Vitamín B12, !kobalamin, kyanokobalamin), v případě nedostatku vzniká chudokrevnost. Nedostatek vitaminu B12 je často spojován s vegany a vegetariány, kde díky omezení části pestré stravy docházi k nedostatečnému doplňování z potravy. Vitamin B12 si tělo neumí samo vytvořit, proto ho musíme příjímat v potravě. Nejohroženější skupinou obyvatel, kteřá trpí nedostatkem vitamínu B12 zejména vegetariáni, vegani (ostlinná strava neobsahuje vitamin B12), senioři nad 60 roků (nadměrné užívání léků), těhotné a kojící ženy (důsledkem mohou být vývojové vady dítěte).

  • vitamin B12 společně s vitaminem B6 a B9 pomáhá snižovat hladinu homocysteinu
  • podle odhadů asi 45% lidí ve věku na 65 roků trpí nedostatkem vitaminu B12, ale skutečnost může být ještě vyšší
  • dlouhodobý nedostatek vitamínu B12 je jednou z nejčastějších příčin nutričních problémů současnosti

Více o vitaminu B12

Přírodní zdroje vitaminu B12 v potravinách

  • ??někdy nesprávně uváděné - chlorella, spirulina, nori, maca peruánská, šťáva z granátového jablka??
  • vejce (žloutek), drůbeží maso
  • sýry, mléko, sýry, mléčné výrobky (pravý Řecký jogurt)
  • ryby, ústřice, losos, treska, makrela
  • hovězí, veřové maso a játra, jehněčí, vnitřnosti
  • pangamin, pivovarské kvasnice
  • fermentované kysané zelí, mléčně kvašená zelenina
  • fortifikované potraviny - potraviny obohacené o vitamin B12 (rostlinné nápoje, cereálie)

Vitamin B12, schválená zdravotní tvrzení dle platných nařízení EU:

  • Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
  • Přispívá k normální činnosti nervové soustavy
  • Přispívá k normálnímu metabolismu homocysteinu
  • Přispívá k normální psychické činnosti
  • Přispívá k normální tvorbě červených krvinek
  • Přispívá k normální funkci imunitního systému
  • Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
  • Podílí se na procesu dělení buněk

Projevy nedostatku vitamínu B12:

  • neustálá únava, špatná nálada, opakované nevolnosti, nervová labilita, dušnost a závratě
  • svalová slabost a necitlivost končetin či jejich brnění (díky snížené hladině kyslíku v krvi můžeme cítit mravenčení a znecitlivění končetin)
  • zhoršení paměti
  • blednutí kůže - nažloutlý odstín pokožky (zvýšená hladina bilirubinu v krvi - nízký obsah červených krvinek), anémie (nedostatek vitamínu B9 a B12)
  • zhoršená chuť k jídlu
  • zhoršení pozornosti a duševní výkonnosti, změny nálad, úzkost, deprese a poruchy soustředění
  • porucha svalové koordinace, třes
  • zhoršení zraku (rozmazané a dvojité vidění), může se poškodit zrakový nerv a retinální cévy oka
  • emociální poruchy (nedostatek serotoninu může vést k emočním poruchám) - změny nálad, podrážděnost a plačtivost
  • častou příčinou nedostatku vitaminu B12 může být střevní onemocnění a problémy se zažívacím traktem (projevuje nevolnostmi, zvracením, pálením žáhy, nadýmáním a plynatostí, zácpou a průjmy)
  • nárůst pigmentace a akné
  • pálení záhy, dlouhodobé užívání léku způsobuje zasadité prostředí ve střevech (využit vitamin B12 ve střevech lze pouze v kyseleém prostředí)
  • nedostatek B12 může urychlit vývoj aterosklerózy a ischemické choroby srdeční

Vitamin B12 a jeho účinky:

  • pro vytváření červených krvinek (brání anémii) a hemoglobinu
  • pro dodání energie, působí jako životabudič
  • při anorexii - zvláště k nabrání hmotnosti a zvýšení chuti k jídlu
  • chrání kuřáky před vznikem rakoviny plic
  • podporuje trávení tuků, sacharidů a bílkovin
  • posiluje kosti a působí jako prevence proti vzniku osteoporózy
  • působí preventivně proti onemocněním srdce
  • CNS - neurologické poškození způsobené dlouhodobým nedostatkem vitamínu B12 může být ireversibilní (nezvratné)
  • podporuje krvetvorbu
  • podporuje replikaci DNA
  • chrání nervové buňky, podporuje kognitivní funkce (paměť, učení, koncentrace)
  • snižuje hladinu LDL cholesterolu, snižuje výskyt srdečních chorob, normalizuje krevní tlak
Zobrazit více Zabalit

Vitamín B12, kobalamin

Řadit dle:44 produktů
Allnature Aloe vera - 100% Bio šťáva 1 l
-21 %
Skladem > 5 ks
Aloe vera obsahuje mnoho prospěšných látek – vitamíny, aminokyseliny, enzymy ad.
Běžná cena 329 Kč259 Kč
Allnature Aloe vera - 100% Bio šťáva 500 ml
-28 %
Skladem > 5 ks
Aloe vera – 100% bio šťáva, detoxikuje, čistí střeva, podporuje hojení, zklidňuje při depresích.
Běžná cena 199 Kč144 Kč
Allnature Bio Chia semínka 1000g
Skladem 5 ks
Chia semínka dodávájí energii, vhodný doplněk při redukčních dietách, neobsahují lepek.
299 Kč
Allnature Bio Chia semínka 500 g
Skladem > 5 ks
Chia semínka dodávájí energii, vhodný doplněk při redukčních dietách, neobsahují lepek.
179 Kč
Allnature Chia semínka 1000g
-54 %
Skladem > 5 ks
Chia semínka dodávají energii dlouhodobě, posilují imunitní systém, pomáhají při redukci hmotnosti.
Běžná cena 300 Kč139 Kč
Aloe Ferox Premium Allnature 1000 ml
Skladem > 5 ks
Aloe Ferox je velmi kvalitní antioxidant, který čistí a detoxikuje organismus.
490 Kč
AWA superfoods 2ks Spirulina 200g + Shaker
Skladem > 5 ks
Spirulina je vláknitá sinice modro-zelené barvy, podporuje imunitu, dodává energii, při redukčních dietách.
669 Kč
AWA superfoods Dýňové semínko loupané 1000g
-53 %
Skladem > 5 ks
Dýňové semínko loupané – při kožních problémech, na prostatu, zdroj tryptofanu a vitaminu B12.
Běžná cena 399 Kč189 Kč
AWA superfoods Dýňové semínko loupané 500g
-50 %
Skladem > 5 ks
Dýňová semínka dodávaní energii, podporují růst vlasů a nehtů, přispívají ke snížení hladiny cholesterolu.
Běžná cena 199 Kč99,0 Kč
AWA superfoods Chia semínka 1000 g + dárek
Bazar
Skladem > 5 ks
Chia semínka jsou přírodním zdrojem omega 3 a 6 mastných nenasycených kyselin, fosforu, vápníku ad.
229 Kč
AWA superfoods Chia semínka 1000g
-67 %
Skladem > 5 ks
Chia semínka – superpotravina, dokonale hydratují, zlepšují koncentraci a koordinaci pohybu.
Běžná cena 299 Kč99,0 Kč
AWA superfoods Chia semínka 25 kg
-60 %
Dostupné do týdne
Chia semínka – antioxidant, dodává energii a podporují hubnutí, obsahují více jak 20–25 % proteinů.
Běžná cena 4 999 Kč1 999 Kč