Fosfor je po vápníku druhým nejčastěji zastoupeným minerálem v lidském těle, spolu s vápníkem jsou základem zdravých kostí a zubů.

Přírodní zdroje fosforu:

• dýňová semínka ( 1150mg )
• kešu, vlašské, para, mandle, pistáciové, piniové, pekanové ořechy
• chia semínka
• mandle
• sezamová, slunečnicová semena
• konopné semínko loupané
• mák
• olej slunečnicový, řepkový, olivový
• arašídy
• kokosový olej,  strouhaný kokos
• hořká čokoláda, kakaové boby, kakaový prášek nepražený
• více o fosforu

Fosfor a jeho účinky:

• podporuje zdravý stav kostí a zubů
• podílí se na přeměně základních živin (bílkovin, sacharidů a tuků) na energii
• dodává energii do tělesných buněk
• zvyšuje tělesný výkon a eliminuje únavu
• potřebný k udržování tzv. acidobazické rovnováhy

Jak se projevuje nedostatek hořčíku?

• nastane-li vzácně nedostatek fosforu,
• může vést k lomivosti kostí a zubů
• únavou a tělesnou slabosti
• ztráta chuti k jídlu
• bolestivost a ztuhlost kloubů