Růst svalové hmoty

Růst svalové hmoty, svaly

Krásné a svalnaté tělo je snem mnoha lidí Klíčové pro budování svalové hmoty je překvapivě voda. (lidské tělo obsahuje až 75% vody). Přestože cvičení pomáhá udržovat svalovou hmotu, největším faktorem, který přispívá ke ztrátě svalstva je, že naše schopnost produkovat svalood pětadvaceti let začínáme ztrácet asi půl až jedno procento svalové hmoty ročně. Produkce svalové buňky se s přibývajícím věkem snižuje. Ztráta svalové hmoty se v odborné literatuře označuje jako sarkopenie.

  • od pětadvaceti let začínáme ztrácet asi půl až jedno procento svalové hmoty ročně¨
  • 31 procent ve středním věku, největší úbytek na stupuje po padesátce a zrychluje se
  • téměř o polovinu (44 %) ve starším věku

Tipy na bylinky a potraviny podporují růst svalové hmoty:

  • bršlice kozí noha, zlepšujete sílu a vytrvalost svalů (neurotrofiny jsou typy proteinů, které pomáhají při vývoji, růstu a funkci neuronů)
  • konopný a hráškový protein
  • maca peruánská, kotvičník zemní, maralí kořen
  • ořechy (mandle, vlašské, lískové, arašídové ořechy, ořechová másla) a semínka (pohanka, dýňová, chia a konopná semínka, atd.) -  (zdroj zdravých tuků a proteinů)
  • avokádo
  • quinoa, čerstvé klíčky, batáty, oves
  • vejce, vaječný protein
  • fazole, cizrna, čočka - zdroj zdroj sacharidů, vlákniny a rostlinných (vhodné konzumovat po tréninku)
  • řecký jogurt, cottage sýr, mozarella, tofu, tempeh
  • ryby s obsahem omega 3 (např. tuňák, losos, treska, sardinky)
  • ovoce (čerstvé sezónní ovoce - rychlý zdroj energie, sacharidů, vitamínů, minerálů a vlákniny
  • bělotrn kulatohlavý, pomáhá udržet svalovou hmotu a svalovou hybnost

Svaly

bolest svalů způsobená námahou je způsobena kyselinou mléčnou, kterou játra nestačila odbourat, je normálním projevem těla u většiny lidí.

Bolest svalů na nohou může být způsobena špatným prokrvením (při dlouhém sezení) , cvičení či protažení nám uleví od bolesti, pokud nemáme zábažnější zdravotní problémy

Bolest celého těla bývá nejčastěji způsobena virovými infekcemi

Příčiny bolesti svalů:

  • infekce, běžná viróza, přechozená chřipka
  • stres (jsou stimulovány hormóny v těle a tím se zvyšuje napětí v těle a citlivost na bolest
  • nadměrné zatížení, přetížení svalů, či drobné natržení svalů
  • při nízké hladině minerálů (hořčík, draslík)
  • může být způsobena léky na vysoký cholesterol
  • staré úrazy, jiné zdravotní obtíže a autoimunitní nemoci
  • lymská borelióza, způsobuje bolest kloubů i bolest svalů
Zobrazit více Zabalit
Nejprodávanější
AWA superfoods Maca RAW prášek 250g
-50 %
Skladem > 5 ks
Prášek z kořene Maca – přírodní afrodisiakum, posiluje imunitu, pomáhá při stresu.
Běžná cena 399 Kč199 Kč
AWA superfoods kotvičník zemní 100g
-13 %
Skladem > 5 ks
Kotvičník zemní, sušená nať, přírodní afrodisiakum, podporuje regeneraci a vitalitu, dodává energi.
Běžná cena 159 Kč139 Kč
Zdravýden Maca BIO RAW 200g
-21 %
Skladem > 5 ks
BIO Prášek z kořene Maca – přírodní afrodisiakum, posiluje imunitu, pomáhá při stresu.
Běžná cena 239 Kč189 Kč
Zobrazit produkty
Zaměření
Zobrazit produkty
Řadit dle:15 produktů
AWA superfoods Maca RAW prášek 250g
-50 %
Skladem > 5 ks
Prášek z kořene Maca – přírodní afrodisiakum, posiluje imunitu, pomáhá při stresu.
Běžná cena 399 Kč199 Kč
AWA superfoods kotvičník zemní 100g
-13 %
Skladem > 5 ks
Kotvičník zemní, sušená nať, přírodní afrodisiakum, podporuje regeneraci a vitalitu, dodává energi.
Běžná cena 159 Kč139 Kč
Zdravýden Maca BIO RAW 200g
-21 %
Skladem > 5 ks
BIO Prášek z kořene Maca – přírodní afrodisiakum, posiluje imunitu, pomáhá při stresu.
Běžná cena 239 Kč189 Kč
AWA superfoods lněná mouka 500g
-38 %
Skladem > 5 ks
Lněná mouka je zdrojem proteinů, tuků, vlákniny, omega kyselin, vitamínů a minerálů.
Běžná cena 79,0 Kč49,0 Kč
MACA Amarilla žlutá maka z Peru RAW BIO 280g
-48 %
Skladem > 5 ks
MACA (Lepidium meyenii, Maca Amarilla, Yellow Maca), hlíza Lepidium meyenii je tak zvaná superpotravina s vysokými nutričními hodnotami a obsahem vitamínů. Přezdívá se jí „peruánský ženšen" a v poslední době i "peruánská VIAGRA".Roste v jihoamerických And
Běžná cena 399 Kč209 Kč
Allnature čočka černá beluga 500g
-20 %
Skladem > 5 ks
Opravdu gurmánská záležitost, kaviár mezi luštěninami - to je černá čočka beluga. Není třeba ji předem namáčet a po uvaření krásně zachovává tvar i barvu. Skvělá do salátů, pomazánek, zeleninových nákypů, na obložené mísy i jako příloha.
Běžná cena 99,0 Kč79,0 Kč
Vieste Maca Bio Organic - 90 tablet
-21 %
Skladem > 5 ks
Maca Bio, přírodní afrodiziakum, vhodné pro sportovce i vegetariány, podporuje růst svalové hmoty.
Běžná cena 299 Kč235 Kč
AWA superfoods Maca peruánská 100 tablet
-40 %
Skladem > 5 ks
Maca peruánská, stimulant pro muže i ženy, posiluje svalovou soustavu a pomáhá regeneraci po zátěži.
Běžná cena 399 Kč239 Kč
Maca peruánská 50g a kotvičník 100g
-15 %
Skladem 4 ks
Maca peruánská 150 g a kotvičník 150 g - set bylin na dodání energiie, afrodisiaka, silné antioxidanty.
Běžná cena 259 Kč219 Kč
Iswari BIO RAW snídaňová směs Maca + moruše + jahoda 800g
-22 %
Skladem > 5 ks
Snídaňová směs obsahuje vysoký podíl pomalu stravitelných sacharidů a dodává tak organismu energii.
Běžná cena 459 Kč360 Kč
AWA superfoods maca kořen sušené kousky BIO 100g
-40 %
Skladem > 5 ks
Maca peruánská (peruánský ženšen) je původem z Amazonie. Pro svoje účinky se využívá kořen.
Běžná cena 99,0 Kč59,0 Kč
Ženšen tinktura 50ml
-15 %
Skladem > 5 ks
Ženšen pravý (Panax ginseng, všehoj ženšenový), tzv. kořen života je vytrvalá léčivá bylina původen z Asie. Kořen ženšenu obsahuje ginsenoidy jsou látky, které přimějí buňky lépe využívat kyslík) a patří mezi nejsilnější asijské posilující prostředky.
Běžná cena 240 Kč205 Kč