Proteiny - bílkoviny

Proteiny - bílkoviny, Ovoce a zelenina je vyjímečný zdroj přírodních rostlinných proteinů, mnoho lidí se mylně domnívá, že nejlepším zdrojem bílkovin je maso. Např, dýňová semínka obsahují 30% proteinů, zdrojem proteinů jsou také semena konopí, slunečnice, hrachu, oříšky, obiloviny a luštěniny.

Rostlinné proteiny:

  • teff, pohanka, quinoa - kompletní protein, oves, ovesné vločky
  • konopné semínko, chia semínka, lněné semínka, slunečnice, dýně
  • ořechy  (arašídové máslo, mandle, vlašské ořechy)
  • medvědí česnek, jarní cibulka
  • maca peruánská, zelený ječmen, kotvičník zemní
  • hráškový protein, čočka, sója
  • batáty
  • spirulina a chlorella (kompletní proteny)
  • avokádo
  • více

Signály těla, že máme nedostatek proteinů:

  • vzrůstá náchylnost ke zlomeninám
  • zhoršuje se kvalita vlasů, nehtů a pokožky
  • častá nemocnost, pokud nemáme dostatečný příjem bílkovin, imunitní systém nemusí pracovat správně

Proteiny a jejich účinky:

  • podporují růst a dělení buněk, podporují růst svalové hmoty
  • strava bohatá na bílkoviny zvyšuje odolnost kostí

Co jsou kompletní proteiny?

Kompletní bílkovina musí obsahovat 9 esenciálních aminokyselin (histidin, isoleucin, leucin, lysin, methionin a cystein, fenylalanin a tyrosin, threonin, valin a tryptofan), které si tělo neumí samo vyrobit a proto je nutné je přijímat v potravě.Pokud strava neobsahuje během dne kompletní bílkoviny tělo postupně chřadne a ztrácí svalovinu.

  • už naši předci chápali smysl kompletních bílkovin, pokud nejedli pravidelně maso, kombinovali fazole s rýží, čočku s chlebem, pinto fazole s kukuřičnými tortilami, hummus a pitu s chlebem atd.

Na příjem tzv. kompletních bílkovin by si měli dávat pozor především vegetariáni, popř. by měli trvale užívat jako zdroj plnohodnotných bílkovin sladkovodní řasy spirulinu a chlorellu ve formě prášku nebo tablet.

Mezi kompletní rostlinné bílkoviny patří:

  • sójové boby, quinoa, amarant, teff
  • kapusta
  • řasy (spirulina a chlorella)
  • konopný protein
  • kombinace obilnin a luštěnin (fazole a celozrnná rýže, celozrnná rýže a čočka, celozrnná rýže a sójová pasta, kroupy a hrách a česnek)
  • směs sušeného ovoce, semínek, oříšků a sójových bobů

Srovnání rostlinných a živočišných bílkovin - více

Zobrazit více Zabalit
Cena a štítky
Kosmetika
Superpotraviny seznam
(2)
(2)
(3)
(1)
(2)
(5)
(9)
(1)
(2)
(5)
(5)
(5)
(8)
(1)
(2)
(6)
(8)
(1)
(6)
(14)
(8)
(6)
(2)
(2)
(3)
(6)
(4)
(6)
(1)
(22)
(1)
(1)
(2)
(7)
(2)
(2)
(3)
(2)
(2)
(3)
(2)
(9)
(1)
(1)
(3)
(4)
(9)
(4)
(1)
(3)
(1)
(1)
(3)
Zobrazit vybrané
SuperPotraviny, potraviny
(10)
(43)
(1)
(163)
(8)
(1)
(5)
(36)
(55)
(8)
(149)
(58)
(75)
(3)
(4)
(4)
(2)
(2)
(9)
(1)
(33)
(42)
(27)
(91)
(10)
(5)
(34)
(1)
(13)
(57)
(17)
(135)
(91)
(92)
(14)
(42)
(62)
(1)
(2)
(88)
(156)
(13)
(189)
(223)
(20)
(130)
(34)
(52)
(86)
(8)
(9)
(13)
(49)
(1)
(4)
(12)
(3)
(81)
(33)
(66)
(17)
(57)
(42)
(26)
(41)
(6)
(34)
(35)
(10)
(65)
(5)
(1)
(103)
(163)
(143)
(24)
(97)
(23)
(25)
(72)
(73)
(22)
Zobrazit vybrané
(1)
(19)
(117)
(1)
(1)
(2)
(2)
(5)
(3)
(3)
(8)
(4)
(4)
(5)
(4)
(3)
(3)
Zobrazit vybrané
223 produktů
AWA superfoods Arašídové máslo jemné 180g
Kód:awa2028

AWA superfoods Arašídové máslo jemné 180g

55,0 Kč
Skladem > 5 ks
Arašídové máslo (burákové) obsahuje například vitaminy E, B1 a B3, koenzym Q10, kyselinu listovou, h...
Sója BIO semena na klíčky 30g
Kód:awa3473

Sója BIO semena na klíčky 30g

35,0 Kč
Skladem > 5 ks
Sojová semínka BIO na klíčení jsou výborným doplňkem rýže, polévek, salátů, chlebů a dalších zdravýc...
Salvia Paradise Kardamom mletý 50g
Kód:awa3207

Salvia Paradise Kardamom mletý 50g

129 Kč
Skladem 5 ks
Kardamom pravý mletý (Elettaria cardamomum, egyptský pepř) je léčivá bylinka, která patří do čeledi ...
AWA superfoods čirok bílý zrno 500g
Kód:awa2219

AWA superfoods čirok bílý zrno 500g

35,0 Kč
Skladem > 5 ks
Čirok je přirozeně bezlepková obilnina s vysokým obsahem bílkovin, sacharidů a vlákniny.
Mandlová mouka z loupaných mandlí 500g
Kód:awa3290

Mandlová mouka z loupaných mandlí 500g

159 Kč
Skladem > 5 ks
Mandlová mouka je vyrobena jemným mletím z loupaných mandlí loupaných mandlí.
Health link nepražené kakaové boby RAW  BIO 250g
Kód:awa1231

Health link nepražené kakaové boby RAW BIO 250g

139 Kč
Dostupné do týdne
Health link Kakaové boby jsou ceněné a vyhledávané pro svoje jedinečné chuťové vlastnosti a vysokou ...
Health link BIO prášek Maca BIO RAW 250g
Kód:awa1236

Health link BIO prášek Maca BIO RAW 250g

179 Kč
Skladem > 5 ks
Health link BIO prášek z kořene Maca – superpotravina, brainfood, adoptogen.
Moringa BIO RAW 180 kapslí
Kód:awa2126

Moringa BIO RAW 180 kapslí

279 Kč
Skladem > 5 ks
Moringa olejodárná je stromovitá rostlina původem z Indie, odkud se rozšířila i do jiných částí svět...
Tykev jádra pražená solená 40g
Kód:awa3442

Tykev jádra pražená solená 40g

13,0 Kč
Skladem > 5 ks
Dýně pražená solená
AWA superfoods Černá rýže zlomková natural 500g
Kód:awa2243

AWA superfoods Černá rýže zlomková natural 500g

64,0 Kč
Skladem > 5 ks
Černá rýže je bohatým zdrojem antioxidantů, vlákniny a bílkovin.
AWA superfoods Quinoa červená 500g
Kód:awa1669

AWA superfoods Quinoa červená 500g

89,0 Kč
Skladem > 5 ks
Quinoa červená, vhodná pro teplou i studenou kuchyni, slouží jako alternativa k rýži či kuskusu.
Slunečnicový protein 250g
Kód:awa3958

Slunečnicový protein 250g

69,0 Kč
Skladem > 5 ks
Komplexní proteinový koncentrát je vyroben šetrným vylisováním loupaného slunečnicového semínka za ...
Chlorella Japan 750 tbl.
Kód:awa1202

Chlorella Japan 750 tbl.

359 Kč
Skladem > 5 ks
Chlorella Japan 750 tbl, podporuje imunitu, dodává energii, detoxikuje, obnovuje střevní flóru, zdro...
Perla brusinka v kokosu 50g
Kód:awa3880

Perla brusinka v kokosu 50g

15,0 Kč
Skladem > 5 ks
Vynikající bezlepková svačinka obalená v kokosu s příchutí brusinek.
Mandle v čokoládě s karamelovou příchutí a solí 500g
Kód:awa3137

Mandle v čokoládě s karamelovou příchutí a solí 500g

219 Kč
Skladem > 5 ks
AWA superfoods mandle půlky v medu a soli jsou oblíbenou pochoutkou pro dlouhé zimní večery.
Pšenice, semena na klíčky 50g
Kód:awa3525

Pšenice, semena na klíčky 50g

29,0 Kč
Skladem > 5 ks
Ideální je konzumovat klíčky syrové, kdy si tak zachovají maximum výživných látek a vitamínů. Jsou i...
Karob prášek BIO 200g
Kód:awa3120

Karob prášek BIO 200g

55,0 Kč65,0 Kč
Skladem > 5 ks
Karob obsahuje 8% proteinů, velký díl přirozeného cukru (asi 46%), tuky,vitamíny skupiny B, C, E a e...
-15 %
Mák modrý 200g
Kód:awa3553

Mák modrý 200g

35,0 Kč
Skladem > 5 ks
Modrý mák vhodný na přípravu makových náplní do buchet, koláčů nebo pro přípravu makového posypu.
AWA superfoods konopné semínko neloupané 500g
Kód:awa2312

AWA superfoods konopné semínko neloupané 500g

66,0 Kč
Skladem > 5 ks
Konopné semínko neloupané je zdrojem rostliných proteinů, dodává energii.
Spirulina tablety  BIO 150g 300 tbl.
Kód:awa1209

Spirulina tablety BIO 150g 300 tbl.

339 Kč1 129 Kč
Skladem > 5 ks
Sladkovodní řasa spirulina je jeden z nejbohatších přírodních zdrojů živin včetně chlorofylu a prote...
-70 %
Kakaový prášek nepražený BIO RAW 200 g
Kód:awa1869

Kakaový prášek nepražený BIO RAW 200 g

139 Kč
Skladem > 5 ks
Kakaový prášek nepražený, dodává energii.
AWA superfoods Arašídovo kokosový krém 180g
Kód:awa2030

AWA superfoods Arašídovo kokosový krém 180g

65,0 Kč
Skladem > 5 ks
Arašídovo-kokosové máslo, spojení arašíd a koksového oleje vytváří ideální hmotu s vysokým obsahem p...
Moruše plod BIO 200g
Kód:awa3532

Moruše plod BIO 200g

99,0 Kč
Skladem 4 ks
Sušená moruše bílá je vhodná k přímé konzumaci jako chutná svačinka. Plody mají sladkou lehce medovo...
AWA superfoods, mandle pražené, solené 250g
Kód:awa1870

AWA superfoods, mandle pražené, solené 250 g

99,0 Kč
Skladem > 5 ks
Mandle, posilují nervy, zdroj omega kyselin, snižují cholesterol, dodávají energii a vitalitu, působ...
Zdravýden Mladý ječmen 250g
Kód:awa1266

Zdravýden Mladý ječmen 250g

239 Kč
Skladem > 5 ks
Mladý ječmen – zvyšuje odolnost a podporuje osu MTM.
AWA superfoods Lískooříškový krém 180g
Kód:awa2035

AWA superfoods Lískooříškový krém 180g

119 Kč
Skladem > 5 ks
Jádra lískových oříšků obsahují všech 20 aminokyselin a najdeme v nich především vitaminy skupiny B.
Spirulina Aktif (Spirulina Platensis) 250g
Kód:awa965

Spirulina Aktif (Spirulina Platensis) 250g

949 Kč
Skladem > 5 ks
100% čistá AKTIF Spirulina Platensis je modrozelená vláknitá sinice, zdroj bílkovin a chlorofylu.
AWA Superfoods Červená rýže natural 500g
Kód:awa2242

AWA Superfoods Červená rýže natural 500g

59,0 Kč
Skladem > 5 ks
Červená rýže natural, AWA Superfoods 500g
AWA superfoods Arašídový krém křupavý 180g
Kód:awa2029

AWA superfoods Arašídový krém křupavý 180g

55,0 Kč
Skladem > 5 ks
Burákové máslo obsahuje například vitaminy E, B1 a B3, koenzym Q10, kyselinu listovou, hořčík a fosf...
AWA superfoods vlašské ořechy půlky 80% 1000g
Kód:awa2996

AWA superfoods vlašské ořechy půlky 80% 1000g

299 Kč309 Kč
Skladem > 5 ks
Sušená výběrová jádra loupaná z vlašských ořechů jsou plody ořešáku. Jsou zdrojem tuků až 70 % – nen...
-3 %
VÝPRODEJ !
se SLEVOU až 49%
Osobní odběr v Brně
zdarma! 2x výdejní místo