Top rady na hubnutí

Top rady na chudnutie / Top rady na hubnutí

Tip č 1 Každé chudnutie začína vo Vašej hlave

Chcete byť krajšia , štíhlejšia , sebavedomá ? Lenže vo Vašej hlave niečo volá ... " Budem sa musieť vzdať toho jedla a alebo zase onoho .... " Ničoho sa nebojte , pretože to je normálne sebaobrana a nie ste na svete jediní , ktorí majú rovnaké " vnútorné " volanie . S takou myšlienkou sa Vám podarí zatočiť iba vtedy , keď sa naozaj rozhodnete , že CHCETE schudnúť .

Tip č 2 Nehovorte si , že držíte diétu

Slovo diéta je už tak " profláknuté " , že vo Vás evokuje hladovku , utrpenie a útrapy .

Tip č 3 Pite čistú vodu .

Ľudia sa niekedy pletú smäd s hladom . Takže si vyskúšajte dať pohárik osviežujúci vody , ktorá bude ochutená čerstvou citrónovou šťavou . Možno je to to , čo naozaj Vaše telo potrebuje .

Tip č 4 Premýšľajte o tom , čo si môžete pridať do svojho jedálnička .

Začnite tým , že sa zameriate na odporúčanie pridať do svojho jedálnička 5-9 porcií ovocia a zeleniny každý deň . Až si to osvojíte , potom to bude stáť za to , pretože vaše telo bude prijímať toľko potrebnú vlákninu pre Vaše zasýtenie . Budete sa potom cítiť spokojnejší z objemu jedla .

Tip č 5 Nesmiete trpieť pocitom hladu

Vaše telo potrebuje energiu , a ak ju dostane pravidelne , nemá tendencie skladovať zásoby v podobe tukov . Vyhladovaný organizmus si robí zásoby , pretože sa obáva , že zasa dlho nič nedostane a bude musieť pre energiu siahať do zásob ! Ľudia , ktorí svoje telo trápia hladom hovoria , že priberú aj po vode . Je to síce nadnesené , ale je to tak .

Tip č 6 Nechoďte spať bez večere

Je to jedna z nezmyselných rád - nejedzte po 6 hodine , pretože telo všetko uloží do tukové zásoby . Je to hlúposť . Telo obnovuje silu a na to potrebuje energiu . Keď pôjdete spať hladní , prebudíte sa ráno nevyspatí , a pretože budete unavení , tak cez deň toho zjete zase viac . Večeru si dajte 3 hodiny pred spaním . Nie každý chodí spať v 8 hodín večer . Každý má iný biorytmus a niekto chodí spať v 10 alebo v 12 hodín večer . Keď idete spať o polnoci , zaraďte ešte druhú malú večeru , napr jogurt .

Tip č 7 Jedzte pomaly a budete jesť menej

Položte svoj nôž a vidličku medzi sústami , doprajte si malý dúšok čistej vody s jedlom a jedzte menšie sústa . Chvíľu trvá , než Vaše telo uvedomí , že už ďalšiu potravu nepotrebuje a budete sa cítiť sýti . Nemajte pocit , že musíte " vyčistiť