Hořčík (  Mg, magnesium ) je jedním z nejvšestranějších  minerálů, který je pro organismu je velmi důležitý v metabolických procesech a při přenosu nervových impulsů. Pomáhá v prevenci  u mnoha chronických nemocí. Velkě množství hořčíku ztrácíme např. při stresu, konzumaci alkoholu, některých chorobách, užíváním některých léků a při intenzivní tělesné aktivitě.   Více....

Jak se projevuje nedostatek hořčíku?

• křeče ve svalech při fyzické aktivitě
• únava
• nervozitu
• nepravidelné bušení srdce

Magnézium a jeho účinky:

• uvolňuje svaly
• zmírňuje menstruační potíže
• rozšiřuje dolní dýchací cesty - astma
• zvyšuje hustotu kostní tkáně - prevence osteoporózy
• prevence srdečních chorob
• dodává energii
• pomáhá při tvorbě zubů a kostí společně s vápníkem

Přírodní rostlinné zdroje hořčíku:

• pšeničné otruby
• slunečnicová semínka
• čočka
• sušené meruňky
• ořechy ( kešu )