Vitamin B2, riboflavin

Vitamin B2, riboflavin je rozpustný ve vodě a tělo si jej samo nedokáže vyrobit. Vitamin B2 je tepelně stabilní a vydrží i vysoké teplot, ale rozkládá se při působení světla. Antibiotika, některé antikoncepční přípravky a některá psychofarmaka  jsou též ničitelem tohoto vitaminu. Nedostatek se projevuje drobnými vráskami především nad horním rtem, dále způsobuje sucho v očích, loupání koutku nosu a uší.

Vitamin B2 riboflavin a jeho neschválené účinky:

Upozornění: níže uvedené informace (připisované vlastnosti bylinek a potravin ve smyslu zabránění určité lidské nemoci, schopnosti zmírnit ji nebo ji vyléčit) nejsou schválená zdravotní tvrzení dle platných nařízení EU a nelze tyto účinky považovat za schválené lékařské účinky (v textu je výslovně uvedeno, že se jedná o neschválené účinky, na které odkazují jiné zdroje knihy atd.), jde tedy o neschválené nepotvrzené tvrzení, přestože jsou převzaty z "odborné literatury" (např. Janča, Zentrich, Váňa, E. Havelka, W.D. Storch, Alena Hamplová atd.) či informačních, zdrojových a vyhledávacích portálu či médií např.seznam.cz. google.com atd. a jejich zdrojových přispěvatelů. Totéž platí o informacích uvedených v parametrech a specifikacích ve spodní části stránky. Zde uváděné informace nelze považovat za připisované vlastnosti ve smyslu zabránění určité lidské nemoci, schopnosti zmírnit ji, nebo ji vyléčit a také není odkazem na tyto vlastnosti. Uživatel, či spotřebitel nemůže tyto informace chápat jako popsané účinky tak, že lze nemoc léčit potravinou, protože potravina není postavena na úroveň léku. Provozovatel upozorňuje, že nezodpovídá za špatné vyložení uvedených informací.

• zde uvedené informace s výrobkem nesouvisí a mají pouze informativní charakter (chcete-li)
• podporuje bystrý zrak
• podporuje metabolismus, tuků, cukrů a aminokyselin
• prospívá kůži, vlasům a nehtům, srdečnímu svalu a dalším orgánům
• působí lépe v synergii s ostatními vitaminy skupiny B, A a C
• prospívá mozku a nervové soustavě
• napomáhá v přenosu kyslíku svalovým buňkám
• brání oxidačnímu stresu
• podporuje rozvoj mozku dítěte

Vitamin B2 (riboflavin), schválená zdravotní tvrzení dle platných nařízení EU:

• Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
• Přispívá k normální činnosti nervové soustavy
• Přispívá k udržení normálního stavu sliznic
• Přispívá k udržení normálních červených krvinek
• Přispívá k udržení normálního stavu pokožky
• Přispívá k udržení normálního stavu zraku
• Přispívá k normálnímu metabolismu železa
• Přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem
• Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání

Přírodní rostlinné zdroje vitaminu B2:

• obiloviny
• pivo
• ořechy
• houby (housenice čínská)
• goji, arónie
• kakao
• chia semínka, černý kmín

Živočišné zdroje vitaminu B2

• játra a ledvinky
• vepřové a hovězí maso
• vejce
• sýry
• mléko

Jak se projevuje nedostatek vitaminu B2?

• praskání ústních koutků
• zánět spojivek a pálení očí
• zánět hlasivek
• celiakie
• nedostatek vitaminu B2 je po užívání antibiotik

Doporučená denní dávka je cca 1,6mg.