Vitamin B9, kyselina listová

Vitamin B9 (kyselina listová, folát) je ve vodě rozpustný vitamín. Nedostatek tohoto vitamínu se projevuje únavou, poruchou trávení, bledostí, slabostí, zapomnětlivostí, výkyvy nálad, depresí nebo poškozením nervového systému.

• dostatečná konzumace kyseliny listové je obzvláště důležitá u těhotných žen (ale také při plánování těhotenství). Pomáhá totiž zabránit vzniku vrozených deformit mozku nebo páteře u plodu, včetně defektů neurální trubice.

Kyselina listová a její neschválené účinky na zdraví:

Upozornění: níže uvedené informace (připisované vlastnosti bylinek a potravin ve smyslu zabránění určité lidské nemoci, schopnosti zmírnit ji nebo ji vyléčit) nejsou schválená zdravotní tvrzení dle platných nařízení EU a nelze tyto účinky považovat za schválené lékařské účinky (v textu je výslovně uvedeno, že se jedná o neschválené účinky, na které odkazují jiné zdroje knihy atd.), jde tedy o neschválené nepotvrzené tvrzení, přestože jsou převzaty z "odborné literatury" (např. Janča, Zentrich, Váňa, E. Havelka, W.D. Storch, Alena Hamplová atd.) či informačních, zdrojových a vyhledávacích portálu či médií např.seznam.cz. google.com atd. a jejich zdrojových přispěvatelů. Totéž platí o informacích uvedených v parametrech a specifikacích ve spodní části stránky. Zde uváděné informace nelze považovat za připisované vlastnosti ve smyslu zabránění určité lidské nemoci, schopnosti zmírnit ji, nebo ji vyléčit a také není odkazem na tyto vlastnosti. Uživatel, či spotřebitel nemůže tyto informace chápat jako popsané účinky tak, že lze nemoc léčit potravinou, protože potravina není postavena na úroveň léku. Provozovatel upozorňuje, že nezodpovídá za špatné vyložení uvedených informací.

• zde uvedené informace na webu s výrobkem nesouvisí a mají pouze informativní charakter (chcete-li)
• podporuje zdravý vývoj plodu
• podporuje hojení ran
• podporuje tvorbu červených krvinek
• kyselina listová nejlépe funguje v interakci s B12 a vitamínem C
• podporuje zdraví mozku, zlepšuje paměť a rychlost myšlení - brainfood
• podporuje obranyschopnost organismu
• pomáhá centrální nervové soustavě (působí proti depresi, demenci a Alzheimerově chorobě)
• pomáhá v těle vyrábět (syntéza) a opravovat DNA a RNA
• podporuje růst a rychlé dělení buněk
• podporuje krvetvorbu
• předchází ztrátě sluchu
• klíčová složka při výrobě nukleové kyseliny, která je součástí veškerého genetického materiálu
• snižuje hladinu homocysteinu (toxická aminokyselina) společně s vitaminem B6 a B12
• přiměřené množství kyseliny listové v potravě během těhotenství může pomoci zabránit defektem neurální trubice plodu dítěte

Vitamin B9 - schválená zdravotní tvrzení dle platných nařízení EU:

• Přispívá k růstu zárodečných tkání během těhotenství
• Přispívá k normální syntéze aminokyselin
• Přispívá k normální krvetvorbě
• Přispívá k normálnímu metabolismu homocysteinu
• Přispívá k normální psychické činnosti
• Přispívá k normální funkci imunitního systému
• Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
• Podílí se na procesu dělení buněk

Přírodní zdroje vitamínu B9:

• ořechy (mandle, kešu, para ořechy, lískové ořechy, vlašské ořechy)
• semínka (chia, černucha setá, slunečnice, dýně)
• luštěniny (čočka, hrášek)
• listová a kořenová zelenina (chřest, kopřiva, špenát, , brokolice, květák, zelí, listový salát)
• kvasnice, droždí
• kiwi, papája
• čerstvé klíčky
• vaječný žloutek, játra, ledviny, paštika, mléčné výrobky, mléko
• nepasterizované pivo
• pažitka

Příznaky nedostatku kyseliny listové:

• bolest hlavy nebo v oblasti nohou a hrudníku
• dostatek červených krvinek - následkem je únava, svalová slabost, necitlivost v rukou nebo pobledlá pokožka
• podráždění, problémy se soustředěním, můžete začít zapomínat
• nízká hladina kyslíku v těle způsobená nedostatkem červených krvinek, důsledkem je  dýchavičnost, která můžete zaznamenat zvýšenou srdeční frekvenci, závratě nebo dokonce mdloby
• nevolnost, bolesti žaludku, zvracení, průjem po jídle
• otoky úst a jazyka, který může být červený, můžete také pociťovat bolest při polykání

2.3.2025 Listy vavřínu obsahují vedle bílkovin a vlákniny také silice, hořčiny, glykosidy, třísloviny, dále vitaminy A, B, C, kyselinu listovou a z minerálů vápník, hořčík, draslík, selen, zinek, měď a železo. Užívají se vnitřně i zevně a příznivě působí při léčbě celé řady onemocnění a obtíží.

• Je dobré jej popíjet pro snižování hladiny krevního cukru a je vhodný i pro osoby s diabetem II. typu. Poslouží výborně pro celkovou detoxikaci organismu. Podporuje vylučování škodlivých látek, posiluje činnost jater a močového měchýře, pročišťuje klouby a zabraňuje usazování solí kyseliny močové, které způsobují zejména u starších osob bolestivou dnu.
• Blahodárně působí při revmatických bolestech, dně, artritidě, otocích, při bolestech a zánětech kloubů a svalů, včetně krční páteře, kříže nebo sedacího nervu. Zabírají i při úrazech a pohmožděninách. Bolavá či postižená místa stačí několikrát denně potírat a masírovat (olejem, tinkturou), případně na ně přikládat teplé obklady (máčené ve výluhu).
• Bobkový list je běžné koření, které ale může mít mírné nežádoucí účinky. Pokud se užívá jako lék, je lepší použít rozemletý list než celý, který se nedá strávit a může způsobit zranění. Bobkový list může také vyvolat alergické reakce na pokožce nebo astmatickou reakci. Těhotné a kojící ženy by se měly vyhnout většímu množství bobkového listu, protože není známo, jak ovlivňuje plod nebo mateřské mléko. Existují obavy, že bobkový list může zpomalit centrální nervový systém, takže by se neměl užívat před operací.
• https://www.kupi.cz/magazin/clanek/20931-bobkovy-list-lecive-ucinky?

https://www.webmd.com/diet/bay-leaf-health-benefits

1.2.2023 L-5-methyltetrahydrofolát (L-5-MTHF) je formou kyseliny listové (vitamínu B9), která je snadněji vstřebatelná než klasická kyselina listová. L-5-MTHF se přímo účastní metabolismu homocysteinu a je tak důležitý pro prevenci srdečních chorob. L-5-MTHF je také vhodný pro těhotné ženy, protože pomáhá předcházet vrozeným vadám. L-5-MTHF má výhody též pro lidi s genetickými poruchami, jako je porucha MTHFR, které mohou způsobit problémy s vstřebáváním kyseliny listové. MTHFR (methylenetetrahydrofolate reductase) je enzym, který hraje klíčovou roli v metabolismu homocysteinu a kyseliny listové. Tento enzym je zodpovědný za redukci kyseliny listové na její aktivní formu, L-5-methyltetrahydrofolát (L-5-MTHF).

Genetické poruchy v MTHFR genu (hyperhomocysteinemie) mohou způsobit sníženou aktivitu enzymu, což může vést k nedostatku L-5-MTHF a k následnému nárůstu hladiny homocysteinu v krvi. Vysoká hladina homocysteinu je spojena se zvýšeným rizikem srdečních chorob, cévních mozkových příhod, trombózy a dalších zdravotních problémů. Existuje několik různých mutací v MTHFR genu, z nichž některé jsou běžnější než jiné. Tyto mutace se liší svou závažností a mohou ovlivnit různé aspekty metabolismu homocysteinu a kyseliny listové. Lidé s genetickými poruchami v MTHFR genu mohou trpět různými zdravotními problémy, jako je vysoký krevní tlak, trombóza, cévní mozková příhoda, plodnost problémy a další. Léčba může zahrnovat užívání L-5-MTHF, kyseliny listové nebo dalších doplňků, ale je důležité konzultovat s lékařem nebo nutričním poradcem. Kyselina listová se vyskytuje v přírodě v několika formách, včetně L-MTHF, který je aktivní formou. L-5-MTHF se vyskytuje přirozeně v několika potravinách, jako jsou zelené listy, játra a celozrnné potraviny. Je třeba si uvědomit, že i když se L-5-MTHF vyskytuje v přírodě, jeho množství může být nízké a může být také ovlivněno různými faktory, jako je sklizeň, skladování a zpracování potravin.

https://vitaminy.doktorka.cz/l-5-methyltetrahydrofolat-aktivni-forma-kyseliny-listove