Pokračování jak na Novoroční detox - část 1

Pokračování jak na Novoroční detox - část 1

22.01.2015 22:37

Jak na Novoroční „Detox“

- 1 –

Jak vyhrát nad chutěmi na sladké

Takže můj první bojový úkol zahrnuje „normalizaci“ jídelníčku. Tím myslím odprostění od veškerých sladkých záležitostí jako cukroví, bonbóny, čokoláda, zákusky a podobně. Začátek bude krušný, ale s trochou pevné vůle jde všechno. Stejně jak to říkám mým klientům: dávejte si malé úkoly, který budete po krůčcích plnit a pomalu tak postupovat ke svému cíli.

Sladkosti jsou jedním z nejčastějších nešvarů. Pokud mlsáte hlavně večer, tak jde nejspíše o dohánění nízkého energetického příjmu toho dne. Naše tělo totiž není „blbec“ a o to své řekne, ale většinou v tu úplně nejhorší dobu. Ve většině případů tomu tak je až navečer, když přijdeme domů, když se zklidníme a mozek má prostor vyslat signál celodenního hladovění. Bohužel pak téměř vždy sáhneme po energeticky bohaté potravině s vysokým glykemickým indexem, která není zrovna ideální. 

Takže moje rada zní – nehladovějte přes den.

Pokud toto není Váš případ a přesto se bez sladkostí neobejdete, zkuste si za ně postupně najít náhradu. Začněte třeba obyčejným cukrem do kávy či čaje. Buď postupně snižujte jeho množství, dokud se nedostanete přirozeným způsobem na nulu. Nebo cukr nahraďtepřírodním sladidlem, já doporučuji  Stévii, která je bez kalorií. Můžete vyzkoušet zelenou bylinku, kterou si vypěstujete na balkóně. V létě je ideální čerstvá do teplých i studených nápojů, a pokud si ji nasušíte, můžete ji používat i v zimě – třeba do čaje. Do kávy doporučuji spíš její tekuté ochucené alternativy. U sypké varianty stévie – bílého prášku – může někdo cítit lehký „ocásek“.

Je potřeba si postupně sladké chuti odvykat, to platí i pro děti. Postupně snižujte množství cukru tak, aby přechod nebyl moc rychlý.

Dalším pomocníkem může být chrom, o něm je totiž známo, že potlačuje chuť na sladké. Doporučuji ho v kombinaci s vlákninou. Tento doplněk seženete v každé lékárně nebo i v prodejně zdravé výživy.

Samozřejmě si sem tam klidně dopřejte něco „nezdravě dobrého“, ale nemělo by to být moc často. Vezměte to jako výjimečnou odměnu za dobře vykonanou práci J.

Další článek bude o tom, jak nastavit pravidelný stravovací režim.

Krásné dny přeje Lenka

VýrobceČlánky