešu jsou přírodním zdrojem omega kyselin a magnézia, dodávají energii, snižují hladinu cholesterolu...
Rozinky sultánky JUMBO 1000g
Kód:awa1571

Rozinky sultánky JUMBO 1000g

119 Kč149 Kč
Skladem > 5 ks
Rozinky jsou alternativní přírodní sladidlo, Vhodné do pečiva, bábovek, vánoček, snídaňových směsí č...
-20 %
AWA superfoods Mandle loupané 1000g
Kód:awa1556

AWA superfoods Mandle loupané 1000g

249 Kč299 Kč
Skladem > 5 ks
Mandle loupané, na přípravu mandlového mléka.
-17 %
AWA superfoods Para ořechy 1000g
Kód:awa1725

AWA superfoods Para ořechy 1000g

469 Kč
Skladem > 5 ks
Para ořechy, zdroj omega kyselin, hořčíku, prodporují centrální nervový systém. Vhodné při depresích...
AWA superfoods Jádra ořechů MIX 1000g
Kód:awa1559

AWA superfoods Jádra ořechů MIX 1000 g

389 Kč
Skladem > 5 ks
Jádra ořechů MIX, složení: loupané mandle, lísková jádra, kešu natural, para ořechy, mandle natural.
AWA superfoods Kurkuma BIO 100g
Kód:awa1788

AWA superfoods Kurkuma BIO 100g

62,0 Kč
Skladem > 5 ks
Kurkuma – koření původem z Indie, superpotravina, podporuje resilienci organismu.
AWA superfoods Konopné semínko loupané 1000g
Kód:awa1599

AWA superfoods Konopné semínko loupané 1000g

309 Kč389 Kč
Skladem > 5 ks
Konopné semínko loupané je bezlepková potravina s obsahem přírodních proteinů.
-21 %
HARERA pistácie pražené solené 1000g
Kód:awa3241

HARERA pistácie pražené solené 1000g

399 Kč
Skladem > 5 ks
HARERA pistácie pražené solené (tzv. zelené mandle) jsou malé zelené oříšky ve skořápce, plody strom...
AWA superfoods Pekanové ořechy 500g
Kód:awa1759

AWA superfoods Pekanové ořechy 500 g

259 Kč269 Kč
Skladem > 5 ks
Pecanové ořechy – zdroj tuků a bílkovin, superpotravina, brainfood, dodávají energii, podporují růst...
-4 %
Epsomská sůl potravinářská 1000g
Kód:awa2491

Epsomská sůl potravinářská 1000g

79,0 Kč
Skladem > 5 ks
Potravinářská epsomskái (síran hořečnatý, MgSO4) – hořká sůl, projímadlo, koupele, uvolnění svalů.
AWA superfoods Makadamové ořechy 250g
Kód:awa1812

AWA superfoods Makadamové ořechy 250 g

199 Kč
Tento produkt nelze zakoupit
Vyprodáno.
Makadamové ořechy jsou označované za krále oříšků a současně patří i mezi nejdražší, podporují růst ...
AWA superfoods fazole mungo 500g
Kód:awa2237

AWA superfoods fazole mungo 500g

32,0 Kč40,0 Kč
Skladem > 5 ks
AWA superfoods fazole mungo 500g, brainfood, zdroj bílkovin, minerálů, vitamínů a vlákniny.
-20 %
AWA superfoods Moruše bílá plod RAW 500g
Kód:awa1871

AWA superfoods Moruše bílá plod RAW 500g

159 Kč
Skladem > 5 ks
Moruše bílá plod, antioxidant, podpuje imunitní systém, odbourává stres, detoxikuje.
Epsomská sůl potravinářská 500g
Kód:awa2490

Epsomská sůl potravinářská 500g

59,0 Kč
Skladem > 5 ks
Potravinářská epsomská (síran hořečnatý, MgSO4) – hořká sůl, projímadlo, koupele, uvolnění svalů.
AWA superfoods Sezamové semínko loupané 500g
Kód:awa1921

AWA superfoods Sezamové semínko loupané 500g

79,0 Kč
Skladem > 5 ks
Sezamové semínko je zdrojem omega kyselin a proteinů, vhodné jsou pro sportovce, vegetariány.
HARERA meruňky sušené nesířené 1000g
Kód:awa2016

HARERA meruňky sušené nesířené 1000g

339 Kč
Skladem > 5 ks
Meruňky sušené, vhodné při redukčních dietách, zdroj vlákniny, minerálů a vitaminů, prospívají CNS.
AWA superfoods Pekanové ořechy 1000g
Kód:awa1726

AWA superfoods Pekanové ořechy 1000 g

529 Kč
Skladem > 5 ks
Pecanové ořechy – zdroj tuků a bílkovin, superpotravina, brainfood, dodávají energii, podporují růst...
AWA superfoods Kešu oříšky pražené solené 200g
Kód:awa1513

AWA superfoods Kešu oříšky pražené solené 200g

69,0 Kč85,0 Kč
Skladem > 5 ks
Kešu oříšky pražené solené mají vysoký obsah rostliných tuků, •největší obsah sacharidů ze všech oře...
-19 %
AWA superfoods Para ořechy 500g
Kód:awa1758

AWA superfoods Para ořechy 500 g

239 Kč
Tento produkt nelze zakoupit
Vyprodáno.
Para ořechy, zdroj omega kyselin, hořčíku, prodporují centrální nervový systém. Vhodné při depresích...
AWA superfoods pohanka loupaná 500g bezlepková
Kód:awa2221

AWA superfoods pohanka loupaná 500g bezlepková

49,0 Kč59,0 Kč
Skladem > 5 ks
Bezlepková loupaná pohanka, je vysoce nutričně a dieteticky hodnotná potravina se zdrojem vlákniny, ...
-17 %
AWA superfoods černá čočka beluga 1000g
Kód:awa3131

AWA superfoods černá čočka beluga 1000g

129 Kč
Skladem > 5 ks
AWA superfoods Černá čočka beluga , zdroj bílkovin a vlákniny, rychle zasytí, nenadýmá.
AWA superfoods sezam černý 1000g
Kód:awa3119

AWA superfoods sezam černý 1000g

149 Kč
Skladem > 5 ks
Sezam černý je u nás málo známé semínko. Černý sezam obsahuje 20% bílkovin, 50% rostlinných olejů , ...
AWA superfoods Sezamové semínko loupané 1000g
Kód:awa1499

AWA superfoods Sezamové semínko loupané 1000g

169 Kč
Skladem > 5 ks
Sezamové semínko je zdrojem omega kyselin, proteinů, vápníku, hořčíku a zinku.
AWA superfoods Pistácie pražené solené 500g
Kód:awa1756

AWA superfoods Pistácie pražené solené 500g

249 Kč
Skladem > 5 ks
Pistáciové oříšky podporují resilienci, osu MTM a homeostázi.
AWA superfoods Pistácie loupaná jádra 250g
Kód:awa1791

AWA superfoods Pistácie loupaná jádra 250g

219 Kč
Skladem > 5 ks
Pistáciové oříšky podporují nervový systém – brainfood, vhodné pro sportovce a vegany.
AWA superfoods Arašídy loupané pražené nesolené 1000g
Kód:awa2482

AWA superfoods Arašídy loupané pražené nesolené 1000g

119 Kč139 Kč
Skladem > 5 ks
Arašídy obsahují více jak 35 % proteinů a 50 % tuku, ale žádný cholesterol.
-14 %
VÝPRODEJ !
se SLEVOU až 49%
Osobní odběr v Brně
zdarma! 2x výdejní místo