Upozornění: níže uvedené informace (připisované vlastnosti bylinek či rostlin ve smyslu zabránění určité lidské nemoci, schopnosti zmírnit ji nebo ji vyléčit) nejsou schválená zdravotní tvrzení dle platných nařízení EU a nelze tyto účinky považovat za schválené lékařské účinky, jde tedy o neschválené nepotvrzené tvrzení, přestože byly převzaty z "odborné literatury" (např. Janča, Zentrich, Váňa, E. Havelka, W.D. Storch, Alena Hamplová atd.) či informačního a vyhledávacího portálu seznam.cz. Provozovatel stránek AWAshop.cz upozorňuje, že nezodpovídá za špatné vyložení uvedených informací.

Mochyně peruánská, podporuje kostní metabolismus (obsažený v tucích rozpustný vitamin K) společně s vitamínem D
Bršlice kozí noha, pozitivně působí na obnovu hustoty kostí a proti ztrátě kostní hmoty, používá se při dně a revmatismu, zlepšuje hybnost kloubů (podporuje vylučování solí)
pupečník asijský, podporuje tvorbu kolagenu v kostech a chrupavkách, napomáhá při vytváření kloubního maziva a tím chrání před postupujícím věkem, který způsobuje artritické změny, ulevuje od bolesti (artritida)
podle Marie Treben působí řebříček na kostní dřeň, tím podporuje tvorbu krve, pomáhá při nemocech kostní dřeně a také při tzv. kostižeru (čaje koupele)
mandle, jsou zdrojem fosforu, který zajišťuje tvorbu a regeneraci pevných kostí a zdravých zubů
mumio, podporuje obnovu kloubů, posiluje chrupavky, zvyšuje pružnost meziobratlových disků, podporuje zdraví kloubů a kostí
černucha setá, příznivě působí na zdraví kloubů a svalů, podporuje tvorbu kostní dřeně
křemelina, má vysoký obsahem organického křemíku, vyživuje kosti, vlasy a nehty
vitamin D3, udržuje správnou hladinu vápníku a fosforu v krvi (zejména pro děti je důležitý pro vývoj, růst a obnovu kostí)
cizrna, podporuje růst vlasů, nehtů, kůže, kostí a zubů (omega 3 a 6, vitaminA, C, K))
bazalka pravá - semínka, podporují zdraví kostí a působí proti řídnutí kostí (vápník, měď, železo, draslík, mangan a hořčík)
přeslička rolní, léčí a posiluje kosti, tkáně a stimuluje synoviální tekutinu, která vyživuje chrupavky (podle W. Storla)
podle Marie Treben působí řebříček na kostní dřeň, tím podporuje tvorbu krve, pomáhá při nemocech kostní dřeně a také při tzv. kostižeru (čaje koupele)

Důležité vitamíny a minerály pro zdravé kosti:

vitamin D pomáhá vstřebávání vápníku, podílí se na posilování kostí a udržování jejich denzity, prevence osteoporózy
hořčík, vápník, zinek, draslík (zpomaluje úbytek minerálů z kostí)
vitamin K hraje důležitou roli v růstu a struktuře kostí, pomáhá vázat v kostech vápník (ovlivňuje mineralizaci kostí a kostní tkáně)
vitamin K2 působí v podstatě jako transportér vápníků do kostí a zubů
vitamin C podporuje totiž tvorbu kolagenu, čímž přispívá k jejich síle
vitamin A, podílí se také na zdravých kostech

Jak udržovat zdravé kosti a klouby?

udržovat optimální hmotnost odpovídající pohlaví a věku, nadváha ztěžuje vstřebatelnost potřebných minerálů a vitamínu D
tzv. středomořská strava bohatá na omega 3, (ryby, ořechy, semínka) zeleninu, vitamíny (vitamín A, D, E, vitamíny skupiny B, K), minerály (vápník, hořčík, zinek, draslík)
pitný režim - voda pomáhá udržovat chrupavky i klouby v kondici
pravidelné cvičení a pohyb (netuhnou nám tzv. klouby a svaly) v přírodě, navíc tím eliminujeme nadváhu a podporujeme zdravé zažívání
pravidelný a dostatečný spánek
omezit alkohol, kofein, kouření a drogy
eliminovat stres a stresové situace
stabilizovat hladinu pH organismu - bránit překyselení organismu
detoxikovat organismus (pitný režim, strava, půst, atd.)