Vitamin H, biotin

Biotin - (vitamin B7, vitamin H) patří do skupiny vitamínů B, které jsou ve vodě rozpustné. Biotin je tepelně odolný a neohrozí ho vaření.

Biotin a jeho účinky:

• podoruje energetickou přeměnu, pomáhá třeba štěpit cukry, tuky, bílkoviny
• snižuje hladinu krevního cukru v krvi, vhodný při diabetu
• podporuje vstřebávání vitamínů skupiny B, které podporují výživu vlasů, nehtů, pokožky

Vitamin B7 (Biotin), schválená zdravotní tvrzení dle platných nařízení EU:

• Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
• Přispívá k normální činnosti nervové soustavy
• Přispívá k normálnímu metabolismu mikroživin
• Přispívá k normální psychické činnosti
• Přispívá k udržení normálního stavu vlasů
• Přispívá k udržení normálního stavu sliznic
• Přispívá k udržení normálního stavu pokožky

Příznaky nedostatku vitamínu B7 (biotin)

• špatná kvalita vlasů a pokožky, lámavé nehty
• únava
• mravenčení končetin
• vypadávání vlasů atvoření lupů

Přírodní zdroje biotinu:

• ovesné vločky, luštěniny (soja)
• játra, ledviny
• vejce
• houby
• zelí, květák, brambory