Vitamin B3, niacin

Vitamin B3 -  niacin (vitamin PP - protipellagrový vitamín) se v přírodě označuje souhrnně dvojice kyselin – kyseliny nikotinové anikotinamidové. Niacin  je ve vodě rozpustný a tepelné nestabilní. Tělo si je schopno z části vyrobit tento vitamin přeměnou aminokyseliny tryptofan. Dobrým zdrojem vitaminu B3 jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Přebytek niacinu se vyloučí močí.

• kyselina nikotinová je vhodná ke snížení cholesterolu a léčbě srdečních onemocnění
• nikotinamid se užívá při depresích, schizofrenii nebo kožních onemocněních

Vitamin B3, niacin (PP) a jeho neschválené účinky:

Upozornění: níže uvedené informace (připisované vlastnosti bylinek a potravin ve smyslu zabránění určité lidské nemoci, schopnosti zmírnit ji nebo ji vyléčit) nejsou schválená zdravotní tvrzení dle platných nařízení EU a nelze tyto účinky považovat za schválené lékařské účinky (v textu je výslovně uvedeno, že se jedná o neschválené účinky, na které odkazují jiné zdroje knihy atd.), jde tedy o neschválené nepotvrzené tvrzení, přestože jsou převzaty z "odborné literatury" (např. Janča, Zentrich, Váňa, E. Havelka, W.D. Storch, Alena Hamplová atd.) či informačních, zdrojových a vyhledávacích portálu či médií např.seznam.cz. google.com atd. a jejich zdrojových přispěvatelů. Totéž platí o informacích uvedených v parametrech a specifikacích ve spodní části stránky. Zde uváděné informace nelze považovat za připisované vlastnosti ve smyslu zabránění určité lidské nemoci, schopnosti zmírnit ji, nebo ji vyléčit a také není odkazem na tyto vlastnosti. Uživatel, či spotřebitel nemůže tyto informace chápat jako popsané účinky tak, že lze nemoc léčit potravinou, protože potravina není postavena na úroveň léku. Provozovatel upozorňuje, že nezodpovídá za špatné vyložení uvedených informací.

• zde uvedené informace s výrobkem nesouvisí a mají pouze informativní charakter (chcete-li)
• působí synergicky s ostatními vitaminy skupiny B
• prevence depresí a úzkostných stavů
• prospívá mozku a mozkovým buňkám
• zmírňuje nespavost a působí proti bolesti hlavy
• prospívá metaboslismus tuků a cukrů (snižuje hladinu cukrů)
• přispívá ke zdravé a čisté pokožce, podporuje její pružnost a pevnost
• podporuje tvorbu červených krvinek a protilátek
• pomáhá chránit kůži přes sluncem
• snižuje hladinu škodlivého LDL cholesterolu
• prospívá při zánětu žil

Vitamin B3 (niacin), schválená zdravotní tvrzení dle platných nařízení EU:

• Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
• Přispívá k normální činnosti nervové soustavy
• Přispívá k normální psychické činnosti
• Přispívá k udržení normálního stavu sliznic
• Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání

Přírodní zdroje vitaminu B3:

• pivovarské droždí v tabletách nebo pivo
• kuřecí játra, kuřecí a hovězí maso
• vejce
• ořechy, arašídy
• pšeničné klíčky
• tuňák
• fazole, hrách, brokolice, slunečnicová a dýňová semínka
• chia semínka
• goji, arónie
• quinoa

Nedostatek vitaminu B3 (niacin) se projevuje nemocí Pellagra - drsná kůže, nespavostí, poruchami trávení, podrážděním, depresemi, nepokojem, těkavostí, rozptýleností, neschopností se soustředit.

Doporučená denní dávka niacinu je cca 13 - 17 mg (např. 150g kuřecího masa nebo ryby)