Vitamín B12, kobalamin

Vitamín B12, !kobalamin, kyanokobalamin), v případě nedostatku vzniká chudokrevnost. Nedostatek vitaminu B12 je často spojován s vegany a vegetariány, kde díky omezení části pestré stravy docházi k nedostatečnému doplňování z potravy. Vitamin B12 si tělo neumí samo vytvořit, proto ho musíme příjímat v potravě. Nejohroženější skupinou obyvatel, kteřá trpí nedostatkem vitamínu B12 zejména vegetariáni, vegani (ostlinná strava neobsahuje vitamin B12), senioři nad 60 roků (nadměrné užívání léků), těhotné a kojící ženy (důsledkem mohou být vývojové vady dítěte).

  • vitamin B12 společně s vitaminem B6 a B9 pomáhá snižovat hladinu homocysteinu
  • podle odhadů asi 45% lidí ve věku na 65 roků trpí nedostatkem vitaminu B12, ale skutečnost může být ještě vyšší
  • dlouhodobý nedostatek vitamínu B12 je jednou z nejčastějších příčin nutričních problémů současnosti

Více o vitaminu B12

Přírodní zdroje vitaminu B12 v potravinách

  • ??někdy nesprávně uváděné - chlorella, spirulina, nori, maca peruánská, šťáva z granátového jablka??
  • vejce (žloutek), drůbeží maso
  • sýry, mléko, sýry, mléčné výrobky (pravý Řecký jogurt)
  • ryby, ústřice, losos, treska, makrela
  • hovězí, veřové maso a játra, jehněčí, vnitřnosti
  • pangamin, pivovarské kvasnice
  • fermentované kysané zelí, mléčně kvašená zelenina
  • fortifikované potraviny - potraviny obohacené o vitamin B12 (rostlinné nápoje, cereálie)

Vitamin B12, schválená zdravotní tvrzení dle platných nařízení EU:

  • Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
  • Přispívá k normální činnosti nervové soustavy
  • Přispívá k normálnímu metabolismu homocysteinu
  • Přispívá k normální psychické činnosti
  • Přispívá k normální tvorbě červených krvinek
  • Přispívá k normální funkci imunitního systému
  • Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
  • Podílí se na procesu dělení buněk

Projevy nedostatku vitamínu B12:

  • neustálá únava, špatná nálada, opakované nevolnosti, nervová labilita, dušnost a závratě
  • svalová slabost a necitlivost končetin či jejich brnění (díky snížené hladině kyslíku v krvi můžeme cítit mravenčení a znecitlivění končetin)
  • zhoršení paměti
  • blednutí kůže - nažloutlý odstín pokožky (zvýšená hladina bilirubinu v krvi - nízký obsah červených krvinek), anémie (nedostatek vitamínu B9 a B12)
  • zhoršená chuť k jídlu
  • zhoršení pozornosti a duševní výkonnosti, změny nálad, úzkost, deprese a poruchy soustředění
  • porucha svalové koordinace, třes
  • zhoršení zraku (rozmazané a dvojité vidění), může se poškodit zrakový nerv a retinální cévy oka
  • emociální poruchy (nedostatek serotoninu může vést k emočním poruchám) - změny nálad, podrážděnost a plačtivost
  • častou příčinou nedostatku vitaminu B12 může být střevní onemocnění a problémy se zažívacím traktem (projevuje nevolnostmi, zvracením, pálením žáhy, nadýmáním a plynatostí, zácpou a průjmy)
  • nárůst pigmentace a akné
  • pálení záhy, dlouhodobé užívání léku způsobuje zasadité prostředí ve střevech (využit vitamin B12 ve střevech lze pouze v kyseleém prostředí)
  • nedostatek B12 může urychlit vývoj aterosklerózy a ischemické choroby srdeční

Vitamin B12 a jeho účinky:

  • pro vytváření červených krvinek (brání anémii) a hemoglobinu
  • pro dodání energie, působí jako životabudič
  • při anorexii - zvláště k nabrání hmotnosti a zvýšení chuti k jídlu
  • chrání kuřáky před vznikem rakoviny plic
  • podporuje trávení tuků, sacharidů a bílkovin
  • posiluje kosti a působí jako prevence proti vzniku osteoporózy
  • působí preventivně proti onemocněním srdce
  • CNS - neurologické poškození způsobené dlouhodobým nedostatkem vitamínu B12 může být ireversibilní (nezvratné)
  • podporuje krvetvorbu
  • podporuje replikaci DNA
  • chrání nervové buňky, podporuje kognitivní funkce (paměť, učení, koncentrace)
  • snižuje hladinu LDL cholesterolu, snižuje výskyt srdečních chorob, normalizuje krevní tlak
Zobrazit více Zabalit
Řadit dle:46 produktů
Allnature Aloe vera - 100% Bio šťáva 1 l
-21 %
Skladem > 5 ks
Aloe vera obsahuje mnoho prospěšných látek – vitamíny, aminokyseliny, enzymy ad.
Běžná cena 329 Kč259 Kč
Allnature Aloe vera - 100% Bio šťáva 500 ml
-28 %
Skladem > 5 ks
Aloe vera – 100% bio šťáva, detoxikuje, čistí střeva, podporuje hojení, zklidňuje při depresích.
Běžná cena 199 Kč144 Kč
Allnature Bio Chia semínka 1000g
Vyprodáno
Chia semínka dodávájí energii, vhodný doplněk při redukčních dietách, neobsahují lepek.
299 Kč
Tento produkt nelze zakoupit
Allnature Bio Chia semínka 500 g
Dostupné do týdne
Chia semínka dodávájí energii, vhodný doplněk při redukčních dietách, neobsahují lepek.
179 Kč
Allnature Chia semínka 1000g
-54 %
Skladem > 5 ks
Chia semínka dodávají energii dlouhodobě, posilují imunitní systém, pomáhají při redukci hmotnosti.
Běžná cena 300 Kč139 Kč
Aloe Ferox Premium Allnature 1000 ml
-9 %
Skladem > 5 ks
Aloe Ferox je velmi kvalitní antioxidant, který čistí a detoxikuje organismus.
Běžná cena 539 Kč490 Kč
Arónie (černý jeřáb,jeřabina) + Granátové jablko BIO,100% čistá šťáva 0,7 litru
-11 %
Skladem > 5 ks
Arónie (černý jeřáb,jeřabina) + Granátové jablko BIO,100% čistá šťáva, antioxidant, podporuje imunitu, přírodní afrodisiakum, detoxikuje organismus.
Běžná cena 259 Kč231 Kč
AWA superfoods 2ks Spirulina 200g + Shaker
Skladem > 5 ks
Spirulina je vláknitá sinice modro-zelené barvy, podporuje imunitu, dodává energii, při redukčních dietách.
669 Kč
AWA superfoods Dýňové semínko loupané 1000g
-53 %
Skladem > 5 ks
Dýňové semínko loupané – při kožních problémech, na prostatu, zdroj tryptofanu a vitaminu B12.
Běžná cena 399 Kč189 Kč
AWA superfoods Dýňové semínko loupané 500g
-50 %
Skladem > 5 ks
Dýňová semínka dodávaní energii, podporují růst vlasů a nehtů, přispívají ke snížení hladiny cholesterolu.
Běžná cena 199 Kč99,0 Kč
AWA superfoods Chia semínka 1000 g + dárek
Bazar
Skladem > 5 ks
Chia semínka jsou přírodním zdrojem omega 3 a 6 mastných nenasycených kyselin, fosforu, vápníku ad.
229 Kč
AWA superfoods Chia semínka 1000g
-64 %
Skladem > 5 ks
Chia semínka – superpotravina, dokonale hydratují, zlepšují koncentraci a koordinaci pohybu.
Běžná cena 299 Kč109 Kč