14 potravin, které pomáhají bojovat proti tukům na břiše

14 potravin, které pomáhají bojovat proti tukům na břiše
14 potravin, které pomáhají bojovat proti tukům na břiše
14 potravin, které pomáhají bojovat proti tukům na břiše
14 potravin, které pomáhají bojovat proti tukům na břiše

Prováděné výzkumy ukazují, že jíst zdravé bílkoviny, zdravé tuky a zdravé sacharidy nám můžou pomoci dosáhnout štíhlého bříška a opravdu mu prospět. Mám pro Vás 14 potravin, které patří mezi nejlepší zdroje bílkovin, vlákniny a živin, které pomáhají bojovat proti tuku. Stačí dodržovat pár lehkých pravidel a postupů, které k těmto zdravým potravinám patří. Bylo by dobré, minimálně 1 z těchto surovin dávat do jídla každý den nebo alespoň jako svačinku s sebou. Doplňte každé své jídlo o proteiny a ty správné tuky a sacharidy a uvidíte perfektní výsledky!

 

Mandle a jiné ořechy

Super schopnosti: budují svaly, snižují chutě

Vynikající proti: obezitě, srdečním chorobám, ztrátě svalové hmoty, vráskám, rakovině, vysokému krevnímu tlaku

Nápad na recept: strouhaná mrkev, feta sýr a mandle zakápneme olejem a dochutíme semínky

 

Fazole a luštěniny

Super schopnosti: budují svaly, pomáhají spalovat tuky, regulují trávení

Vynikající proti: obezitě, rakovině tlustého střeva, srdečním onemocnění, vysokému krevnímu tlaku

Nápad na recept: Rizoto s fazolemi bango

Sladký dezert: Fazolové muffiny s tofu krémem

 

Špenát a další zelenina

Super schopnosti: neutralizuje volné radikály a molekuly, které urychlují stárnutí

Vynikající proti: srdečním chorobám, rakovině, mrtvici, obezitě, osteoporóze

Nápad na recept: Špenát se semínky a přílohou

 

Mléčné výrobky (jogurt, sýry, mléko)

Super schopnosti: posiluje kosti, pomáhá snížit hmotnost

Vynikající proti: obezitě, osteoporóze, vysokému krevnímu tlaku, rakovině

Nápad na recept: Batáty s česnekovou omáčkou

Sladký dezert: Švestkový koláč s tvarohem

 

Ovesné vločky

Super schopnosti: zvyšují energii, snižují hladinu cholesterolu, udržují hladinu cukru v krvi

Vynikající proti: onemocnění srdce, diabetu, rakovině tlustého střeva a obezitě

Nápad na recept: Kokosová kaše s brusinkami a malinovým práškem

Sladký dezert:Domácí donuty

 

Vajíčka

Super schopnosti: posilují svalovou hmotu, spalují tuky

Vynikající proti: obezitě

Nápad na recept: Salát s quinoou s vejcem na hniličku

Sladký dezert: Bábovka s kakaovými boby

Libové maso

Super schopnosti: posiluje svalovou hmotu, podporuje imunitní systém

Vynikající proti: obezitě a různým nemocem

Nápad na recept: Salát s ricottou a švarcvaldskou šunkou

 

Arašídové máslo

Super schopnosti: zvyšuje hladinu testosteronu, posiluje svaly, spaluje tuky

Vynikající proti: obezitě, ztrátě svalové hmoty, vráskám, kardiovaskulárním onemocnění

Recept: Snídaňová bomba

 

Olivový olej

Super schopnosti: snižuje hladinu cholesterolu, posiluje imunitní systém

Vynikající proti: obezitě, rakovině, srdečním chorobám, vysokému krevnímu tlaku

 

Celé plody

Super schopnosti: chrání tělo před ukládáním tuků

Vynikající proti: obezitě, rakovině, vysokému krevnímu tlaku, onemocnění srdce

Nápad na recept: řepové rizoto ze slzovky

Sladký dezert: Kokosová mrkvová bublanina s třešněmi

 

Extra-bílkoviny

Super schopnosti: posilují svaly, spalují tuky

Vynikající proti: obezitě

Nápad na recept: Fresh snídaně se superfoods

Sladký dezert: Proteinový tofu cheesecake

 

Bobulové ovoce, borůvky, maliny, ostružiny, jahody, angrešt, arónie, kustovnice

Super schopnosti: chrání srdce, zlepšují zrak, zlepšují rovnováhu, koordinují a podporují krátkodobou paměť, snižují chuť k jídlu

Vynikající proti: srdečním chorobám, rakovině, obezitě

Nápad na recept: Pohankové lívance

Sladký dezert: Bezlepková buchtička

 

Chia semínka

Super schopnosti: mají vysoký obsah vlákniny, vápníku, omega 3, také brání tělu, aby si v něm ukládaly tuky

Vynikající proti: obezitě a osteoporóze

Nápad na recept: Avokádová pomazánka s chia semínky

Sladký dezert: Ovocné muffiny se superfoods 

 

Tmavá čokoláda

Super schopnosti: pomáhá kontrolovat inzulin a hladinu kortizolu

Vynikající proti: obezitě, zahání chutě na sladké