Fytoestrogeny (např. isoflavonoidy – genistein, dadzein, equol, lignany – enterolakton, kumestany – coumestrol, stibeny – resveratrol a stiben) mají na vaše tělo blahodárný vliv. Fyto- označuje rostlinou část a -estrogeny jsou pohlavní hormony. Některé fytoestogeny mohou působit jako estrogenní agonisté – tedy vyvolávají shodné reakce jako estrogen nebo antagonisté – působí opačně než estrogeny, to závisí na jejich struktuře a koncentraci.
Fytoestrogeny a jejich přínosy pro zdraví:
- zmírňují projevy menopauzy – klimakteria (u žen v období menopauzy hladina estrogenu výrazně klesná)
- zmírňují nepříjemné návaly horka, pocení a změny nálad
- působí jako prevence před rakovinou prsu
- užitečná ochrana před osteoporózou (řídnutí kostí) – sójové izoflavony
- působí proti procesu stárnutí
- podporují proces hubnutí (fytoestrogen genistein dokáže snižovat nadváhu a obezitu)
- při potížích se zvětšením prostaty, prospívají při rakovině prostaty
- protirakovinové, antivirusové, protiplísňové účinky
- vhodné pro ženy, které odmítají nebo nemohou užívat hormonální léčbu (ženy s vysokým krevním tlakem, hlubokou žilní trombózou nebo křečovými žilami)
- snižují výskyt kardiovaskulárních onemocnění
- pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a krevní tlak
Přírodní zdroje fytoestrogenů:
- semínka, např. lněná semínka a lněný olej jsou zdrojem lignanů, které působí jako fytoestrogeny, sezamové semínko
- ořechy
- červené víno (resveratrol)
- obiloviny – celozrnná rýže, ovesné otruby, žito
- luštěniny – čočka, fazole, sója (tempeh, tofu, miso, natto), cizrna, hrášek
- rajčata, brusinky, jahody, jablka, rybíz
- bylinky – jetel luční červený, vojtěška, anýz, kopr
- hormonální balíček I (maca, kontryhel, červený jetel, amalaki, chia)
- hormonální balíček II (kotvičník, kontryhel, červený jetel, amalaki, chia)
- pivo (chmel)
- chmel otáčivý - šištice
- lékořice lysá, působí proti negativním účinkům menopauzy (zdroj fytoestrogenů)
- fenykl, snižuje nepříjemné příznaky menopauzy, zatímco během kojení podporuje laktaci (zdroj fytoestrogenů)
- zběhovec plazivý, pomáhá také regulovat hladiny estrogenů u žen
- jeřáb ptačí (přírodní fytoestrogen), při problémech v klimakteriu (návaly)
Rostliny a bylinky harmonizující hladinu fytoestrogenů:
Kontraindikace: těhotné a kojící matky by případné užití měly konzultovat s odborným lékařem.