Růst svalové hmoty

Krásné a svalnaté tělo je snem mnoha lidí Klíčové pro budování svalové hmoty je překvapivě voda. (lidské tělo obsahuje až 75% vody). Přestože cvičení pomáhá udržovat svalovou hmotu, největším faktorem, který přispívá ke ztrátě svalstva je, že naše schopnost produkovat svalood pětadvaceti let začínáme ztrácet asi půl až jedno procento svalové hmoty ročně. Produkce svalové buňky se s přibývajícím věkem snižuje. Ztráta svalové hmoty se v odborné literatuře označuje jako sarkopenie.

  • od pětadvaceti let začínáme ztrácet asi půl až jedno procento svalové hmoty ročně¨
  • 31 procent ve středním věku, největší úbytek na stupuje po padesátce a zrychluje se
  • téměř o polovinu (44 %) ve starším věku

Tipy na bylinky a potraviny podporují růst svalové hmoty:

Upozornění: níže uvedené informace (připisované vlastnosti bylinek či rostlin ve smyslu zabránění určité lidské nemoci, schopnosti zmírnit ji nebo ji vyléčit) nejsou schválená zdravotní tvrzení dle platných nařízení EU a nelze tyto účinky považovat za schválené lékařské účinky, jde tedy o neschválené nepotvrzené tvrzení, přestože byly převzaty z "odborné literatury" (např. Janča, Zentrich, Váňa, E. Havelka, W.D. Storch, Alena Hamplová atd.) či informačního a vyhledávacího portálu seznam.cz. Provozovatel stránek AWAshop.cz upozorňuje, že nezodpovídá za špatné vyložení uvedených informací.

  • bršlice kozí noha, zlepšujete sílu a vytrvalost svalů (neurotrofiny jsou typy proteinů, které pomáhají při vývoji, růstu a funkci neuronů)
  • konopný a hráškový protein
  • maca peruánská, kotvičník zemní, maralí kořen
  • ořechy (mandle, vlašské, lískové, arašídové ořechy, ořechová másla) a semínka (pohanka, dýňová, chia a konopná semínka, atd.) -  (zdroj zdravých tuků a proteinů)
  • avokádo
  • quinoa, čerstvé klíčky, batáty, oves
  • vejce, vaječný protein
  • fazole, cizrna, čočka - zdroj zdroj sacharidů, vlákniny a rostlinných (vhodné konzumovat po tréninku)
  • řecký jogurt, cottage sýr, mozarella, tofu, tempeh
  • ryby s obsahem omega 3 (např. tuňák, losos, treska, sardinky)
  • ovoce (čerstvé sezónní ovoce - rychlý zdroj energie, sacharidů, vitamínů, minerálů a vlákniny
  • bělotrn kulatohlavý, pomáhá udržet svalovou hmotu a svalovou hybnost
  • rozchodnice růžová, podporuje růst svalové hmoty a jejich výkon, zejména je vhodná pro sportovce

Svaly

bolest svalů způsobená námahou je způsobena kyselinou mléčnou, kterou játra nestačila odbourat, je normálním projevem těla u většiny lidí. Bolest svalů na nohou může být způsobena špatným prokrvením (při dlouhém sezení) , cvičení či protažení nám uleví od bolesti, pokud nemáme zábažnější zdravotní problémy

  • Bolest celého těla a svalů bývá nejčastěji způsobena virovými infekcemi

Příčiny bolesti svalů:

  • infekce, běžná viróza, přechozená chřipka
  • stres (jsou stimulovány hormóny v těle a tím se zvyšuje napětí v těle a citlivost na bolest
  • nadměrné zatížení, přetížení svalů, či drobné natržení svalů
  • při nízké hladině minerálů (hořčík, draslík)
  • může být způsobena léky na vysoký cholesterol
  • staré úrazy, jiné zdravotní obtíže a autoimunitní nemoci
  • lymská borelióza, způsobuje bolest kloubů i bolest svalů
Zobrazit více Zabalit
Cena a štítky
Zaměření
(6)
(7)
(5)
(3)
(1)
(3)
(8)
(6)
(6)
(1)
(6)
(2)
(3)
(5)
(6)
(6)
(2)
(5)
(4)
Zobrazit vybrané
10 produktů
Lněné semínko zlaté mleté 500g
Kód:awa3947

Lněné semínko zlaté mleté 500g

48,0 Kč
Skladem 2 ks
Lněné semínko zlaté mleté je bohaté na antioxidanty a příznivě působí na naše trávení, střeva, kontr...
Lněné semínko hnědé mleté 500g
Kód:awa3946

Lněné semínko hnědé mleté 500g

45,0 Kč
Skladem > 5 ks
Lněné semínko mleté je bohaté na antioxidanty a příznivě působí na naše trávení, střeva, kontrolu hm...
AWA superfoods kotvičník zemní 100g
Kód:awa1272

AWA superfoods kotvičník zemní 100g

189 Kč
Skladem > 5 ks
Kotvičník zemní, sušená nať, přírodní afrodisiakum, podporuje regeneraci a vitalitu, dodává energi.
Zdravýden Maca BIO RAW 200g
Kód:awa2367

Zdravýden Maca BIO RAW 200g

189 Kč
Skladem > 5 ks
BIO Prášek z kořene Maca – brainfood, superpotravina, adaptogen
Vieste Maca Bio Organic - 90 tablet
Kód:awa1550

Vieste Maca Bio Organic - 90 tablet

229 Kč
Skladem > 5 ks
Maca Bio, vhodné pro sportovce i vegetariány, podporuje růst svalové hmoty.
MSM prášek 250g
Kód:awa3535

MSM prášek 250g

199 Kč
Tento produkt nelze zakoupit
Vyprodáno.
Methylsulfonylmethan MSM - organická sloučenina síry (bílá krystalická sloučenina bez zápachu s obsa...
Maca peruánská 50g a kotvičník 100g
Kód:awa1740

Maca peruánská 50g a kotvičník 100g

269 Kč
Skladem 1 ks
Maca peruánská 50 g a kotvičník 100 g - set bylin, které jsou superpotraviny, adoptogeny a brainfood...
Ženšen tinktura 50ml
Kód:awa3010

Ženšen tinktura 50ml

205 Kč
Skladem 2 ks
Ženšen pravý (Panax ginseng, všehoj ženšenový), tzv. kořen života je vytrvalá léčivá bylina původen ...
AWA superfoods Maca peruánská 100 tablet
Kód:awa1584

AWA superfoods Maca peruánská 100 tablet

229 Kč
Tento produkt nelze zakoupit
Vyprodáno.
Maca peruánská, posiluje svalovou soustavu a pomáhá regeneraci po zátěži.
Calcirella plus 60 tabl.
Kód:awa3527

Calcirella plus 60 tabl.

249 Kč
Skladem > 5 ks
Přípravek Calcirella PLUS 60 kapslí je registrovaný jako doplněk stravy. Nemá schválené léčivé účink...
VÝPRODEJ !
se SLEVOU až 49%
Osobní odběr v Brně
zdarma! 2x výdejní místo