Nacházíte se:ÚvodLéčivé, účinné látky a termínyVitamin D

Vitamin D

Máme dvě varianty vitaminu D (D2 - dodáván jídlem a D3 - syntetizován kůží působením UV zářením), jsou odolné vůči vysokým teplotám, rozpustné v tucích, tedy ve vodě nerozpustné. Hlavní funkcí vitaminu D je zajistit normální růst a vývoj kostí, brání křivici a osteoporóze. Reguluje minerální metabolizmus a podporuje ukládání vápníku v kostech. Vitamin D je unikátní, je to jediný vitamin, který působí zároveň jako vitamin a hormon. Zásoby vitaminu D si tělo nashromáždí během léta, je postupně spotřebován během zimních měsíců. Vitamin D je tzv. depotní - játra jej nasají a postupně uvolňují potřebnou dávku pro tělo (např. zdroj veterinární hydrosol AD3, kombisol AD3 - 1 kávová lžička, užívat o října každý týden podle Dr. J.Staňka).

vitamin D2 (ergokalciferol)
vitamin D3 (cholekalciferol) - sluneční vitamín D, zajišťuje až 90% potřeby člověka ze slunce

Množství vitamínu D se zjišťuje rozborem krve, doporučeno 30-40 JEDNOTEK, optimum je 60 jednotek vitamínu D. ZVýšit můžete pomocí Hydrovitu. Pro aktivaci imunitních procesů v lidském těle je nutná vyšší hladina vitaminu D než 100-125 nmol/l.

vitamin D3 patří mezi vitaminy, které se v těle skladují, a zásoby vydrží i několik měsíců..

Vitamin D3 působí asi na stovky genů, které ovlivňuje.

Vitamin D a jeho účinky na zdraví:

Současné vedecký průzkum prokazuje, že všechny buňky a tkáně potřebují ke svému správnému fungování vitamín D. Pokud nemáme dostatek vitamínu D, tělo nedokáže tolik vstřebávat vápník z potravy a začne si ho odebírat z kostí, odtud putuje do krve, aby se zde pokrylo chybějící množství. Tento stav pak vede ke ztrátě kostní hmoty, dochází k demineralizaci kostí.V současnosti je dodostatek vitamínu D v těle u mnoha důsledkem rostoucího počtu chorob. Podle dat ministerstva zdravotnictví až 70 % Čechů trpí nedostatkem vitamín D. Lidské tělo vitamin D získává přirozeně ze slunečního záření (cca 90%). Jeho syntéza probíhá na základě pronikání paprsků UVB přes kůži, nedochází k ní ale ihned, ale až po 10 až 15 minutách slunění. Pokud bychom tedy měli možnost se opalovat dvakrát týdně po dobu 20 minut, získali bychom 90 % doporučené dávky tohoto vitaminu pouze z pobytu na slunci. Senioři nad 65 let by k získání stejného množství vitamínu potřebovali na slunci strávit minimálně dvakrát delší dobu.

zvyšuje vstřebávání vápníku v tenkém střevě do krve
vitamin D pomáhá aktivovat bílé krvinky, konkrétně zabijácké NK-buňky, jejichž hlavní náplní je obrana proti virovým, parazitárním a bakteriálním infekcím, pomáhá posilovat přirozené bariéry
pomáhá tělu obnovit ochrannou vrstvu obklopující nervy
inhibuje růst nádorových buněk
posiluje imunitu (podporuje syntézu imunitních buněk)
nezbytný pro fungování štítné žlázy
podporuje normální srážlivost krve
podporuje přenos nervových vzruchů
při léčbě psoriázy (lupénky)
působí proti křivici
udržuje zdravé zuby a kosti
snižuje riziko zlomenin kostí
nižší hladina D může zvýšit riziko výskytu chřipky
aktivuje tvorbu ochranných protilátek proti bakteriím a virům (prevence nachlazení a chřipky)
přispívá k normálnímu vstřebávání a využití vápníku (podporuje stavbu kostí) a fosforu
pomáhá udržet optimální hladinu vápníku v krvi
podporuje správnou činnost svalů
při léčbě a prevenci leukémie
podporuje složité metabolické procesy
zodpovědný za regulaci více než 2000 genů v těle
je potřebný pro dělení buněk
nedostatek vitamínu D vede k riziku osteoporózy nebo k oslabení kostí
pravidelný dostatečný příjem vápníku a dostatečná hladina vitaminu D jsou prevencí předčasné menopauzy
chrání před mnoha typy rakoviny
podporuje zdraví kardiovaskulárního systému
nízká hladina vitamínu D může být příčinnou vzniku (onemocnění srdce, úmrtí na kardiovaskulární příčinu, vysoký krevní tlak či diabetes II. typu)
na podporu imunity jezte více vitaminu B, zvýšíte tím hladinu nikotinamidadenindinukleotidu a vitamin D (doporučuje Davida Sinclaira, Harvardský genetik, expert na dlouhověkost a také MVDr. Josef Staněk)
Podle zjištění vědců z Jižní Koreje vitamin D sehrává velmi důležitou roli i v prevenci cukrovky druhého typu. Lidem s nízkou hladinou vitaminu D hrozí až třikrát vyšší riziko vzniku cukrovky než u těm, kteří mají doporučenou hladinu vitaminu D v krvi.
vitamin D zpomaluje stárnutí ženských vaječníků
vitamin D má velký vliv na výkon, svalovou regeneraci a snižuje riziko zlomenin

Vitamin D3 je vhodný při problémech s rakovinou

Zdroje vitamínu D:

vojtěška, přeslička, kopřiva, petržel, řasy
avokádo, kokosové mléko, banán, kakao, obilné klíčky
vaječný žloutek, máslo, sýr, rybí tuk, mléčné výrobky, kvasinky, plnotučné kravské mléko a tvrdé sýry
vejce (od slepic z volného chovu obsahují až 5x více vitaminu D než ta od slepic chovaných v kleci)
ryby (losos, tuňák, sardinky, makrela, pstruh, slaneček, úhoř, šproty), hovězí játra a maso (vitamin D2)
domácí sádlo (vepřový tuk) a slanina
krevety, ústřice, trečí játra -olej, rybí olej
kaviár a rybí jikry
sluneční záření přímo na pokožku (UVB záření) - tělo může získat až 80 % potřebné denní dávky vitamínu D ze slunečního záření (ca 30 min. pobytu na slunci)
houby (linchi, žampiony), divoce rostoucí houby mají schopnost vytvářet vitamin D2. Nejvyšší hladina byla zjištěna v divoce rostoucích liškách a hřibech
kakaový prášek
syntetické vitaminové doplňky jsou povětšinou vyráběny z ozářených ergosterolů, např. z kvasnic (UV ozařováním sterolů nacházejících se v mléce, rybách a vejcích) nebo syntetických kalciferolů (pocházejících z ovčího lanolinu nebo ryb).
fortifikované potraviny - obohacené o vitamin D (margarín, cereálie)
mumio