Pro zdraví kloubů jsou důležité proteiny, vitamíny A, D, K2, K, C a minerály hořčík, draslík, zinek, vápník.
Bylinky, rostliny adoplňky stravy podporující zdraví kostí a kloubů:
- pupečník asijský, napomáhá při vytváření kloubního maziva a tím chrání před postupujícím věkem, který způsobuje artritické změny
- kostival lékařský kořen
- kořen pampelišky, prospívá kloubům a chrupavkám
- chia semínka, bazalková a konopná semínka
- lněné semínko, při revmatismu, při zánětech kloubů a šlach
- křemelina, má vysoký obsahem organického křemíku, vyživuje kosti, vlasy a nehty
- kozinec blanitý, podporuje pohyblivost kloubů
- vilcacora - Uňa de gato, podporuje zdraví kloubů
- více
Důležité vitamíny a minerály pro zdravé kosti:
- vitamin D pomáhá vstřebávání vápníku, podílí se na posilování kostí a udržování jejich denzity, prevence osteoporózy
- hořčík, vápník, zinek, draslík (zpomaluje úbytek minerálů z kostí)
- vitamin K hraje důležitou roli v růstu a struktuře kostí, pomáhá vázat v kostech vápník (ovlivňuje mineralizaci kostí a kostní tkáně)
- vitamin K2 působí v podstatě jako transportér vápníků do kostí a zubů
- vitamin C podporuje totiž tvorbu kolagenu, čímž přispívá k jejich síle
- vitamin A, podílí se také na zdravých kostech
Chebule srdčitá, Guduchi „On-hold seznam tvrzení dle článku 13.1“:
- Imunita - antioxidant.
- Normální stav kloubů - imunita.
- Normální funkce jater & Metabolismus lipidů.
- Duševní a adaptogenní účinek.
- Normální funkce dýchacího systému.
- Normální stav pokožky.
- Normální funkce močových cest a hladina cukru v krvi.
Brusinky plody: „On-hold seznam tvrzení dle článku 13.1“:
- Normální stav kostí a kloubů.
- Antioxidant.
- Přirozená obranyschopnost, odolnost.
- Normální funkce močové soustavy.
Zdravotní tvrzení (NAŘÍZENÍ KOMISE (EU) č. 432/2012): Vitamin D přispívá k udržení normálního stavu kostí, svalů a zubů. Přispívá k normálnímu vstřebávání/využití vápníku a fosforu, k normální hladině vápníku v krvi a k normální funkci imunitního systému. Také se podílí na procesu dělení buněk.
25.2.2025 V lidském těle je přibližně 360 kloubů. A podle fyzioterapeutky Ivy Bílkové neexistuje jediný, který by nás nebolel. Bolesti kloubů, které způsobuje osteoartróza, ohrožují většinu populace. Trápí až 80 procent padesátníků a 90 procent sedmdesátníků. Přibývá i mladších pacientů.
- „Pravděpodobnost vzniku bolestí kloubů je poměrně vysoká a zvyšuje se s přibývajícím věkem. Ale nedá se říct, že by se opravdu každý z nás musel s bolestmi kloubů jednou trápit. Velkou roli hraje genetika, úraz nebo celoživotní vadné držení těla, které si svou daň vybere ve stáří. Ale správným životním stylem, vhodnou stravou a přiměřenou pohybovou aktivitou se dá docílit i toho, že nás klouby nebudou bolet vůbec.
- V rámci prevence je ideální jakýkoli pohyb ve vzpřímené poloze proti gravitaci - běh, chůze, nordic walking, tanec nebo cvičení s vlastní vahou - jóga či pilates,“ doporučuje fyzioterapeutka. Zásadní je podle odbornice také strava, dostatečný příjem vápníku a vitaminu D.
- https://www.novinky.cz/clanek/zdravi-pohyblivost-kloubu-cviceni-je-nezbytne-i-kdyz-to-boli-40509620