Melancholie

Pojem melancholie (deprese) je charakterizován jako přetrvávající pocit intenzivního smutku, beznaděje a ztráty zájmu o cokoliv. V řadě případů se melancholie dostavuje bez zjevné příčiny. Studie v psychiatrii a Výzkum ukázali, že lidé, kteří konzumují více fermentovaných potravin, včetně jogurtu, kefíru , kysaného zelí, kombuchy , misa a kimchi, mají méně příznaků a výskytu sociální úzkosti,  strachu, náladovosti, frustrace, neurotismu a dalších podobných projevů.

• chůze (a další aerobní cvičení) zlepšuje náladu a snižuje stres a úzkost, protože se mozek stává citlivější na hormony serotonin a norepinefrin, které zmírňují melancholii (pohyb stimuluje uvolňování endorfinů)
• depresí ve světě trpí cca 300 milionů lidí a patří k nejčastějším duševním poruchám, v EU hrozí deprese 14 % mladých lidí, zejména vysokoškoláků
• v Česku melacholií trpí přes 700 tisíc lidí, drtivá většina se neléčí. Počet případů pracovní neschopnosti z důvodu duševní nemoci roste, v roce 2018 to bylo už 45 tisíc případů, tedy oproti roku 2015 nárůst o více než 14 %.
• Epidemií depresí v USA je zasežena věková skupina 18 - 22 roků (Doc. Václav Cílek)
• Celosvětově trpí podle odhadů Světové zdravotnické organizace (WHO) depresí více než 264 milionů lidí (cca 3% populace) 

Prudký technologický pokrok, s ním spojené neustálé změny, tlak na výkon, vysoká očekávání, strach z nejisté budoucnosti nebo nástup sociálních sítí patří mezi faktory, které dnes vhání lidi do náručí úzkosti a melancholií. Příčinou mohou být i hluboké kulturní změny kterými společnost prochází (mizí hodnoty: pracovní morálka, věrnost, respekt k autoritě, víra), včetně ztráty všech hodnot a postupná cesta k nihilismu, jenž zpochybňuje vše, neuznává žádné univerzální hodnoty, neznává možnost jakéhokoliv skutečného poznání světa (žijeme přítomností, budoucnost nás nezajímá)..Mladí lidé situaci obvykle  třemi možnostmi (jak se s depresemi a úzkostmi vedoucími či spojenými s existenciální krizí vypořádat): sebevražda, druhou upnutí se k náboženství (není alternativa k náboženství) a třetí radikální svoboda.

Mezi časté otázky patří, jaký má život vůbec smysl, proč tu jsme a proč tu není nová filozofie, která by nám pomohla vyrovnat se s novým světem. Cestu však musíme hledat sami u sebe, ne ve vnějším světě.

Psychoanalytik Sigmund Freud vysvětluje boha jako iluzi, která nahrazuje vztah dítěte a otce. Psychoanalytik Alfred Adler pak v bohu vidí lidské projekce. Skutečně upřímně nevěřit v boha tak je pro lidskou bytost možná jen velmi těžké. 

Padá mýtus: Pocit unikátnosti lidstva tak pomalu vyprchává. Ukázalo se, že je nepravděpodobné, že vesmír vznikl pro lidi a že v něm lidstvo má nějaké výjimečné místo.

Melancholie (deprese), narušený tok energie díky strachu

• zde uvedené informace na webu s výrobkem nesouvisí a mají pouze informativní charakter (chcete-li)
• nejlepší přírodní lék na depresi je slunce (důsledkem je nedostatek vitamínu D, který se může projevit poklesem imunity, strachem a tím se blokuje tok energie v nás), stačí pobyt cca 15 min. denně
• pobyt v přírodě, zdroj záporných iontů
• slunce, voda, vzduch, pohyb a dech (zpěv) - klíčové faktory pro léčení fyzické příčiny depresí
• fyzická práce například výkopy, nebo na zahrádce pomáhají při zahánění depresí a absťáků (za nějakou dobu při práci se začne vyplavovat adrenalin a ten člověk se začne z toho dostávat)
• střevní mikroflóra (mikrobiom) ovlivňuje náš mozek, hormonální systém i nervovou síť včetně depresí
• melancholie je důsledkem špatné práce, nebo zablokováním vlastní energie (záleží, čemu věnujeme pozornost a jestli o energii bojujeme s ostaními, tedy jak získáváme energii) díky prožitým traumatů, vznikem závislostí (jsme závislí na vnější energii a pozornosti, protože se neumíme napojit na vlastní zdroj energie, potřebuijeme vnější zdroj energie) v důsledku strachu
• melancholie (deprese) je zamrznutý hněv, je to hněv obrácený proti sobě samému (Sigmund Freud)
• nesprávná životospráva a nedostatek pohybu ovlivňují negativně i psychiku - nadváha přechází v obezitu a rozrůstá se až do chronických onemocnění jako je metabolický syndrom, potíže s krevním a oběhovým systémem, cukrovka druhého typu a také úzkosti, deprese a smutek
• výsledkem neléčené nebo podceněné deprese může být i sebevražda
• Na jedné straně závažnými depresivními příznaky trpí asi sedm procent české populace (více jsou ohroženy ženy) a na druhé straně na proti tomu se sezonní afektivní porucha objevuje až u 9 % populace v zimním období, v extrémech to může být až 20% populace,“ říká doktorka ELIS Bartečků
• sezonní afektivní porucha (nesprávně nazývaná melancholií) je obdobím, kdy je méně světla, a nemůžeme se ubránit chmurným myšlenkám
• úzkost a deprese přispívají k problémům, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS), zácpa, průjem, nadýmání, bolest a žaludeční nevolnost 
• lidé, kteří meditovali a cvičili dvakrát za týden, vykazovali už po osmi týdnech snížení příznaků deprese téměř o 40 %
• nalezení smyslu života je základním kamenem dobrého psychického zdraví (neurolog Viktor Frankl)
• Lao-c', starověký čínský filozof a zakladatel taoismu, jednou řekl: „Jste-li v depresi, žijete v minulosti. Jste-li úzkostní, žijete v budoucnosti. Pokud jste v klidu, žijete v přítomnosti.“ Tím myšlenku Wu wei vystihl dokonale.

Jak se projevuje melancholie?

Lidé, u nichž propukla derese , často na první pohled budí dojem, že mají život i psychiku v naprostém pořádku – mají práci, byt, možná i děti a partnera. Když je pozdravíte, usmějí se a dokážou příjemně konverzovat. Vůči venkovnímu světu si zkrátka nasazují věrohodnou masku.

• nechutí do života, únavou, problémem vůbec se donutit do nějaké aktivity a špatným soustředěním
• poruchami spánku, patologicky smutná nálada
• podrážděností, napětím, zvýrazněnými úzkostnými stavy
• nevýkonností, nesoustředěností, nechuťí do práce, nechuťí vůbec odcházet z domu a setkávat se s jinými lidmi
• zhoršuje se paměť

Usměvavá deprese

Odborníci pojem usměvavá deprese zatím neuznávají. Pojem, který odborná komunita zatím oficiálně neuznává, byl uměle vytvořen, aby popsal jednu z hlavních depresivních poruch s atypickými příznaky. Od běžné deprese se liší zejména tím, jak se její symptomy projevují, respektive neprojevují, což je na ní právě to nejnebezpečnější. Lidí, kteří jí trpí, je ale dost. A jejich předstírání jim dává i dost síly k sebevraždě

• rizikovou skupinou jsou pesimističtí jedinci s tendencí předvídat neúspěch, s problémy přenést se přes trapné či ponižující situace a se sklony příliš přemítat o tom negativním, co se v minulosti stalo
• příznaky také zahrnují pocity těžkosti v končetinách, výraznější úbytek či příbytek na váze a změny v denním režimu – například nespavost, větší únavu a potřebu odpočinku

Melancholii může vyvolat řada faktorů:

• nemoc
• hormonální porucha
• nerovnováha v těhotenství (předporodní deprese)
• po porodu (poporodní deprese)
• při stresové životní události, např. smrt blízké osoby
• bývá vedlejším účinkem některých léků, např. hormonální antikoncepce
• osamělost, zvětšuje pravděpodobnost až trojnásobně (úzkost a deprese)
• vychýlená střevní flóra (mikrobiota), která se může projevit například změnou nálad, propuknutím depresí nebo jejich zhoršením

Deprese je častější u žen, mívá rodinný výskyt a projevuje se při různých genových mutacích.

Druhy melancholií:

• dystimie - trvalá deprese, chronická deprese
• psychotická deprese (bludy a halucinace)
• perinatální deprese (během těhotenství nebo po porodu)
• Bipolární porucha (střídání stavů nadšení a hluboké deprese)
• sezónní afektivní porucha

Jiří Janča o melancholii:

• deprese, ač považované za postižení nervového systému, ve skutečnosti nemají nervovým systémem téměř nic společného, dochází k nim především při dysfunkcích v pohlavní sféře, proto je třeba ovšem počítat s tím, že při dysfunkci některé žlázy a vnitřní sekrecí musíme vždy řešit funkci více žláz s vnitřní sekrecí, nejlépe všech a můžeme jednou žlázou ovlivňovat druhou nebo ostatní
• záchvaty hněvu, nervozita které jsou někdy doprovázené např. bušením srdce, srdeční nepravidelností, cévními poruchami, ranní únavou, nespavostí, divokými sny, padáním vlasú  nemusí mít původ v nervech (dysfunkce nervového systému), ale může jít o prostý nedostatek hořčíku a navazujících látek, upozorňuji ale na nutnost podávání hořčíku spolu s vápníkem, vitaminem E a B-komplexem (u dospělých forte). Jinak se hořčík aktivuje jen z části a efekt není dostatečný

Co dělat pokud se dostaví melancholie?

• fyzická aktivita, rozproudit tělo - nejlépe práce na zahrádce, sport, jóga
• myslete jen na sebe - dopřejte si něco po čem toužíte, masáž, teplá koupel, relaxační spánek, dobré jídlo nebo film...
• dýchejte pokud máte akutní stres, nadechujte se dlouze a hluboce, stejně dlouze a pomalu i vydechujte (jogínský dech - odstranit kyselinu uhličitou dechem) 
• svižné procházky - pobyt v přírodě, zdroj záporných iontů (obnova elektrické rovnováhy těla)
• voda, střídání teplé a studené vody při sprchování a dostatečný pitný režim
• pobyt na slunci min. 15 min. denně
• dýchání (např. Wim Hof, ještěrčí dýchání), větší přísun kyslíku a tím se podpoří tvorba hemoglobinu

Superpotraviny působící proti melancholiím:

Upozornění: níže uvedené informace (připisované vlastnosti bylinek či rostlin ve smyslu zabránění určité lidské nemoci, schopnosti zmírnit ji nebo ji vyléčit) nejsou schválená zdravotní tvrzení dle platných nařízení EU a nelze tyto účinky považovat za schválené lékařské účinky, jde tedy o neschválené nepotvrzené tvrzení, přestože byly převzaty z "odborné literatury" (např. Janča, Zentrich, Váňa, E. Havelka, W.D. Storch, Alena Hamplová atd.) či informačního a vyhledávacího portálu seznam.cz. Provozovatel stránek AWAshop.cz upozorňuje, že nezodpovídá za špatné vyložení uvedených informací.

• kakaový prášek, kakaové boby nepražené
• přírodní antidepresiva
• Kumquat, Arónie, Lucuma
• zelený ječmen - prášek
• olej z černého kmínu
• batáty, tuřín
• špenát, představuje prevenci depresí a duševních chorob, zároveň podporuje ostré vidění a má pozitivní vliv na štítnou žlázu
• astaxanthin, antioxidant
• sezamové semínko, díky vysokému obsahu vitamínů B1 a B3 a hořčíku s fosforem působí proti depresím a neuróze
• vitamíny skupiny B, hořčík
• olomoucké tvarůžky, působí proti deresím díky aminokyselině tryptofan, která podporuje zvýšení hladiny serotoninu v mozku

v případě depresí a slabé psychice je dobré konzumovat hovězí vývar se zeleninou (vařený na plynovém sporáku se zakrytou pokličkou při mírném varu po dobu min. 24hodin i několik dní)

Úzkost a melancholie:

Úzkost a melancholie jdou často ruku v ruce, přičemž asi polovina pacientů s melancholií také zažívá úzkost. Úzkost je v korelaci s nižší hladinou antioxidačního stavu. Pokud zařadíte do jídelníčku potraviny bohaté na protioxidanty, mužete zmírnit příznaky úzkostných poruch.

Jaké protioxidanty působí proti úzkosti:

• Fazole : sušené malé červené, Pinto, černé, červené ledvinky
• Ovoce : jablka (Gala, Granny Smith, Red Delicious), švestky, třešně, švestky
• Lesní ovoce: ostružiny, jahody, brusinky, maliny, borůvky
• Ořechy: vlašské ořechy, pekanové ořechy
• Zelenina : artyčoky, kapusta, špenát, červená řepa, brokolice
• Koření: kurkuma (obsahující účinnou látku kurkumin) a zázvor
• bylinky: ašvaganda, třezalka tečkocvaná

https://nazory.ihned.cz/c1-66681870-hleda-se-filozofie-pro-novou-dobu-potrebujeme-nahradu-za-mrtveho-boha-ale-nemela-by-to-byt-antidepresiva

9.7.2023 Lepší než antidepresiva? Léčebné účinky byliny ašvagandy již potvrzují i vědci. Ašvaganda (adaptogen) je v sanskrtu název pro tradiční bylinu používanou v ajurvédské medicíně, která se latinsky jmenuje Withania somnifera, česky pak Withanie snodárná. Několik desetiletí je již známá i v západní kultuře a za ta léta byla podrobena řadě studií. Výsledek? Bylina pomáhá zlepšit celou řadu neduhů.

• Při užití pomáhá organismu udržovat rovnovážný stav a napravovat celou škálu nežádoucích zdravotních výkyvů. Používá se k podpoře fyzického a duševního zdraví, k obraně organismu před nemocemi a škodlivými faktory prostředí a ke zpomalení procesu stárnutí.
• Ašvaganda kromě vitamínů a minerálů obsahuje další prospěšné fytochemikálie, jako jsou enzym kataláza, superoxi dismutáza a antioxidant glutathion. Dále obsahuje flavonoidy, antioxidanty, alkaloidy, aminokyseliny (včetně tryptofanu), neurotransmitery, steroly, třísloviny, lignany a triterpeny.
• Jedním ze zásadních benefitů ašvagandy je její vliv na zdraví štítné žlázy. Bylo prokázáno, že pomáhá s její sníženou funkcí a také s autoimunitním onemocněním tohoto orgánu, zvané Hashimotova nemoc. Pokud má člověk klinické příznaky snížené funkce štítné žlázy jako přibírání na váze a únavu, a přesto má výsledky v normě, ašvaganda i tak může pomoci. Vzhledem k tomu, že ašvaganda zvyšuje funkci štítné žlázy, nemusí být vhodná pro osoby s hyperaktivní štítnou žlázou, jako jsou například pacienti s Gravesovou chorobou.
• Adaptogeny, jako je ašvaganda, mají tu výbornou schopnost, že působí tam, kde je třeba. Ašvaganda je také obzvlášť účinná při poruchách nálady. 
• Ašvaganda chrání také mozek před degenerací buněk, která může vést k onemocněním, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Jedním z hlavních důvodů pro její účinnost při léčení mozku je to, že obsahuje silné antioxidanty, které ničí volné radikály způsobující stárnutí. Zjistilo se, že obsažené steroidy pomáhají podporovat růst buněk, zvrátit problémy s chováním a hromadění plaku amyloid beta, který je hlavním patologickým symptomem rozvoje Alzheimerovy choroby.
• https://www.newstream.cz/enjoy/biohacking-lepsi-nez-antidepresiva-lecebne-ucinky-byliny-asvagandy-jiz-potvrzuji-i-vedci?

28.5.2023 Dlouhověkost? Serin je považován za neesenciální aminokyselinu, protože tělo si ji umí vyrobit. Jako u většiny neesenciálních aminokyselin to ale nestačí pro zachování plného zdraví, je třeba ho přijmout také ze stravy. Dostatečné množství serinu je klíčové pro správné fungování mozku.

• Serin je důležitý při syntéze bílkovin a v procesech vnitrobuněčného metabolismu a podílí se také na fungování RNA, DNA, imunitní funkci a tvorbě svalů.
• Jedním z konkrétních benefitů serinu je jeho vliv na dobrou kondici mozku. Výzkum ukazuje, že serin je neuroprotektivní a působí prostřednictvím různých biochemických a molekulárních mechanismů na podporu funkce mozku. Posiluje kognitivní funkce tím, že aktivuje NMDA receptory v mozkových buňkách, které váží glutamin a glycin.
• Správná hladina serinu tedy může předcházet i zmírňovat například schizofrenii, depresi a kognitivní dysfunkce. Serin hraje zásadní roli při syntéze fosfatidylserinu, který je stavební součástí neuronů v mozku a je v mozku zásadním neuromodulátorem. Je to typ lipidu a jako doplněk stravy se používá přímo k posílení paměti a zlepšení mozkového kapacity. Může být pomocníkem v případě Alzheimerovy či Parkinsonovy nemoci. 
• Nízká hladina serinu v těle může být spojena s komplexními systémovými chorobami jako chronický únavový syndrom a fibromyalgie. Ty mohou souviset s nízkou hladinou tryptofanu a serotoninu, jejichž je serin prekurzorem. Tryptofan aktivně snižuje stres a přispívá k navození přirozené relaxace organismu. Zvýšení množství tryptofanu pomáhá zmírnit úzkost a příznaky deprese, protože serotonin je mozku vlastním uklidňujícím neurotransmiterem. Serin také pomáhá se spánkem.
• Výzkum publikovaný v časopise Journal of Cell Biology ukazuje, že aktivní syntéza serinu je pravděpodobně nutná k „usnadnění transportu aminokyselin, syntéze nukleotidů, metabolismu folátů a udržení homeostázy způsobem, který ovlivňuje rakovinu“. Vědci se domnívají, že zvýšení hladiny této aminokyseliny by mohlo být cenné v boji proti rakovinnému bujení.
• Nejbohatšími zdroji serinu jsou sója, ořechy jako mandle, vlašské ořechy a pistácie, vejce a mléčné výrobky. Standardně se serin metabolizuje z jiných molekul, pokud ho ve stravě nemáme dostatek. Naopak při přebytku serinu se pouze část přeměňuje v glycin, ze zbytku se stávají další druhy bílkovin či folát.
• https://www.newstream.cz/enjoy/biohacking-co-stoji-za-tajemstvim-dlouhovekosti-japoncu-aminokyselina-serin?

23.7.2022 Česku trpí depresí zhruba 700 tisíc lidí, antidepresiva bere přes půl milionu Čechů. Od 90. let byla široce přijímána a farmaceutický průmysl silně podporoval teorii, že deprese způsobuje nedostatek serotoninu v mozku, a obvykle tak pomůže brát léky založené na blokování jeho vstřebávání (SSRI). V 90. letech uvedly farmaceutické firmy na trh nový typ antidepresiv, který mohutně propagovaly. Následně začala serotoninovou teorii o původu deprese zastávat i Americká psychiatrická asociace. Postupem času se stala obecně uznávanou a dnes podle University College London věří 85 až 90 procent populace, že deprese je způsobená nízkou hladinou serotoninu. Tato látka slouží k přenášení nervových vzruchů mezi buňkami.

• Nejprve porovnali hladinu serotoninu v krvi a v mozkomíšním moku a vyšlo najevo, že nejsou významné rozdíly mezi zdravými lidmi a jedinci s depresí. Následně se podívali na receptory serotoninu, to znamená ty části nervových buněk v mozku, na které se serotonin váže. Podle dosavadních předpokladů by tyto receptory byly v depresivních mozcích méně aktivní. Ve skutečnosti se ukázalo, že nejenže není v aktivitě receptorů u zdravých a nemocných lidí zásadní rozdíl, ale když už, tak aktivnější byly spíše u lidí s depresí. Tedy přesně naopak, než tvrdí serotoninová teorie.
• Aktivnější byla u lidí s depresí také bílkovina, která účinek serotoninu v mozku ukončuje. To však podle autorů výzkumu může být tím, že hodně účastníků studie někdy bralo antidepresiva. Nenašla se ani průkazná studie, kdy vědci zkusili dobrovolníkům vyvolat depresi uměle. Snížili jim hladinu serotoninu a nic se nestalo.
• Antidepresiva založená na serotoninu by tak logicky podle této teorie neměla fungovat. Podle některých prací tedy jejich efekt často nepřevažuje hrozící vedlejší účinky, navíc vědci nepřišli na přesný způsob, jak tyto léky mají vlastně léčit. Mluvčí britské Royal College of Psychiatrists Nick Stafford nicméně antidepresiva brání. „Antidepresiva jsou efektivní, doporučená léčba na depresi a řadu dalších nemocí. Nedoporučujeme proto nikomu přestat brát antidepresiva jen kvůli této studii.
• https://zahranicni.hn.cz/c1-67095870-vyzkum-ukazal-ze-deprese-nesouvisi-s-chemickou-nerovnovahou-v-mozku-tak-se-porad-nevi-jak-antidepresiva-funguji

16.11.2020 Průzkum: Češi se v době pandemie méně hýbou a více kouří. Psychika se zhoršila každému desátému. Lidé propadají negativním pocitům a náladám, které mohou přejít i v depresi či úzkostnou poruchu. Češi v celostátní karanténě také více kouří a méně cvičí, což vede k tloustnutí. Podle průzkumu Češi průměrně za posledních sedm měsíců přibrali 6,5 kila. 

https://domaci.ihned.cz/c1-66845390-pruzkum-cesi-se-v-dobe-pandemie-mene-pohybuji-a-vice-kouri-psychika-se-zhorsila-kazdemu-desatemu