Nacházíte se:

Top deset anti-aging superfoods pro krásnou pokožku

Je pravda, že jídlo je jednou z možností, jak pozitivně podpořit svoje zdraví a oddálit proces "stárnutí" organismu. Superpotraviny jsou potraviny obzvláště bohaté na vitamíny, minerály, antioxidanty, aminokyseliny, enzymy a další důležité živiny s prokázanými přínosy pro zdraví.

A pokud chcete prospět svojí pokožce a oddálit její stárnutí, přečtěte si níže uvedené informace o superpotravinách:

Borůvky

Borůvkám podle stupnice ORAC (množství antioxidantů) patří jedno z nejvyšších míst. To znamená, že díky "absorpci volných kyslíkových radikálů", působí proti procesu stárnutí buněk a mohou zpomalit účinky stárnutí tím, že chrání tělo proti buněčnému poškození.

Kromě toho, několik sloučenin obsažených v borůvkách pomáhá mírnit zánět. A jak víme, zánět je spojen s téměř každou chorobou stárnutí a navíc snižují riziko vzniku stresu.

více

Mandle

Mandle (vlašské ořechy a pistácie) jsou osvědčenými reduktory škodlivého cholesterolu. Podobně jako brokolice, jsou bohaté na antioxidanty a jsou považovány za pomocníky v boji proti poškození volnými radikály. Mají vysoký obsah fytochemikálií, které mohou chránit před rakovinou. Mandle mají vysoký obsah kalorií, takže dávejte pozor na množství, které konzumujete.

posilují nehty, vlasy a prospívají pokožce
více

Brokolice

Brokolice - patří mezi jedny nejživějších potravin na světě. Obsahuje bílkoviny, vápník, draslík, vlákninu, vitamíny A, vitamíny skupiny B, C, K a fytoestrogen (podporuje kognitivní funkce mozku). Tyto výživné látky brání poškození tělesných tkání a orgánů související s věkem.

více

Losos

Losos je synonymem pro vydatnou porci omega-3 mastných kyselin, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, působí proti zánětům, snižují riziko mrtvice a infarktu. Losos má spoustu proteinů, je dobrým zdrojem železa. Všechny toto látky jsou velmi prospěšné pro anti-aging.

vhodný při redukčních dietách
podporuje mozkové funkce
více

Špenát

Špenát je mimořádným zdrojem imunosupresivních sloučenin, které bojují proti rakovině a působí proti volným radikálům. Díky vysokému obsahu vody, chlorofylu a vitamínů skupiny B působí příznivě na hydrataci a zdraví pokožky.

čistí organismus
zklidňuje nervovou soustavu - pomáhá zlepšovat náladu, zahání stres a únavu
více

Fazole

Fazole mají velmi vysoký obsah rozpustné vlákniny, která snižuji riziko vzniku srdečních onemocnění, diabetu a některých druhů rakoviny. Díky vysokému obsahu proteinů, niacinu a kyseliny pantotenové, které jsou nepostradatelné pro zdravou a krásnou pokožku, je určitě nemůžete vynechat z jídelníčku.

prospívají také při ekzémech, svědění, suché pokožce, kožních alergiích
více

Sladké brambory

Batáty patří mezi nejvýživnější zeleninu a mají skvělý obsah vitamínu A (dobrý pro kůži a oči) a dalších silných antioxidantů a draslíku, které napomáhá tlumit účinky sodíku na krevní tlak a na ztrátu kostní hmoty. Díky obsahu proteinů a omega 3 kyselin jsou výborným prostředkem pro mladistvý vzhled pokožky.

podporují kvalitu vlasů, nehtů a pokožky
více

Řecký jogurt

Jogurt řeckého stylu (je hustší a krémovější) má větší obsah proteinú a aktivních kultur než běžný jogurt a je velmi prospěšný pro kvalitní stav pokožky, Takže pokud chce prospět pokožce, tak si dejte každé ráno řecký jogurt, ovoce a ovesnými vločkami.

vhodná je kombinace s mandlemi, chia semínky či dalšími semínky a ovocem
více

Quinoa

Quinoa (merlík chilský) je jediná obilovina uvedená na tomto seznamu. Má vysoký obsah bílkovin, vlákniny a železa. Navíc vědci z NASA, kteří mají na starosti kosmickou stravu pro kosmonauty ve vesmíru, si quinou vybrali, protože obsahuje "nejdůležitější živiny a vitamíny". Je také vyjímečná tím, že obsahuje všechny esenciální aminokyseliny-

kompletní proteiny. Díky tomu zajišťuje dostatečnou výživu pro buňky a brání tak jejich předčasnému stárnutí.
zvyšuje pocit nasycení (vhodná při redukčních dietách), nízký glykemický index
zdroj omega 3
podporuje metabolismus a regeneruje tkáně
zlepšuje spánek a regeneraci organismu
více

Jablka, hrušky

Jablko a hrušky podporují zdraví srdce, snižují hladinu škodlivého cholesterolu a díky antioxidantům společně bojují proti volným radikálům. Jablka a hrušky mají protizánětlivé účinky a zpomalují tak proces stárnutí.