Biotin - (vitamin B7, vitamin H) patří do skupiny vitamínů B, které jsou ve vodě rozpustné. Biotin je tepelně odolný a neohrozí ho vaření.
Biotin (vitamín H) a jeho účinky:
- podoruje energetickou přeměnu, pomáhá třeba štěpit cukry, tuky, bílkoviny
- snižuje hladinu krevního cukru v krvi, vhodný při diabetu
- podporuje vstřebávání vitamínů skupiny B, které podporují výživu vlasů, nehtů, pokožky
Vitamin B7 (Biotin), schválená zdravotní tvrzení dle platných nařízení EU:
- Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
- Přispívá k normální činnosti nervové soustavy
- Přispívá k normálnímu metabolismu mikroživin
- Přispívá k normální psychické činnosti
- Přispívá k udržení normálního stavu vlasů
- Přispívá k udržení normálního stavu sliznic
- Přispívá k udržení normálního stavu pokožky
Příznaky nedostatku vitamínu B7 (biotin)
- špatná kvalita vlasů a pokožky, lámavé nehty
- únava
- mravenčení končetin
- vypadávání vlasů atvoření lupů
Přírodní zdroje biotinu:
- ovesné vločky, luštěniny (soja)
- játra, ledviny
- vejce
- houby
- zelí, květák, brambory