Vitamin B2, riboflavin je rozpustný ve vodě a tělo si jej samo nedokáže vyrobit. Vitamin B2 je tepelně stabilní a vydrží i vysoké teplot, ale rozkládá se při působení světla. Antibiotika, některé antikoncepční přípravky a některá psychofarmaka jsou též ničitelem tohoto vitaminu. Nedostatek se projevuje drobnými vráskami především nad horním rtem, dále způsobuje sucho v očích, loupání koutku nosu a uší.
Vitamin B2 riboflavin a jeho účinky:
Upozornění: níže uvedení uvedené informace (připisované vlastnosti ve smyslu zabránění určité lidské nemoci, schopnosti zmírnit ji nebo ji vyléčit) nejsou schválená zdravotní tvrzení dle platných nařízení EU a nelze tyto účinky považovat za schválené lékařské účinky, jde tedy o neschválené nepotvrzené tvrzení, přestože byly převzaty z "odborné literatury" (např. Janča, Zentrich, Váňa, E. Havelka, W.D. Storch atd.) či informačního a vyhledávacího portálu seznam.cz. Provozovatel stránek AWAshop.cz upozorňuje, že nezodpovídá za špatné vyložení uvedených informací.
- zde uvedené informace s výrobkem nesouvisí a mají pouze informativní charakter (chcete-li)
- podporuje bystrý zrak
- podporuje metabolismus, tuků, cukrů a aminokyselin
- prospívá kůži, vlasům a nehtům, srdečnímu svalu a dalším orgánům
- působí lépe v synergii s ostatními vitaminy skupiny B, A a C
- prospívá mozku a nervové soustavě
- napomáhá v přenosu kyslíku svalovým buňkám
- brání oxidačnímu stresu
- podporuje rozvoj mozku dítěte
Vitamin B2 (riboflavin), schválená zdravotní tvrzení dle platných nařízení EU:
- Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
- Přispívá k normální činnosti nervové soustavy
- Přispívá k udržení normálního stavu sliznic
- Přispívá k udržení normálních červených krvinek
- Přispívá k udržení normálního stavu pokožky
- Přispívá k udržení normálního stavu zraku
- Přispívá k normálnímu metabolismu železa
- Přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem
- Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
Přírodní rostlinné zdroje vitaminu B2:
- obiloviny
- pivo
- ořechy
- houby (housenice čínská)
- goji, arónie
- kakao
- chia semínka, černý kmín
Živočišné zdroje vitaminu B2
- játra a ledvinky
- vepřové a hovězí maso
- vejce
- sýry
- mléko
Jak se projevuje nedostatek vitaminu B2?
- praskání ústních koutků
- zánět spojivek a pálení očí
- zánět hlasivek
- celiakie
- nedostatek vitaminu B2 je po užívání antibiotik
Doporučená denní dávka je cca 1,6mg.