Jídelníček pro zdravou pleť

Jídelníček pro zdravou pleť. Možností mohou být i superpotraviny

I naše pleť, jako největší orgán lidského těla, má určité nutriční potřeby a musíme ji pořádně vyživovat. Dobře živená kůže má buňky, které mají delší životnost a mnohem lépe se obnovují. Proto je nutné jíst potraviny s dostatečným vitaminu A (žloutky, mrkev, játra, tuky v mléčných potravinách a zelené potraviny), esenciální mastné kyseliny (mandle, kešu, vlašské ořechy, ryby, klíčky) a zinek (ústřice, mrkev). Samožřejmně, kromě výživy pleti zevnitř, nesmíte zapomenout ani na péči zvenčí. Jedno bez druhého příliš nefunguje.

Akné

Začalo vás z nenadání trápit akné? Nepijete náhodou velké množství mléka? Mléčné výrobky všeobecně obsahují hormony a vysoké množství zbytků antibiotik, které mohou velkou měrou přispět ke vzniku akné. Proto spotřebu mléčných výrobků omezte. Také se vyhněte nadměrnému solení a potravinám bohatým na jód. Jejich neblahým účinkem na pleť je stimulace mazových žláz a dráždění pórů. Naopak se zaměřte na potraviny bohaté na zinek. Jsou perfektním spojencem v boji proti mastné pleti. Zinek se ve velkém množství vyskytuje v madlích a ústřicích. Takže místi chipsů si zamlsejte s mandlemi. Aby vám obličej neotékal, je dobré jíst hodně zeleniny, která obsahuje B6, oranžovou zeleninu a ovoce obsahující beta - karoteny, jenž v těle redukují tuky. Navíc díky mrkvi budete mít krásnou barvu pleti, ale pozor - všeho moc škodí.

          KUP ošetření akné biostimulačním laserem

Suchá pleť

Pokud máte co do činění se suchou pletí, měla byste jíst potraviny bohaté na tuky, jako je avokádo, olivový olej a citrusové plody. Tyto dobré tuky dokážou udržovat pevnou pokožku a zabránit dehydrataci. Dále zařaďte do jídelničku OMEGA 3 mastné kyseliny, které jsou obsažené např. v rybách, lněných semínkách a v pupálkovém oleji. Pupalku si můžete pořídit i v kapslích jako doplněk stravy. Naordinujte si také vysoké dávky zelí. Obsahuje totiž organické síry, které mohou zabránit vysoušení a podráždění. Jste - li milovníci kávy a máte suchou pleť, měla byste se vaší lásky vzdát. Káva bohužel pleť zevnitř vysušuje a vaše hydratační snaha v podobě krému přichází vniveč. Pamatujte, že zvenčí jen težko dohoníte to, co zanedbáte zevnitř.

Opuchlé oči

Nechcete se každé ráno probouzet s tím, že vypadáte jako byste proflámovala celou noc? Pak jezte petržel, chřest a pijte velké množství čaje, což jsou přírodní diuretika, která snižují otoky kolem očí. Díky správným stravovacím návykům si můžete dopřát i mini lymfodrenáž očního okolí. Stačí si jídlo okořenit Kajenským pepřem, jenž je důležitým spojencem při stimulaci oběhu. pomohou vám i BANÁNY, které jsou bohaté NA DRASLÍK, CITRUSOVÉ PLODY  a dodržování pitného režimu.Voda je rozhodujícím elementem ve chvíli, kdy chcete mít zářící pleť, neboť umožňuje tělu zbavit se všech toxinů. Je důležité abyste během dne vypila ALESPOŃ 1,5 l denně. Pokud už máte oči oteklé a musíte vyrazit do ulic: Ukrojte so dva plátky studené okurky a dejte je na 5 minut kolem očí. Mají okamžitý účinek a vašim očím by se mělo ulevit. Pokud nemáte okurku, můžete použít brambory. Na chronicky opuchající oči je skvělý madlový olej. Používejte mandlový olej na masáž očních víček každý večer před spaním.

zdroj: Šance