Pro zdraví kloubů jsou důležité proteiny, vitamíny A, D, K2, K, C a minerály hořčík, draslík, zinek, vápník.
Bylinky, rostliny adoplňky stravy podporující zdraví kostí a kloubů:
- pupečník asijský, napomáhá při vytváření kloubního maziva a tím chrání před postupujícím věkem, který způsobuje artritické změny
- kostival lékařský kořen
- kořen pampelišky, prospívá kloubům a chrupavkám
- chia semínka, bazalková a konopná semínka
- lněné semínko, při revmatismu, při zánětech kloubů a šlach
- křemelina, má vysoký obsahem organického křemíku, vyživuje kosti, vlasy a nehty
- kozinec blanitý, podporuje pohyblivost kloubů
- vilcacora - Uňa de gato, podporuje zdraví kloubů
- více
Důležité vitamíny a minerály pro zdravé kosti:
- vitamin D pomáhá vstřebávání vápníku, podílí se na posilování kostí a udržování jejich denzity, prevence osteoporózy
- hořčík, vápník, zinek, draslík (zpomaluje úbytek minerálů z kostí)
- vitamin K hraje důležitou roli v růstu a struktuře kostí, pomáhá vázat v kostech vápník (ovlivňuje mineralizaci kostí a kostní tkáně)
- vitamin K2 působí v podstatě jako transportér vápníků do kostí a zubů
- vitamin C podporuje totiž tvorbu kolagenu, čímž přispívá k jejich síle
- vitamin A, podílí se také na zdravých kostech