Plynatost

Plynatost je důsledek nesprávného trávení některých konzumovaných potravin (ve střevě vznikají plyny). Mezi osvědčené prostředky proti plynatosti patří např. pravidelný pohyb (cca 30 min. chůze denně), který podporuje peristaltiku střev. Takže pokud cítíte projevy plynatosti, můžete zvolit pohyb, nikoliv klid na lůžku, jak způsob na řešení potíží. Nadýmavý účinek luštěnin například zmírníme nejen kořením, (petržel, kopr, saturejka, šalvěj, tymián, kurkuma) zmírníme ho také jejich namáčením na několik hodin před tepelnou úpravou do vody. Vaření, mixování rozruší jejich vlákninu, čímž opět sníží účinky nadýmání. 

• mezi nejvíce nadýmající potraviny patří luštěniny (máčení a vaření eliminuje tento účinek), přesto si na ně můžeme po čase zvyknout (přizpůsobení mikrobiomu)
• mléčné výrobky a tučná masa také působí nadýmavě
• Narušená osa MTM také způsobuje plynatost
• nedostatek pohybu také podporuje nadýmání (střeva na trávení potravy potřebují pohyb)
• rychlé hltání potravy, přejídání a polykání (nedostatečně rozkousaná strava) patří mezi faktory, které podporují plynatost
• každý jsme zcela originální, to co jednomu dělá na trávení dobře, druhému škodí. Poslouchejte hlas vlastního těla a zkoumejte příčiny a důsledky svých problémů
• jednou z příčin plynatosti a potíží trávícího traktu může být i Croh. choroba

Když jsou střevní plyny (mohou být příčinnou bolesti břicha) vypouštěny ven, tak dochází také k tomu, že se vám zlepší trávení. Hlavně s ohledem na to, že je zajištěný správný pohyb ve střevech, ale i s ohledem na to, že je zajištěna také správná tvorba stolice

Zajímavým faktem je i to, že střevní plyny nám pomohou diagnostikovat naše tělo. Jak a podle čeho? Třeba podle toho, kolik jich je, nebo i podle toho, jak velký a intenzivní je zápach, nebo podle toho, zda jejich vylučování není bolestivé. Toto všechno dokáže nabídnout pohled na to, jak náš organismus funguje.

Potraviny a bylinky působící proti plynatosti:

Každý je zcela originální, to co jednomu dělá na trávení dobře, druhému škodí. Poslouchejte hlas vlastního těla a zkoumejte příčiny a důsledky svých problémů

Upozornění: níže uvedené informace (připisované vlastnosti bylinek a potravin ve smyslu zabránění určité lidské nemoci, schopnosti zmírnit ji nebo ji vyléčit) nejsou schválená zdravotní tvrzení dle platných nařízení EU a nelze tyto účinky považovat za schválené lékařské účinky (v textu je výslovně uvedeno, že se jedná o neschválené účinky, na které odkazují jiné zdroje knihy atd.), jde tedy o neschválené nepotvrzené tvrzení, přestože jsou převzaty z "odborné literatury" (např. Janča, Zentrich, Váňa, E. Havelka, W.D. Storch, Alena Hamplová atd.) či informačních, zdrojových a vyhledávacích portálu či médií např.seznam.cz. google.com atd. a jejich zdrojových přispěvatelů. Totéž platí o informacích uvedených v parametrech a specifikacích ve spodní části stránky. Zde uváděné informace nelze považovat za připisované vlastnosti ve smyslu zabránění určité lidské nemoci, schopnosti zmírnit ji, nebo ji vyléčit a také není odkazem na tyto vlastnosti. Uživatel, či spotřebitel nemůže tyto informace chápat jako popsané účinky tak, že lze nemoc léčit potravinou, protože potravina není postavena na úroveň léku. Provozovatel upozorňuje, že nezodpovídá za špatné vyložení uvedených informací.

• anýz vonný, působí proti plynatosti a střevním katarům
• divizna velkokvětá, působí proti řídké stolici a plynatosti
• řebříček obecný, podporuje trávení, k uvolnění křečí trávicí trubice, při žaludečních kolikách, při nechutenství, také při řídké stolici a plynatosti
• máta peprná, působí proti plynatosti
• fenykl obecný, vhodný plynatosti (semena vylučují plyny) se používá zejména u malých miminek (uvolňuje střevní plyny)
• heřmánek obecný, čaj je vhodný zejména pro malé děti, působí proti nadýmání (karminatyvum) a při průjmech
• koření omezuje problémy s nadýmáním (např. kmín, oregáno, tymián, zázvor, kurkuma, fenyklový a mátový čaj)
• kmín (přidávání nate a semen do jídel)
• kopr
• zázvor (zázvorový čaj s čerstvým zázvorem), je vhodný také jako prevence plynatosti
• česnek, je prevencí proti plynatosti
• černucha setá
• tymián obecný, prospívá trávení, působí proti průjmu, nadýmání, při zánětech zažívacího traktu, zlepšuje trávení, a navíc příznivě působí proti kašli a potížím s dýchacími cestami
• lékořice lysá, podporuje zažívání, působí proti plynatostií a zažívacích potížích
• levandule lékařská, používá se k dezinfekci, proti nadýmání, jako sedativní a léčivá látka (olej z květů)
• srdečník obecný, vhodný při řídké stlici

26.9.2025 Vysoký krevní tlak a nekvalitní spánek patří mezi nejčastější problémy dnešní doby. Mnozí z nás sahají po lécích, ale příroda nabízí jemnější a přirozenější cestu. Jednou z bylin, která si získala pozornost odborníků i milovníků zdravého životního stylu, je heřmánek. Tato bylina je považována za jednu z nejcennějších bylin pro zdraví srdce i duševní pohodu.

• Heřmánek obsahuje apigenin, flavonoid, jež navozuje pocit klidu a ospalosti.„Heřmánek v zásadě funguje jako jemné sedativum,“ vysvětluje dietoložka Beth Czerwonyová z Cleveland Clinic. 
• Popíjení heřmánkového čaje má tak uklidňující účinek, který může přispívat ke snížení krevního tlaku, a tím i k nižšímu riziku srdečních onemocnění. 
• Stejně jako draslík, je důležitý i vápník, který udržuje kosti pevné a zuby zdravé. Podle odborníků z Mayo Clinic je navíc nezbytný pro správnou činnost srdce, svalů a nervového systému.
• Výzkumy ukazují, že živiny v heřmánku mají protizánětlivé účinky. Zánět přitom může přispívat ke vzniku chronických onemocnění i rakoviny. Heřmánek obsahuje flavonoidy a azuleny, které působí protizánětlivě. Kromě vnitřního užití ho lze použít i zevně při zánětech kůže, ekzémech, akné a drobných poraněních. Výplachy a kloktání silného čaje z heřmánku ulevuje při zánětech dutiny ústní, dásní a hrdla. Obklady z heřmánku také pomáhají při zánětech spojivek.
• Pravidelné pití heřmánkového čaje může snižovat riziko úmrtí na srdeční choroby a dokonce poskytovat určitou ochranu před některými typy rakoviny. Některé látky obsažené v heřmánku také mohou pomáhat regulovat a někdy i předcházet rozvoji cukrovky. Podle studie pravidelné pití heřmánkového čaje snižuje hladinu cukru v krvi.
• Ulevuje při zažívacích potížích – pomáhá při nadýmání, křečích, nevolnosti a refluxu
• https://www.novinky.cz/clanek/zdravi-zazracna-bylina-proti-stresu-a-vysokemu-tlaku-obycejny-hermanek-schvaluje-i-veda-40540737