Spánek

AWA superfoods Mandle natural 1000g23.09.2014

AWA superfoods Mandle natural 1000g

Detail
Mandle natural – superpotravina, antioxidant, snižují hladinu cholesterolu, pomáhají mírnit ekzémy.
Šalvěj červenokořenná - Dan Shen kořen 100g05.08.2020

Šalvěj červenokořenná - Dan Shen kořen 100g

Detail
Šalvěj červenokořenná (Salvia miltiorrhiza, Dan Shen) je jednou z tradičních čínských léčivých rostlin
AWA superfoods Slunečnicové semínko loupané 1000g03.11.2014

AWA superfoods Slunečnicové semínko loupané 1000g

Detail
Slunečnicové semínko působí proti migrénám, mírní svalové křeče a napětí.
AWA superfoods Mandle loupané 1000g23.09.2014

AWA superfoods Mandle loupané 1000g

Detail
Mandle loupané, na přípravu mandlového mléka.
AWA superfoods Goji kustovnice čínská sušené plody 500g03.11.2014

AWA superfoods Goji kustovnice čínská sušené plody 500g

Detail
Goji kustovnice čínská patří mezi nejvyhledávanější přírodní potraviny (2016)
AWA superfoods Dýňové semínko loupané 500g03.11.2014

AWA superfoods Dýňové semínko loupané 500 g

Detail
Dýňová semínka dodávaní energii, podporují růst vlasů a nehtů.
Arónie BIO (černý jeřáb, jeřabina), 100% přímo lisovaná šťáva, 0,7 litru01.09.2013

Arónie BIO (černý jeřáb, jeřabina), 100% přímo lisovaná šťáva, 0,7 litru

Detail
Arónie, antioxidant, podporuje energii, antibakteriální vlastnosti, reguluje cholesterol.
Epsomská sůl potravinářská 1000g19.04.2017

Epsomská sůl potravinářská 1000g

Detail
Potravinářská epsomskái (síran hořečnatý, MgSO4) – hořká sůl, projímadlo, koupele, uvolnění svalů.
AWA superfoods mandle sladké loupané 500g07.04.2015

AWA superfoods mandle sladké loupané 500g

Detail
Mandle loupané sladké, antioxidant, podporují imunitu, růst svalové hmoty, dodávají energii a vitalitu.
AWA superfood konopné semínko loupané 500g03.11.2014

AWA superfood konopné semínko loupané 500g

Detail
Konopné semínko obsahuje téměr 50 % zdravých tuků, podporuje růst svalové hmoty.
AWA superfoods Amalaki sušené ovoce 100g05.02.2015

AWA superfoods Amalaki sušené ovoce 100g

Detail
Plody Amalaki jsou největším zdrojem vitaminu C, podporuje resilienci a osu MTM
AWA superfoods Mandle natural sladké 500g30.03.2015

AWA superfoods Mandle natural sladké 500 g

Detail
Mandle natural sladké, zdroj omega kyselin, antioxidant, podporuje imunitu a růst svalové hmoty.
AWA superfoods Makadamové ořechy 250g03.06.2015

AWA superfoods Makadamové ořechy 250 g

Detail
Makadamové ořechy jsou označované za krále oříšků a současně patří i mezi nejdražší, podporují růst svalů.
Epsomská sůl potravinářská 500g19.04.2017

Epsomská sůl potravinářská 500g

Detail
Potravinářská epsomská (síran hořečnatý, MgSO4) – hořká sůl, projímadlo, koupele, uvolnění svalů.
Goji Himalyo 100% šťáva BIO 750ml17.02.2015

Goji Himalyo 100% šťáva BIO 750ml

Detail
Goji – kustovnice čínská, 100% přírodní šťáva z výběrových ručně sbíraných ovocných plodů kustovnice.
AWA superfoods Moruše bílá plod RAW 500g07.10.2015

AWA superfoods Moruše bílá plod RAW 500g

Detail
Moruše bílá plod, antioxidant, podpuje imunitní systém, odbourává stres, detoxikuje.
AWA superfoods Studentská směs 1000g23.09.2014

AWA superfoods Studentská směs 1000g

Detail
Studentská směs 1000 g – rozinky, kešu oříšky, mandle a lískové oříšky.
AWA superfoods Zelený mladý ječmen prášek 200g15.09.2014

AWA superfoods Zelený mladý ječmen prášek 200g

Detail
Mladý zelený ječmen – zelená potravina, protioxidant, prospívá imunitě, má alkalizující účinek.
AWA superfoods Datle vypeckované 500g30.03.2015

AWA superfoods Datle vypeckované 500g

Detail
Datle vypeckované – vhodné pro přípravu přírodního datlového sirupu, zdrojem vitaminu B5.
Chlorella Japan 750 tbl.05.12.2013

Chlorella Japan 750 tbl.

Detail
Chlorella Japan 750 tbl, podporuje imunitu, dodává energii, detoxikuje, obnovuje střevní flóru, zdroj proteinů.
AWA superfoods kotvičník zemní 100g13.01.2014

AWA superfoods kotvičník zemní 100g

Detail
Kotvičník zemní, sušená nať, přírodní afrodisiakum, podporuje regeneraci a vitalitu, dodává energi.
Health Link BIO Třtinová melasa Blackstrap 360g02.04.2014

Health Link BIO Třtinová melasa Blackstrap 360g

Detail
Třtinová melasa je přírodní sladidlo získané z cukrové třtiny, které je alternativou rafinovaného cukru.
AWA superfoods Rakytník řešetlákový plod 50 g15.06.2014

AWA superfoods Rakytník řešetlákový plod 50 g

Detail
Rakytník detoxikuje, posiluje imunitu, dodává energii, zvyšuje odolnost vůči stresu, zlepšuje pamět a koncentraci.
AWA superfoods Kakaový prášek BIO RAW 500g14.01.2016

AWA superfoods Kakaový prášek BIO RAW 500g

Detail
Kakaový prášek, bez obsahu lepku, podporuje mozkové funkce - brainfood, dodává energii a vitalitu.
Kakaové máslo BIO RAW 250g18.11.2014

Kakaové máslo BIO RAW 250g

Detail
Kakaové máslo, získané z nepražených kakaových bobů, prospívá proti stárnutí organismu, antioxidant.
Arónie BIO (černý jeřáb, jeřabina), sušené plody 200 g01.09.2013

Arónie BIO (černý jeřáb, jeřabina), sušené plody 200 g

Detail
Aronie – černý jeřáb, superpotravina, antioxidant, vysoký obsah vitaminu C, zpomaluje stárnutí, podporuje imunitu.
AWA superfoods Arónie - Černý jeřáb 100g05.11.2013

AWA superfoods Arónie - Černý jeřáb 100g

Detail
Černý jeřáb – superpotravina, antioxidant, vysoký obsah vitaminu C, zpomaluje stárnutí, podporuje imunitu.
AWA superfoods Spirulina prášek 200g23.02.2015

AWA superfoods Spirulina prášek 200g

Detail
Spirulina je vláknitá sinice modro-zelené barvy, podporuje odolnost, pomáhá při očistě.
Health link kakaový prášek RAW BIO 250g05.12.2013

Health link kakaový prášek RAW BIO 250g

Detail
Health link kakaový prášek Arriba BIO RAW, antioxidant, podporuje imunitu, stimuluje a dodává energi.
Sonnenmacht Goji premium BIO kustovnice čínská 1000 ml29.09.2014

Sonnenmacht Goji premium BIO kustovnice čínská 1000 ml

Detail
Goji šťáva podporuje resilienci, silný protioxidant, superpotravina, adaptogen.

Spánek je přirozený proces, při němž se snižuje funkčnost některých smyslů. Hlavním jeho významem je regenerace duševních a tělesných sil organismu, dochází díky němu ke zvýšení odolnosti vůči stresu a úzkosti. Bez spánku či při jeho nedostatečné kvalitě nemůže dojít k potřebnému zotavení, což se projeví zhoršením myšlení, snížením pozornosti a pocitem únavy následující den.

  • Během spánku regenerujeme fyzické i duševní síly, pomáhá nám k lepší koncentraci a učení se novým věcem. Také zvyšuje naši kreativitu a schopnost řešení problémů
  • Během spánku se střídají dvě fáze REM fáze - lehký spánek a non REM fáze - hluboký spánek
  • V hlubokém spánku elektrické vzruchy uvádějí do pohybu tkáňovou tekutinu, mozkomíšní mok, který pak proplachuje mozkovou tkáň (slábne aktivita mozkových buněk, neuronů, klesá i příliv krve do mozku a současně se dává do pohybu mozkomíšní mok (ve spánku mok v mozku pulzuje) , který v pulzujících vlnách (během pár sekund) prochází jednotlivými částmi mozku
  • Když jsou biologické hodiny narušeny, je narušena i sekrece některých hormonů, jako je ghrelin (růstový hormon), leptin (hormon sytosti) nebo kortizol (stresový hormon). Nedostatek spánku naruší metabolismus (trávení) a tím se zvyšuje riziko vzniku nadváhy, srdečních příhod, cukrovky druhého typu a dokonce i některých druhů rakoviny.
  • Během spánku se zvýší produkce celé řady důležitých hormonů. Melatonin vylučovaný šišinkou ovlivňuje spánkové vzorce. Když do očí přestane svítit slunce jeho produkce prudce vzrůstá a začneme se cítit ospalí. Naopak ráno první sluneční paprsky jeho produkci zastaví a spustí produkci kortizolu, který obnoví naší bdělost. Co s produkcí melatoninu udělá večerní koukání na televizi, počítač a nebo tablet není těžké si představit – vyzařují totiž modré světlo, kterou tvorbu melatoninu spolehlivě blokuje. Když zastavíte tvorbu melatoninu má to vliv na hypofýzu, která během spánku produkuje růstový hormon, který tělu pomáhá obnovit a opravit poškozené a vyčerpané tkáně.
  • Při nedostatku spánku je velmi snížena pozornost, oslabena schopnost reagovat, projevuje se úzkosti, špatně funguje paměť
  • Výživa a spánek jsou silně propojeny a jedno ovlivňuje druhé
  • Muži a ženy, kteří pracují v noci, spí v průměru o hodinu méně než ostatní, to může být je jeden z karcinogenních faktorů, protože počet rakoviny prsu a prostaty je u těchto pracujících výrazně vyšší
  • Endokonabinoidní systém (ECS), řídí ty nejdůležitější procesy v těle - trávení, spánek, apetit, metabolismus, rozmnožování, bolest, přenos nervových vzruchů, imunitu, určité zánětlivé reakce a dokonce také kognitivní funkce a současně endokanabinoidní systém je přírodní způsob regulace homeostáze: schopnosti udržet vnitřní rovnováhu upravováním fyziologických procesů.

Bylinky a potraviny podporující zdravý spánek:

Upozornění: níže uvedené informace (připisované vlastnosti bylinek či rostlin ve smyslu zabránění určité lidské nemoci, schopnosti zmírnit ji nebo ji vyléčit) nejsou schválená zdravotní tvrzení dle platných nařízení EU a nelze tyto účinky považovat za schválené lékařské účinky, jde tedy o neschválené nepotvrzené tvrzení, přestože byly převzaty z "odborné literatury" (např. Janča, Zentrich, Váňa, E. Havelka, W.D. Storch, Alena Hamplová atd.) či informačního a vyhledávacího portálu seznam.cz. Provozovatel stránek AWAshop.cz upozorňuje, že nezodpovídá za špatné vyložení uvedených informací.

  • zde uvedené informace na webu s výrobkem nesouvisí a mají pouze informativní charakter (chcete-li)
  • teplé mléko s datlovou pastou prospívá spánku
  • vitánie snodárná, podporuje spánek a urychluje usínání, pomáhá při úzkosti, stresu a nervozitě
  • heřmánek pravý - podporuje usínání, působí proti stresu a napětí, podporuje spánek (v kombinaci s meduňkou) a zlepšuje náladu
  • meduňka lékařská, univerzální uspávací prostředek a platí to jak u dětí, tak i u starších lidí, působí pozitivně na nervovou soustavu a psychiku
  • anýz vonný, zlepšuje spánek, navozuje příjemné sny, proto se přidával do bylinných polštářů (drcený anýz v teplém mléce působí proti nespavosti)
  • eleuterokok ostnitý, podporuje zdravý spánek, působí proti stárnutí a podporuje dlouhověkost
  • kozlík lékařský, podporuje spánek, tlumící účinek na centrální nervovou soustavu, vhodný při nespavosti, při poruchách spánku či špatném usínání a nervovém rozrušení
  • třezalka tečkovaná, tonizující účinek, pomáhá podpořit zdravý spánek a zvládne kladně ovlivnit únavu, ospalost a nedostatečné množství energie
  • mučenka
  • hluchavka bílá, pomáhá při nespavosti (čaj)
  • zběhovec plazivý, vhodný při nespavosti, podporuje zdravý spánek
  • kontryhel obecný, podporuje psychiku, uklidňuje a pomáhá při nespavosti
  • chmel, příznivě působí při nespavosti, snižuje nadměrnou úzkost a nervozitu
  • řepík lékařský, na podporu spánku je vhodná směs kozlíku, lípy, třezalka a břízy (Jarmila Podhorná)

Co se děje když nemáme kvalitní spánek?

nespavost, která v současnosti trápí 30 až 40 procent dospělé populace

  • zvýšuje se riziko vzniku nádorových onemocnění nebo Alzheimerovy choroby
  • nedostatek spánku může vést k obezitě, protože zvyšuje koncentraci ghrelinu (hormon zodpovědný za pocit hladu a chutě na sladké)
  • zvyšuje se riziko vzniku kardiovaskulárních chorob
  • rostou deprese nebo impotence
  • způsobuje únavu během dne a usínání
  • vzniká i tzv. zpožděný spánkový rytmus (jdeme pozdě spát a vztáváme před polednem...)

Pokud se problémy se spánkem objevují, je člověk unavený, může být apatický, jeho tělo a svaly nedokážou regenerovat a stejně tak se mohou objevit také problémy psychického rázu. To jasně ukazuje na to, nakolik je spánek důležitou věcí v našem životě. Během spánku se také mozek čistí prostřednictvím proudění mozkomíšního mozku, který proplachuje mozkovou tkáň .

Nespavost: stačí smíchat cukr a sůl, základem je směs, kterou vytvoříte ze 2 lžiček cukru, ze 2 lžiček soli a dále z 5 lžic medu. Vše smíchejte dohromady, aby vznikla hladká kaše. Tu si nebudete nikam mazat, ale budete ji jíst. Doporučujeme jednu lžičku této směsi umístit každý večer pod jazyk, kde ji necháte rozpustit. Pokud by dále došlo k tomu, že se během noci z ničeho nic vzbudíte, tak nezoufejte, jelikož můžete směs použít znovu. Opět pod jazyk. Následně postačí pár minut a vy zase dokonale usnete.

7 zásadních procesů, které probíhají když spíte

Je stále mnoho věcí co o spánku nevíme. Proč existují spánkové cykly, proč sníme a proč vlastně člověk vůbec potřebuje spánek – to jsou otázky nad kterými si vědci lámou hlavu a přesné odpovědi neznají. Jedna věc je ovšem jasná. Pokud spíme, a spíme dobře, tak se cítíme lépe jak po fyzické, tak po mentální stránce a během dne jsme pak mnohem výkonnější. Pojďme se podívat na několik věcí, které o spánku víme a proč jsou tak důležité pro náš organismus.

1. Váš mozek třídí a zpracovává informace

Představa, že když spíme tak se mozek vypne je velmi vzdálená realitě. Naopak mozek je během spánku velmi aktivní a zabývá se procesováním informací a zkušeností, které získal během dne. Obzvláště důležité je to pro vaši dlouhodobou paměť.

2. Tělo je zaplaveno hormony

Během spánku se zvýší produkce celé řady důležitých hormonů. Melatonin vylučovaný šišinkou ovlivňuje spánkové vzorce. Když do očí přestane svítit slunce jeho produkce prudce vzrůstá a začneme se cítit ospalí. Naopak ráno první sluneční paprsky jeho produkci zastaví a spustí produkci kortizolu, který obnoví naší bdělost. Co s produkcí melatoninu udělá večerní koukání na televizi, počítač a nebo tablet není těžké si představit – vyzařují totiž modré světlo, kterou tvorbu melatoninu spolehlivě blokuje. Když zastavíte tvorbu melatoninu má to vliv na hypofýzu, která během spánku produkuje růstový hormon, který tělu pomáhá obnovit a opravit poškozené a vyčerpané tkáně.

3. Váš sympatický nervový systém se vypne

Sympatický nervový systém (SNS) je jedna z částí autonomního nervového systému, který je odpovědný za reakce typu – bojuj nebo uteč – má během spánku konečně možnost se uvolnit. Pokud spíme nedostatečně, tak se aktivita SNS zvyšuje, což se odráží například ve zvýšení krevního tlaku. Řada studií se zabývá otázkou na kolik souvisí nedostatek spánku se zvýšeným rizikem onemocnění srdce.

4. Snižuje se hladina kortisolu

Kortisol je nejúčinějším hormonem ze skupiny glukokortikoidů a je produkovám kůrou nadledvin. Zvyšuje celkovou pohotovost organismu při zátěžových situacích. Hladina kortisolu někdy přezdívaného jako stresový hormon se sníží během prvních hodin spánku, aby se po probuzení zvýšila na maximální hodnotu, aby vám dodal energii a zvýšil chuť k jídlu. Pokud dlouhodobě nedostatečně spíme, tak se hladina kortizolu zvyšuje což má velmi neblahé důsledky pro naše zdraví.

5. Dochází k paralýze vašich svalů

Během spánku procházíme skrze NREM a REM fáze. V REM fázi dochází k rychlému pohybu očí a mozek vytváří nejživější sny. Během této fáze mají svaly našeho těla výrazně snížený tonus, abychom se nemohli tolik hýbat. Je to kvůli tomu, abychom nemohli fyzicky konat v reakci na sny. Pokud je funkce REM narušena dochází ve spánku k prudkým pohybům končetin, převracení, kopání nebo sedání si, které někdy mohou vést k vlastnímu zranění nebo našeho spícího partnera.

6. Tvorba ADH se zastavuje

Možná jste se někdy podivili nad tím, že během dne chodíte močit každých několik hodin a během osmi hodin spánku jakoby tato potřeba zmizela. Je tomu tak, protože cirkadiální hodiny ve vašem mozku zapnou tvorbu ADH – antidiuretického hormonu (zabraňuje zředěné moči).

7. Imunitní systém produkuje cytokiny, které bojují proti zánětům

Cytokiny jsou proteiny, které stimulují pohyb buněk směrem k místům zánětů, infekce a traumatu. Příkladem cytokinů je interleukin a interferon. Dostatek spánku tedy zajišťuje i díky produkci cytokinů obnovu a léčbu našeho organismu z každodenní zátěže.

Jak přesně fungují naše cirkadiální hodiny, kde se v mozku nacházejí a jak nastavit jejich správný chod se budeme věnovat v některém z dalších článků. Každému by mělo být jasné, že lidské tělo během spánku provádí celou řadu životně důležitých operací, která hluboce ovlivňují vaše zdraví a stav mysli. Snaha o správné spánkové vzorce by tedy měla být jednou z prvních věcí ve snažení o dosažení pohody a harmonie v našich životech.

https://www.superionherbs.cz/7-zasadnich-procesu-ktere-probihaji-kdyz-spite/?

74 produktů
VÝPRODEJ !
se SLEVOU až 49%
Osobní odběr v Brně
zdarma!