Hubnutí

Moderním trendem je hubnout co nejrychleji, nejlépe bez diet a cvičení. Optimální váhový úbytek je však 0,5 – 1 kg za týden. Rychlejší hubnutí by mohlo vést k tzv. jojo efektu a dalším zdravotním problémům. Pokud chceme zhubnout trvale, spolehněme se na jídelníček na hubnutí. Zdravé hubnutí můžete také podpořit vhodnými přípravky na hubnutí, ať už koktejly na hubnutí nebo tablety na hubnutí. Správný jídelníček a pitný režim je však jen polovina úspěchu, bez pohybu zajisté nezhubneme. Obezita se stává problémem zejména pro obyvatelstvo vyspělých zemí (USA, Evropa, Čína atd.), je pravděpodobně zdrojem dalších zdravotních rizik - choroby srdce a oběhové soustavy, rakovina a cukrovky.

Obezita (hubnutí), stručné informace:

  • zde uvedené informace na webu s výrobkem nesouvisí a mají pouze informativní charakter (chcete-li)
  • 40% světové populace trpí nadváhou, za posledních 40 roků stoupl počet obezní populace na planetě o 300% (strava, pohyb, genetika jsou klíčové faktoty, které stojí za růstem obezity)
  • do roku 2030 se předpokládá, že cca 50% populace v USA bude trpět nadváhou
  • obezita (rostoucí nadváha) je rizikovým faktorem pro chronický zánět
  • nadváha není pouze spojena s přejídáním, ale může byt způsobena nevhodným složením stravy, špatným pitným režimem, narušeným mikrobiomem, stresem atd.
  • ideální tělesná hmotnost může být vyjádřena rozpětím BMI od 18 do 25
  • dle průzkumu v ČR trpí metabolickým syndromem 32 % mužů a 24 % žen ve věku 24-65 let
  • prvním a základním bodem při procesu hubnutí (redukční diety) je úprava střevní mikrobioty (střevní flóry) např. formou střevních probiotik
  • nesprávná životospráva a nedostatek pohybu ovlivňují negativně i psychiku - nadváha přechází v obezitu a rozrůstá se až do chronických onemocnění jako je metabolický syndrom, potíže s krevním a oběhovým systémem, cukrovka druhého typu a také úzkosti, deprese a smutek
  • sval je metabolicky aktivnější než tuk, to znamená, že když máte svaly, bude tělo lépe spalovat tuky - cvičení, včetně chůze, pomáhá zabránit ztrátě svaloviny a také zpomalení metabolismu a tím podpoří proces hubnutí

Bylinky a potraviny podporující hubnutí:

  • černucha setá, vhodný doplněk při redukčních dietách (podporuje rychlejší spalování, odstraňuje nadbytečnou vodu
  • fenykl obecný, semena podporují proces hubnutí, snižuje hladinu cukru v krvi (vláknina) a odvádí odpad z těla
  • hnědá a černá rýže
  • meloun, avokádo, hruška, grapefruit
  • brokolice
  • olomoucké tvarůžky, obsahují bílkoviny, jsou chudé na tuky a podporují hubnutí
  • potraviny s vysokým obsahem vlákniny
  • nezpracované potraviny a výživa podporující pestrou skladbu mikrobiomu (fermentované potraviny, kefír, kvašené okurky atd.)
  • podle Margit Slimákové je tzv, přerušovaný půst cestou, jak podpořit proces hubnutí

Jak podpořit spalování tuků (metabolismus)?

proces spalování tuků (metabolismus) je dáno také genovou výbavou, ale existují i jiné možnosti

  • procházky, pohyb - sedavé zaměstnání zpomaluje metabolismus
  • pokud zařadíte do stravy více vlákniny a proteiny, tyto látky potřebují více energie na jejich zpracování v těle
  • kvalitní spánek min. 6 hodin, při nedostatečném spánku se zpomaluje metabolismus
  • intenzivní cvičení, nejlépe 2 - 3 x denně
  • posilovna, podporuje růst svalové hmoty a spaluje velké množství energie
  • pravidelný pitný režim, dehydratované tělo zpomaluje metabolismus
  • kapsaicin (chilli paprička), zázvor,česnek podporují spalování tuků
  • omega 3 DHA a EPA, rybí tuk, zvyšuje aktivitu enzymů v procesu spalování tuků
  • kofeinobsažený v kávě podle některých studií dokáže zrychlit metabolismus až o 15 procent
  • malé množství červeného vína zrychluje metabolismus a také zpomaluje růst už existujících tukových buněk

Podle nejnovějších výzkumů vědců (8 letý výzkum čínských vědců ze Šanghajské univerzity) jsou střevní bakterie (mikrobiota) a jejich skladba příčinou obezity, přejídání je tak pouze reakcí vyvolanou baktériemi. Podle vědců baktérie podporují ukládání tuků a brání jejich přirozenému spalování. Zdroj časopis Nature

Proteinová dieta (ketóza, ketogenní dieta, bílkovinová dieta, ketonová dieta, ketodieta):

rychlý úbytek tukových zásob  (organismus je odříznut od sacharidů, které jsou zdrojem energie a navýšíme objem proteinů) bez zdravotních rizik. Ketózu vyvoláte tím, že po dobu diety omezíte příjem sacharidů na minimum a objeví se do cca 3 dnů, tělo musí najít alternativu, odkud brát energii. Pak nezbývá nic jiného než uložené tukové zásoby, kterých se chcete zbavit. Konzumujeme především maso, mléčné výrobky bez cukru a proteinové nápoje.

  • neztrácíme svalovou hmotu

 

Zobrazit více Zabalit
Zobrazit produkty
Zaměření
Zobrazit produkty
Řadit dle:178 produktů
AWA superfoods Para ořechy 1000g
-54 %
Skladem > 5 ks
Para ořechy, zdroj omega kyselin, hořčíku, prodporují centrální nervový systém. Vhodné při depresích.
Běžná cena 649 Kč299 Kč
AWA superfoods Mandle natural 1000g
-28 %
Skladem > 5 ks
Mandle natural – superpotravina, antioxidant, snižují hladinu cholesterolu, pomáhají mírnit ekzémy.
Běžná cena 399 Kč289 Kč
AWA superfoods Mandle loupané 1000g
-25 %
Skladem > 5 ks
Mandle loupané, na přípravu mandlového mléka.
Běžná cena 399 Kč299 Kč
AWA superfoods Slunečnicové semínko loupané 1000g
-30 %
Skladem > 5 ks
Slunečnicové semínko působí proti migrénám, mírní svalové křeče a napětí.
Běžná cena 79,0 Kč55,0 Kč
AWA superfoods švestky sušené 1 kg
-50 %
Skladem > 5 ks
Švestky mají příznivý obsah provitamínu A, vitamínů B1, B2, P. Velmi cenný je jejich obsah minerálů.
Běžná cena 259 Kč129 Kč
AWA superfoods sušené meruňky 1000g
-50 %
Skladem > 5 ks
Meruňky sušené, vhodné při redukčních dietách, zdroj vlákniny, minerálů a vitaminů.
Běžná cena 359 Kč179 Kč
AWA superfoods Vlašské ořechy loupané 1000g
-43 %
Skladem > 5 ks
Vlašské ořechy loupané podporují mozkové funkce, působí proti vnější tlaku a melancholii.
Běžná cena 399 Kč229 Kč
AWA superfoods Fíky sušené 500g
-31 %
Skladem > 5 ks
Sušené fíky výborně zasytí, rychlý zdroj energie, vhodné při redukční dietě, zlepšují střevní flóru.
Běžná cena 129 Kč89,0 Kč
HARERA pistácie pražené solené 1000g
-14 %
Skladem > 5 ks
HARERA pistácie pražené solené (tzv. zelené mandle) jsou malé zelené oříšky ve skořápce, plody stromu pistácie. Čím jsou oříšky zelenější, tím jsou kvalitnější.
Běžná cena 499 Kč429 Kč
AWA superfoods Lněné semínko loupané 1000g
-25 %
Skladem > 5 ks
Lněné semínko loupané, přírodní zroj mastných nenasycených kyselin omega 3–6.
Běžná cena 79,0 Kč59,0 Kč
Rozinky sultánky JUMBO 1000g
-24 %
Skladem > 5 ks
Alternativní přírodní sladidlo, významný zdroj draslíku, vápníku, hořčíku, fosforu, zinku a železa.
Běžná cena 169 Kč129 Kč
AWA superfoods Para ořechy 500g
-66 %
Skladem > 5 ks
Para ořechy, zdroj omega kyselin, hořčíku, prodporují centrální nervový systém. Vhodné při depresích.
Běžná cena 490 Kč169 Kč