Vitamin B9 (kyselina listová, folát) je ve vodě rozpustný vitamín. Nedostatek tohoto vitamínu se projevuje únavou, poruchou trávení, bledostí, slabostí, zapomnětlivostí, výkyvy nálad, depresí nebo poškozením nervového systému.

• dostatečná konzumace kyseliny listové je obzvláště důležitá u těhotných žen (ale také při plánování těhotenství). Pomáhá totiž zabránit vzniku vrozených deformit mozku nebo páteře u plodu, včetně defektů neurální trubice.

Kyselina listová a její účinky na zdraví:

• zde uvedené informace na webu s výrobkem nesouvisí a mají pouze informativní charakter (chcete-li)
• podporuje zdravý vývoj plodu
• podporuje hojení ran
• podporuje tvorbu červených krvinek
• kyselina listová nejlépe funguje v interakci s B12 a vitamínem C
• podporuje zdraví mozku, zlepšuje paměť a rychlost myšlení - brainfood
• podporuje obranyschopnost organismu
• pomáhá centrální nervové soustavě (působí proti depresi, demenci a Alzheimerově chorobě)
• pomáhá v těle vyrábět (syntéza) a opravovat DNA a RNA
• podporuje růst a rychlé dělení buněk
• podporuje krvetvorbu
• předchází ztrátě sluchu
• klíčová složka při výrobě nukleové kyseliny, která je součástí veškerého genetického materiálu
• snižuje hladinu homocysteinu (toxická aminokyselina) společně s vitaminem B6 a B12

Vitamin B9 - schválená zdravotní tvrzení dle platných nařízení EU:

• Přispívá k růstu zárodečných tkání během těhotenství
• Přispívá k normální syntéze aminokyselin
• Přispívá k normální krvetvorbě
• Přispívá k normálnímu metabolismu homocysteinu
• Přispívá k normální psychické činnosti
• Přispívá k normální funkci imunitního systému
• Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
• Podílí se na procesu dělení buněk

Přírodní zdroje vitamínu B9:

• ořechy (mandle, kešu, para ořechy, lískové ořechy, vlašské ořechy)
• semínka (chia, černucha setá, slunečnice, dýně)
• luštěniny (čočka, hrášek)
• listová a kořenová zelenina (chřest, kopřiva, špenát, , brokolice, květák, zelí, listový salát)
• kvasnice, droždí
• kiwi, papája
• čerstvé klíčky
• vaječný žloutek, játra, ledviny, paštika, mléčné výrobky, mléko
• nepasterizované pivo

Příznaky nedostatku kyseliny listové:

• bolest hlavy nebo v oblasti nohou a hrudníku
• dostatek červených krvinek - následkem je únava, svalová slabost, necitlivost v rukou nebo pobledlá pokožka
• podráždění, problémy se soustředěním, můžete začít zapomínat
• nízká hladina kyslíku v těle způsobená nedostatkem červených krvinek, důsledkem je  dýchavičnost, která můžete zaznamenat zvýšenou srdeční frekvenci, závratě nebo dokonce mdloby
• nevolnost, bolesti žaludku, zvracení, průjem po jídle
• otoky úst a jazyka, který může být červený, můžete také pociťovat bolest při polykání