Posílení odolnosti

Co můžeme udělat pro podporu imunitního sytému?

• půst – občasná hladovka (stačí 18 hodin bez stravy) je jednou z nejúčinnějších metod pro léčení zánětů, posilování imunity
• otužování organismu
• pravidelné slunění v letních měsících - zdroj slunečního vitamínu D
• pravidelný pohyb, cvičení, sport
• strava bohatá na vlákninu, minerály a vitamíny (ovoce  a zelenina)
• eliminace stresu a stresorů v běžném životě
• pravidelné procházky v přírodě

Co způsobuje oslabení imunitního systému?

• chemické látky z ovzduší, potravy, průmyslové, chemické a zemědělské výroby
• léky (antibiotika, antikoncepce, citostatika, hormony, antivirotika)
• nedostatek pohybu, nepřirozená dlouhodobá zátěž těla - zablokování energií v těle
• emoce, stresové situace, rozvody, partnerské neshody, ztráta majetku
• nevhodná tzv. mrtvá strava a nedostatečný pitný režim
• překyselení organismu
• chronické dlouhodobé nemoci, chronický únavový syndrom a vyhoření
• podvýživa, nadváha a jiné abnormality
  
• nadměrná konzumace masa a uzených výrobků

Které minerály jsou důležité pro imunitní systém:

• vápník - pomáhá proti alergickým reakcím
• hořčík - ochraňuje organismus před přehnanými reakcemi imunitního systému
• měď - tajemný stavební prvek imunitního systému
• zinek - prvek s největším potenciálem pro imunitní systém
• železo - pro "železné zdraví "
• selen - garance ochrany pro naše buňky
• mangan a chrom - aktivátory látkové přeměny

Potraviny prospívající imunitnímu systému:

• superpotraviny s obsahem antioxidantů a dalších výživných látek (ořechy, semínka, oleje, obiloviny, luštěniny, houby, bylinky, koření, sušené plody atd.)
• čerstvé místní ovoce a zelenina
• adaptogeny
• fermentované a kvašené potraviny bez konzervantů a přídavných látek
• tzv. zelené mléko a mléčné výrobky, které neprošly procesem pasterizace či jiným procesem, který ničí živé probiotické kultury
• přírodní sirupy a tinktury

Nedostatek vitaminů a minerálů postupně oslabuje imunitní systém. Můžete si uvědomit, že žádná minerální látka nepůsobí v těla samostatně, ale v synergii s vitamíny, enzymy a dalšimi živinami. Aby nás mohl imunitní systém plnohodnotně chránit, musíme mu dodávat plné spektrum vitamínů a minerálů.

Potraviny a doplňky stravy podporující obranyschopnost organismu včetně výše popsaných údajů mohou zásadně přispět k lepšímu zdravotnímu stavu člověka.