Jeden z hlavních hormonů v našem těle, který reguluje spánek. Melatonin (hormon spánku) se v noci zvyšuje a tím pádem nás dostává do kvalitního spánku. Pokud máme potlačenou nebo nevyváženou hladinu melatoninu, mohlo by to narušovat naši schopnost dobře usnout. Proto je velmi důležité doplnit našemu tělu melatonin.

Melatonin se vyskytuje v kravském mléku, třezalkovém čaji, ovesných vločkách, rýži, zázvoru, banánech, ječmenu a rajčatech. Pro zvýšení přirozené produkce hormonu melatoninu se doporučuje spát při absolutní tmě, dát si horkou koupel před spaním a dodat svému tělu přes den intenzivní sluníčko.

Melatonin, základní informace:

• melatonin (antioxidant) je hormon, který si tělo vyrábí především za tmy (irelativně malé množství světla s modrou složkou dokáže tvorbu tohoto hormonu snížit či dokonce zastavi a také se snižuje jeho hladina v těle), je spojován s prevencí vzniku nádorového onemocnění
• od posledního modrého fotonu, tedy od vypnutí počítače, televize, či ostře bílé žárovky, trvá 90 min.než v těle při spánku a ve tmě začíná vznikat melatoni
• světlo z displeje a televizních obrazovek večer škodí a má vliv na jejich zdraví (čím je barva světla teplejší, tím méně je nezdravá)
• modrá složka světla škodí nejen lidem, ale i hmyzu, rostlinám, zvířatům…